Il y a un dicton populaire – ce que nous essayons de posséder, nous possède. Et cela sonne certainement vrai. C’est ce qui rend la pratique du non-attachement essentielle.
Dans la pratique du yoga, le non-attachement est appelé aparigraha. C’est l’un des préceptes éthiques connus sous le nom de yamas.
Il y a cinq yamas et ils sont essentiellement des directives morales qui nous aident à naviguer comment nous nous rapportons à nous-mêmes et au monde qui nous entoure.
Le non-attachement s’efforce de nous éloigner de l’accrochage ou de la saisie des choses, des habitudes, des comportements, des personnes, des relations ou des croyances. Car cela peut nous empêcher d’expérimenter la joie du moment présent et, en fin de compte, nous priver de notre liberté.
Besoins Vs. Désirs
Lorsque l’on apprend pour la première fois le concept de non-attachement, les gens demanderont souvent : « Eh bien, les attachements ne sont-ils pas nécessaires parfois ? ». Il est donc nécessaire de faire la différence entre les besoins et les désirs.
Pensez-y de cette façon. Lorsque vous prenez des médicaments pour gérer une maladie, il s’agit d’un besoin. Mais si vous prenez des médicaments à titre récréatif pour simplement vous sentir différent, c’est un désir. Le problème est que les besoins peuvent rapidement être confondus avec les désirs.
Il n’y a rien de mal à satisfaire un désir. Cependant, lorsqu’il supplante un besoin, il peut devenir un attachement malsain. Qu’il s’agisse d’un attachement à la nourriture, au sexe, à une relation, à une croyance, etc., il peut éventuellement vous pousser à être malhonnête, abusif, manipulateur et égoïste juste pour satisfaire ce désir.
Après un certain temps, ces attachements commencent à contrôler et à dicter votre vie, exigeant une grande partie de votre attention.
Il n’y a pas de petits attachements
Comme nous l’avons mentionné, les attachements malsains peuvent se développer dans de nombreux domaines de notre vie. Et ils se manifestent rarement d’emblée comme un énorme problème ou une dépendance. Ils sont généralement plus subtils au départ.
Par exemple, vous pouvez avoir un projet au travail ou une fête que vous organisez. Si vous êtes attaché au fait que le résultat soit parfait (ce qui n’existe pas, d’ailleurs), vous serez emprisonné par cet attachement et vous n’apprécierez même pas la planification et la préparation. Vous tombez dans le piège de la perfection.
Ou il y a peut-être quelqu’un dans votre vie que vous aimez beaucoup mais dont vous vous inquiétez inutilement tout le temps. Vous avez peut-être du mal à vous détacher à la fois émotionnellement et physiquement de cette personne – assimilant faussement l’inquiétude à l’amour. C’est la recette parfaite pour la codépendance.
Il peut même s’agir de quelque chose d’aussi simple que de croire que vous avez besoin d’un nouveau vêtement, d’un oreiller, d’un jeu de draps, alors que vous en avez déjà beaucoup. Vous vous attachez à l’idée d’acheter et les étiquettes de prix continuent à augmenter.
Ce sont des situations hypothétiques, bien sûr. Mais il y a certaines choses de base que vous pouvez faire pour éviter de vous enfoncer dans des attachements malsains.
Pratique du non-attachement dans votre vie
L’objectif de la pratique du non-attachement est de libérer notre espace extérieur et intérieur afin que l’énergie puisse circuler facilement et librement. Cela libère l’espace pour tout ce que le monde a à offrir et nous permet de vivre dans le flux du moment.
Ce qui suit sont d’excellentes façons de commencer à travailler aparigraha dans votre vie.
1. Pratiquez l’auto-soin
Si vous vous sentez souvent effrayé ou en insécurité, vous pouvez avoir tendance à vous accrocher et à essayer de contrôler vos proches. Cela ne vous aide pas à grandir ou à leur laisser l’espace dont ils ont besoin pour être qui ils sont.
A l’inverse, lorsque vous êtes capable de trouver des moyens de vous nourrir et de vous centrer, vous vous sentez fort et indépendant. Prendre ne serait-ce qu’un peu de temps chaque jour pour pratiquer le yoga, la méditation ou se livrer à des exercices de respiration est un moyen parfait de se centrer et de commencer à nourrir son âme.
La vérité est que tout ce que vous possédez vous possède vraiment. Alors que l’acquisition de possessions peut sembler agréable, il y a une énergie nerveuse utilisée pour les obtenir et les maintenir. Ensuite, il y a l’anxiété de les perdre.
2. Laissez partir les possessions inutiles
De plus, elles prennent de l’espace et de l’énergie précieuse, à la fois dans votre maison et dans votre tête. Cela ne veut pas dire que vous ne devez jamais rien acheter de nouveau. Mais chaque fois que vous le faites, pensez à vous débarrasser de ce dont vous n’avez plus besoin. Laisser partir le passé vous permet de vivre plus pleinement dans le présent.
Et lorsque quelqu’un vous offre quelque chose, acceptez-le avec grâce. Même si vous n’en avez pas besoin. Vous pourrez toujours le transmettre à quelqu’un d’autre qui en a besoin.
3. Restez positif
Ce n’est pas toujours la chose la plus facile à faire. Surtout si vous n’êtes pas une personne naturellement positive. Mais lorsque vous vous accrochez à des pensées et des souvenirs négatifs, cela peut rapidement conduire à des habitudes destructrices.
Rappellez-vous que vous avez un certain contrôle sur vos pensées et surtout sur votre réponse à celles-ci. Ainsi, lorsque vous vous retrouvez à plonger dans la négativité, essayez de recadrer dès que possible. Commencez à écrire une liste de gratitude pour vous concentrer sur le positif.
4. Pardonnez
Etes-vous attaché à de vieux souvenirs, à des préjugés ou à des blessures passées ? La quantité d’énergie que vous utilisez pour les transporter est énorme. Ils vous empêchent de connaître la joie et la guérison.
En d’autres termes, garder rancune ne blesse vraiment personne d’autre que vous-même. C’est un moyen infaillible de garder ces blessures ouvertes.
Le pardon permet à la guérison de commencer. Et c’est aussi une forme de lâcher prise.
Souvenez-vous que tout le monde fait des erreurs, y compris vous. Alors dégagez cet espace entre vous et celui ou celle que vous n’arrivez pas à pardonner. Vous vous sentirez plus léger, plus heureux et libéré.
5. Partagez et soyez généreux
L’attachement fonctionne à partir de la fausse notion de manque et de limitation. Travaillez plutôt l’angle opposé. Développez votre capacité à vous étirer en donnant, en donnant, en faisant du bénévolat.
Vous serez surpris de voir les récompenses qui découlent du partage de votre temps, de votre énergie, de vos connaissances et de votre attention et vous ne ressentirez plus autant le besoin de vous attacher.
6. Acceptez l’imperfection
Si vous vous efforcez toujours d’être parfait, acceptez l’idée que vous ne le serez jamais. La perfection est une illusion. Faites simplement de votre mieux dans chaque situation pour être tel que vous êtes – physiquement, mentalement et émotionnellement.
Lorsque vous êtes capable de lâcher prise et de rester ouvert, vous trouverez des conseils dans les endroits les plus improbables.
7. Respirez
Bien que vous puissiez le prendre pour acquis, votre respiration est un outil extrêmement puissant.
La plupart d’entre nous ont tendance à retenir leur respiration lorsque nous sommes stressés. Cela, à son tour, nous rend encore plus anxieux. Entraînez-vous donc à vous concentrer sur votre respiration. Suivez votre inspiration, suivez votre expiration. Lorsque vous vous surprenez à respirer superficiellement ou à retenir votre respiration, permettez-lui de se libérer complètement et profondément.
Ceci vous enracinera dans le moment présent et vous laissera un sentiment de détente et d’ouverture.
Etes-vous prêt à pratiquer le non-attachement ?
La pratique du non-attachement présente de nombreux avantages.
Tout commence par la pleine conscience et l’attention. A partir de là, vous pouvez commencer à vous débarrasser des bagages qui vous pèsent.
Laissez-nous vous aider. Nous pouvons vous apprendre et/ou apprendre à votre école, votre entreprise ou votre organisation à lâcher prise grâce au travail sur la respiration, à la méditation, au coaching de vie et à d’autres pratiques de pleine conscience.
Nous offrons à la fois des offres virtuelles et en personne pour s’adapter à votre niveau de confort. Alors contactez-nous dès aujourd’hui. Et libérez-vous.
