Legyünk őszinték: Senki sem azért megy az IHOP-ba, hogy egészséges legyen (bár a márka kivette az üdítőt a gyerekmenüből, így legalább ez a kísértés megszűnt). Valójában a legtöbben csak a korlátlan palacsintáért mennek. De ha megpróbálsz könnyedén étkezni, és valahogy az IHOP-ban kötsz ki, ne aggódj. Van néhány olyan lehetőség, ami nem teszi tönkre a diétádat.
Simple & Fit 2-Egg Breakfast
A reggeli sampler egészséges változata, ez az étel rántottát, két szelet pulykaszalonnát, szezonális vegyes gyümölcsöt és teljes kiőrlésű pirítóst tartalmaz, így minden ételcsoportból kaphat egy kicsit egy IHOP kiránduláson.
Kalóriák: 410
2 x 2 x 2 x 2
Ha a 2 tojásos reggelihez hasonlót szeretnél, de nagyon vágysz egy kis palacsintára, akkor a 2 x 2 x 2 x 2 a teendőd. Az étel két palacsintát, két csík szalonnát vagy sertéskolbász-szeletet és két tojást tartalmaz. Helyettesítheti tojásfehérjével és pulykaszalonnával, és voilá – máris megeheti a palacsintáját.
Kalória: kb. 480 a helyettesítő termékekkel (kb. 520-710 normál esetben)
Tojásfehérje zöldséges omlett
Az étlap újdonsága, ez az omlett a zöldségeket is keményen adagolja – spenóttal és hagymával van töltve, a tetején friss avokádóval és paradicsommal -, de egy kis Pepper Jack-akcióval kicsit elkényeztető is lesz. 330
3 rétegű eredeti írós palacsinta
Oké, persze, a palacsinta biztosan nem egészséges vagy könnyű, de néha túl nagy a kísértés, és úgy kell az IHOP palacsinta, mint Paula Deennek a vaj. Szóval ha már muszáj palacsintát enned, legalább arra figyelj, hogy háromra korlátozd magad, mert tényleg csak ennyi kell.
Kalóriák: Tudjuk, hogy nem a tilápiáért mész az International House Of Pancakesbe, de ha egészségesen akarsz étkezni, nem ez a legrosszabb választás. Az étel két filét tartalmaz spenóttal, amelyet Alfredo mártással öntöttek meg, és burgonyapüré kerül mellé, amelyet könnyen (vagy nem olyan könnyen, az akaraterőtől függően) elhagyhat, hogy további 180 kalóriát faragjon le.
*Kalória:
Pulyka & Avokádó Bennie
Noha a neve alapján azt hihetnénk, hogy ez az étel elég egészséges, kalóriát tekintve túlzásba viszi. Ez a Bennie két szelet grillezett briósból készül, tetején sült pulykával, rántottával, paradicsommal, fehér cheddar mártással és avokádóval. Hogy kissé egészségesebb legyen, tojásfehérjével helyettesítheti, és kihagyhatja a cheddar szószt, így elfogadhatóbb 500 kalóriára csökken.
kalória: Körülbelül 500 tojásfehérjével és sajtmártás nélkül (790 rendszeresen)
Leves
Kevéssé ismert tény: Az IHOP-ban vannak levesek, bár a választék helyenként változik, és ezek a legkönnyebb dolgok az étlapon. Néhány levesválaszték közé tartozik a Roasted Chicken Noodle (170 kalória), a Loaded Potato with Bacon (370) és a Minestrone (150).
Házi saláta
Meglepő lehet, de az IHOP salátái nem olyan könnyűek, mint kellene (a Chicken & Spinat például 1080 kalóriát tartalmaz) – kivéve a házi salátát. A saláta, amely zöldségekből, paradicsomból és lilahagymából áll a választott öntettel, alap AF, de 25 kalóriával szintén könnyű AF. Vigyázat! A kalóriák kezdenek összeadódni, attól függően, hogy melyik öntetet választod.
Kalória: 25
Grillezett csirke, Ranch, & Avocado Club
A Bennie-hez hasonlóan ez a szendvics is az egészségtelenség határán mozog, de szerintünk még így is viszonylag jó választás. A grillezett csirkemell, az avokádó, a saláta mind szilárd, egészséges összetevők – csak a bacon és az írós ranch teszi kockássá. A mi javaslatunk?
Más javaslatok arra az esetre, ha nem tudsz megbirkózni ezekkel a lehetőségekkel:
Ha a fenti ételek egyike sem hívogat, de mégis szeretnél legalább látszólag egészséges ételt enni, van néhány dolog, amivel lefaraghatsz a kalóriákból, például tojásfehérje helyettesítésével (vagy tojáspótlót kérve) és pulykaszalonnával. Azt is kérheti, hogy a palacsinta ne tartalmazzon vajat vagy tejszínhabot, és helyette gyümölcsöt vagy cukormentes szirupot (amely unciánként 15 kalóriát tartalmaz, szemben a 110 kalóriával) adjon a tetejére.
*Az ételek kalóriaszegények lehetnek, de magas a nátriumtartalmuk is, így ha csökkenteni akarja a sót, ne menjen oda.
Kövesse a Delish-t az Instagramon.
oldalon.