A nevem Kirsty, és jelenleg Teresa helyettesítem. Tanúsított holisztikus egészségedző vagyok, és szeretek segíteni az embereknek megtalálni az optimális egészséget és testsúlyt az egyik legalapvetőbb szükségletünkön keresztül – az ételeken keresztül! Pontosabban a teljes értékű élelmiszereken keresztül. Nem titok, hogy az vagy, amit megeszel!
Mi most kezdtünk itt, miután átvettük Teresa weboldalát, és bevezető üdvözletként, csak azért, mert megjelentél, felajánlunk neked egy
EGYENES 28 napos holisztikus étkezési tervet
Ez a részletes terv 28,00 $ értékű, de mi ezt INGYENES AJÁNDÉKBA adjuk, hogy megünnepeljük az indulásunkat. Nincs kötöttség, nincs szükség elkötelezettségre. Csak kattints ide, hogy hozzáférj az INGYENES AJÁNDÉKHOZ. Nyomtassa ki, tegye könyvjelzőbe, ragassza ki a hűtőjére. A tiéd, és reméljük, hogy tetszeni fog!
Miért adjuk ezt ingyen? Nos, új honlapot indítunk, és nagyon szeretnénk, ha kipróbálnád!
És csak hogy ne legyen félreértés, amikor azt mondjuk, hogy ingyen, akkor 100%-ig INGYENES!!!
Nincs csapda! Nincs szükségünk az e-mail címedre, nincsenek rejtett szállítási költségek, csak egy kattintás és olvasás. Hozzáférésed lesz holisztikus étkezési terveinkhez, amelyek mindegyike különböző kalóriacélokhoz íródott.
Mélyen hiszünk abban, hogy ha az ételt üzemanyagként kezeled, és nem csak valamiként, amivel jóllaksz, ha éhes vagy, sokkal jobban odafigyelsz majd arra, hogy mit eszel. Gondolj inkább a tested táplálására, mintsem arra, hogy csak tápláld. Törekedjen a teljes értékű élelmiszerekből álló, tápláló étkezésekre, ahelyett, hogy olyan ételeket ennél, amelyek után “bágyadtnak” érzi magát.
Ha tehát lomhának, kedvetlennek és ingerültnek érzi magát, vagy csak egy egészséges szériát szeretne elindítani, miért ne próbálná ki holisztikus megközelítésünket az egészség és a wellness terén? Az egészséges, tápláló ételek fogyasztásával hamarosan észreveheti a különbséget abban, ahogyan érzi magát, és ahogyan kinéz. “Ez mind szép és jó, de mi is az a holisztikus étrend?” – Hallom, hogy azt kérdezi… Ez egy nagyon jó kérdés, és mi azért vagyunk itt, hogy válaszoljunk rá.
Mi is pontosan a holisztikus étrend?
A holisztikus étrend magában foglalja a természetes állapotukhoz minél közelebb álló élelmiszerek fogyasztását. Magába foglalja az egészséges táplálkozás alapköveit, amelyek a következők:
- A feldolgozott élelmiszerek elhagyása. Ha csomagolva van, ne edd meg!
- Több növényi alapú étel beépítése. Gondolj a szivárvány evésére!
- Tartsd jól hidratálva magad. Igyon meg naponta legalább nyolc 8 unciás pohár vizet.
- Rendszeres testmozgás. Ez lehet bármi, a 20 perces sétától a kutyával való sétán át a 10 km-es futásig. Bármi is illik az életmódodhoz – csináld te!”
A holisztikus táplálkozás a finomítatlan, feldolgozatlan, bio és helyben termesztett élelmiszerekre összpontosít, amelyek elősegítik az egészséget, ugyanakkor támogatják és erősítik az immunrendszert.
Ezek a teljes értékű élelmiszerek táplálják a szervezetet az optimális teljesítmény és a jó közérzet érdekében. Ezzel szemben a szervezet nem igazán tud mit kezdeni a gyárilag előállított élelmiszerekkel, amelyek tele vannak adalékanyagokkal, ízfokozókkal és tartósítószerekkel.
Nemcsak, hogy mindezek a “mocskok” nulla tápanyagtartalommal rendelkeznek, hanem az általános egészségre is ártalmasak lehetnek. Ez a károsodás gyulladás, emésztési zavarok és ingerlékenység formájában jelentkezhet, hogy csak néhányat említsünk, ami sokkal károsabb betegségekhez vezethet.
Röviden – A holisztikus táplálkozás teendői és tilalmai
| El kell enni &ITAL | Kerüld |
|---|---|
| ✓ Víz & gyógyteákat | Nedveket és cukros italokat |
| ✓ Bioélelmiszereket, ahol csak lehet | Termesztett élelmiszereket |
| ✓ Teljes kiőrlésű gabonákat | Génmódosított élelmiszerek |
| ✓ Helyi termékek, ahol csak lehetséges | Finomított cukor és mesterséges édesítőszerek |
| ✓ Egészséges zsírok | Transz. Zsírok |
| ✓ Bio állati fehérjék, ahol csak lehetséges | Mikrohullámú ételek és rágcsálnivalók |
| ✓ Minimálisan feldolgozott élelmiszerek | Mesterséges színezékek, tartósítószerek és adalékanyagok |
| ✓ Sokféle tápanyag – együk a szivárványt! |
A holisztikus megközelítést az teszi olyan vonzóvá, hogy nem korlátozó. Nagyjából bármit ehetsz, amíg a lehető legközelebb van az eredeti állapotához. Igen – ebbe beletartoznak a teljes kiőrlésű gabonafélék és a tejtermékek is! Ez fenntarthatóbb és kezelhetőbb életmódválasztást tesz lehetővé, mint a korlátozó étrend, amely egész élelmiszercsoportokat hagyhat ki.
Mit tartalmaz a holisztikus menüterv?
Holisztikus menütervünk egyszerű recepteket kínál napi három tiszta étkezéshez, plusz uzsonnákhoz, hogy kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyasszon minimálisan feldolgozott, finomítatlan és teljes értékű élelmiszerek felhasználásával.
“Az étel, amit megeszel, lehet a gyógyszer legbiztonságosabb és legerősebb formája vagy a méreg leglassabb formája”. – Ann Wigmore
A következőket kapod:
- 28 nap holisztikus, kiegyensúlyozott étkezés egyszerű receptekkel.
- Három különböző kalóriaszint (1250, 1500 és 2000) közül választhatsz, a szervezeted igényeinek megfelelően.
- Ez a teljes 4 hetes kihívás, melynek értéke mindössze 28,00 $, korlátozott ideig INGYENES ajándékunk Önnek! Nincsenek feltételekhez kötve.
Holistikus táplálkozás és az Ön egészsége
A holisztikus megközelítésű étrend számos egészségügyi előnnyel járhat. Ha Ön cukorbetegségben, elhízásban, ízületi gyulladásban, szívbetegségben vagy emésztési zavarokban szenved, úgy találhatja, hogy tünetei javulnak, ha holisztikus étrendet alkalmaz. Ha a fentiek bármelyikének veszélyeztetettje vagy, akkor jó eséllyel csökkentheted e betegségek kialakulásának kockázatát is.
“Legyen az étel a te gyógyszered és az orvosság a te ételed” – Hippokratész
Nem csak ez, de az egészséges ételek erősítik az immunrendszeredet, és az az energia, amit a feldolgozott élelmiszerek elhagyásával nyerhetsz, megváltoztatja az életedet. Szó szerint!
Mint mindig, mielőtt bármilyen étrendi változtatásnak alávetné magát, kérjük, egyeztessen egészségügyi szakemberével.
A holisztikus étrend egyéb előnyei
A holisztikus étrend követésének előnyei nem állnak meg itt. Az egészséges táplálkozás és a természetesebb ételek fogyasztása révén könnyen előfordulhat, hogy fogyást tapasztal, vagy változást tapasztal a testalkatában.
Megnövekedett energiát, jobb hangulatot, pihentetőbb alvást, egyenletesebb vércukorszintet, valamint a rossz koleszterinszint csökkenését és a vérnyomás javulását is észre kell vennie. Úgy hangzik, mintha mindenki nyerne, igaz?
Meg kell pontosan követnem a holisztikus menütervet?
Míg az élelmiszerek természetes állapotukban történő fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, elsőre túlterhelőnek és sok munkának tűnhet. De ne feledje – ez nem egy mindent vagy semmit megközelítés, mint a növényi alapú vagy a tejmentes életmód.
A holisztikus táplálkozás esetében teljesen rendben van, ha kis változtatásokkal kezdjük, és onnan haladunk tovább. Menet közben fogsz tanulni. Nincsenek hibák, és nincs visszaesés. Csak felállsz, és újrakezded. Ez egy folyamat, és mi itt vagyunk, hogy segítsünk neked ezen az úton.
Nézd meg, mi van a hűtődben és a kamrádban. Vannak-e olyan gyári élelmiszerek, amelyek károsak az egészségedre? Erősen feldolgozott, úgynevezett “egészséges” nassolnivalók? Doboznyi kekszek és zacskónyi chipsek? A hatos csomag üdítő, amire kétségbeesetten szüksége van, hogy átvészelje a délutáni pangást? Nem vagy egyedül! Ezek a menütervek nagyszerű eszközei lehetnek annak, hogy ötleteket adjanak ahhoz, hogy segítsenek Önnek FELSZERELNI a szemetet, és olyan ételekkel helyettesíteni, amelyekkel belülről kifelé jól érzi magát.
Nem kell pontosan követnie ezeket a menüsorokat ahhoz, hogy elkezdje érezni a tisztább táplálkozás előnyeit. A kalóriák azért vannak, hogy segítsenek megérteni, mely élelmiszerek kalóriasűrűsége magasabb (szénhidrátok és egészséges zsírok), és ezeket mértékkel kell fogyasztani, és hogy azonosítsa azokat, amelyek kalóriasűrűsége alacsonyabb (zöldségek), és amelyeket szabadabban fogyaszthat.
Hogyan működik a 28 napos holisztikus étkezési terv kihívás?
- Elkötelezd magad, hogy kipróbálod. Az étel lesz az üzemanyagod és a gyógyszered a következő 4 hétben.
- Válassza ki az Önnek megfelelő 28 napos holisztikus étkezési terv kihívás kalóriaszintjét. A legtöbb embernek megfelel az 1500 kalóriás terv. Ha ez túl könnyűnek tűnik, válassza a 2000 kalóriás változatot. Ha fogyásra törekszik, válassza az 1250 kalóriás változatot. De a legfontosabb, hogy ez az Ön döntése, és Ön 100%-ban felelős érte.
- Szükség esetén nyugodtan cseréljen, de igyekezzen betartani a “szabad” és “kerülendő” táblázatot. Próbáljon hangsúlyt fektetni az egészséges, bio és helyben termesztett ételekre.
- Nem baj, ha étteremben eszik, csak tartsa be a menüterv szabályait, és próbáljon meg olyan éttermeket találni, ahol helyben termesztett, farmról asztalra kerülő és bio alapanyagokat használnak. Meglátod, hogy sok kedvenc éttermedben is élvezheted a vacsorát!
- Kérj meg egy barátot, hogy csatlakozzon hozzád a motiváció és az elszámoltathatóság érdekében. Még az étkezés előkészítését is könnyíthetnétek azzal, hogy egyes recepteket mindketten elkészítetek, és megosztjátok az adagokat!
- Figyelj arra, hogyan érzed magad, hogyan alszol, milyen az energiád. Egy személyes napló nagyszerű módja ennek. Meg fogsz lepődni, milyen különbséget fogsz érezni 28 nap után!
Mi történik a 28 napos holisztikus menükihívás végeztével?
Először is – WOOHOO! Gratulálunk! Nem érzed magad jobban? Jobban alszol? Mi a helyzet a bőröddel és az energiaszinteddel? Talán még néhány kilót is fogytál!
Az elmúlt 28 nap Holisztikus edzés volt számodra. Megtanultad, hogyan vásárolj, készíts és egyél holisztikus ételeket. Túl leszel a legnehezebb részen, és jó úton haladsz az egészségesebb szokások kialakítása felé! Sőt, könnyen lehet, hogy a holisztikus étrendnek számos olyan eleme van, amelyet a napi rutinod részeként fogsz megtartani.
Szóval mit szólsz – készen állsz a kihívásra?