La febbre del tennis è ai massimi storici grazie alla stagione di Wimbledon, ed è il momento di smaltire tutte le fragole e la panna andando sui campi da tennis.
Ma non si tratta solo di bruciare calorie. Il tennis vanta una serie di vantaggi fisici, mentali e sociali, tra i quali abbiamo stilato una lista delle 10 ragioni principali per cui dovresti prendere la racchetta, abbracciare il tuo Andy Murray interiore e prepararti a gioco, set e partita.
Un allenamento dalla testa ai piedi
Uno dei principali vantaggi del giocare a tennis è che tutto il tuo corpo si allena intensamente. Quando il gioco è in corso, le gambe sono costantemente in qualche forma di movimento, che sia correre, saltare o piegarsi. Questo porta i muscoli delle gambe a diventare più forti perché lavorano continuamente per aiutarvi a dare il meglio delle vostre capacità.
Giocare a tennis comporta l’uso di molta parte superiore del corpo, specialmente le spalle e le braccia. Quando metti il tuo corpo nella posizione corretta per un particolare colpo, i muscoli della tua metà superiore devono essere abbastanza forti per far fronte a più torsioni, giri e oscillazioni in modo da avere il controllo quando colpisci la palla.
Migliora le capacità cognitive
Il tennis è uno sport che richiede un sacco di pensieri e decisioni. Devi considerare i movimenti del tuo corpo, la direzione della palla, i movimenti del tuo avversario e anche le condizioni in cui stai giocando. Questo modo di pensare ti incoraggia a sviluppare rapidamente una strategia e ad eseguirla, senza analizzarla troppo.
Prendendo costantemente decisioni rapide e agendo su di esse, le tue capacità cognitive saranno migliorate sia dentro che fuori dal campo, poiché il tuo cervello adotterà questo modo di pensare quando sarai messo sotto pressione.
Aumenta l’umore
Il tennis, come molti altri sport, libera endorfine. Questa sostanza chimica aiuta a ridurre i livelli di stress e contribuisce alla sensazione di felicità che si prova dopo aver fatto qualcosa di fisico come fare sport.
Il tennis è particolarmente adatto per alleviare lo stress, poiché colpire le palle permette di sfogare la propria frustrazione in modo sano e divertente.
Fa bene al cuore
Poiché il tennis è uno sport che comporta molti arresti e partenze, il cuore è allenato a lavorare a intervalli. Quando il gioco è in corso, ci si muove costantemente e si costringe il cuore a lavorare più velocemente. Quando c’è una pausa nel gioco, la frequenza cardiaca si abbassa perché si è in uno stato meno attivo. Facendo costantemente questo, si migliora il sistema vascolare, poiché il cuore è in grado di pompare più sangue ad ogni battito.
Non è uno sport stagionale
A differenza di molti altri sport, il tennis può essere giocato tutto l’anno. Utilizza i campi al coperto durante i mesi invernali e poi, quando arriva il tempo più caldo, puoi giocare all’aperto in uno dei tanti campi da tennis all’aperto situati in tutto il paese.
Perfetto per mantenersi attivi tutto l’anno, il tennis ti aiuterà a rispettare i propositi del nuovo anno, ti metterà in forma per l’estate (se è quello che cerchi) o ti permetterà di esagerare a Natale senza sentirti in colpa.
Aiuta a perdere peso
Uno dei principali vantaggi di questo sport è che può aiutare a perdere peso. Questo perché comporta un sacco di movimento che porterà alla ripartizione del grasso, oltre ad aiutare a bruciare calorie. La ricerca ha scoperto che un adulto che gioca a tennis per un’ora può bruciare fino a 600 calorie.
Migliora le abilità sociali
Non solo il tennis fa bene fisicamente, ma può anche avere un impatto mentale positivo. Unendoti al tuo club di tennis locale o partecipando alle competizioni, puoi aumentare notevolmente le tue abilità sociali interagendo con altre persone. Inoltre, è un modo sano di ritrovarsi con gli amici, e si può giocare uno contro uno o in doppio.
Una cosa da notare su questo sport è che la sportività è molto importante. Se state guardando l’Australian Open, l’Open di Francia o anche Wimbledon, noterete che alla fine di ogni partita, i giocatori si stringono cortesemente la mano, così come gli arbitri. Nel tennis, si vince con la stessa cortesia con cui si perde, cosa che può essere applicata alla vita di tutti i giorni.
Rende le ossa più forti
Conosciuto come uno sport che porta peso, il tennis ti costringe a lavorare contro la gravità, poiché i piedi e le gambe portano il peso del tuo corpo. Questo incoraggia la formazione di nuova massa ossea e quindi aumenta la salute e la forza delle ossa. Secondo il National Health Institute, questo tipo di esercizio è di vitale importanza per i bambini e gli adolescenti, poiché l’accumulo di massa ossea è maggiore prima e durante la pubertà, il che lo rende un ottimo sport per famiglie.
Sviluppa e migliora l’etica del lavoro
Come per molte altre cose nella vita, se vuoi diventare bravo in qualcosa devi fare pratica. Il tennis è uno sport che richiede molta disciplina, determinazione e, soprattutto, passione.
Con questi 3 fattori, puoi migliorare le tue capacità, raggiungere i tuoi obiettivi e diventare un asso. Tutto questo porterà ad un’etica del lavoro più forte, in quanto sarete in grado di vedere cosa si può raggiungere quando ci si mette in testa di farlo.
Tutti possono giocare
L’attrazione principale di questo sport è che chiunque può giocare. Dai giovani agli anziani, questo sport è apprezzato da generazioni grazie ai suoi forti valori di sportività e alla sua natura divertente. Indipendentemente dal vostro livello di fitness, abilità o età, questo sport può essere giocato per divertimento e in modo competitivo. Quindi, se state cercando un modo divertente per passare il pomeriggio o se state lottando per pensare a un modo per intrattenere i bambini durante le vacanze, il tennis è la scelta migliore.
Il tennis è uno sport che unisce le famiglie e le nazioni, sia giocando sul campo che guardandolo in televisione (o allo stadio, se siete fortunati). Ideale per migliorare la salute fisica e mentale, il tennis è davvero uno sport per tutti.