10 incredibili proprietà delle banane per la tua salute e bellezza!

Oltre al suo sapore dolce e all’eccellente valore nutrizionale, la banana ha proprietà che fanno bene alla tua bellezza.

La banana è un frutto tropicale dell’albero omonimo, che appartiene alla famiglia delle musacee.

La buccia è spessa, gialla e facile da sbucciare, e la polpa è bianca o giallastra e carnosa.

Ci sono centinaia di specie, ma le più conosciute sono: piccola, nana, grande, banana delle Canarie, banana maschio, rossa e gigante.

Qualunque sia la tua preferita, la nutrizionista Laura Romero, del centro Nutrest, ci parla dei suoi benefici quando viene consumata.

10 incredibili proprietà della banana!

1. È composta da carboidrati, fibre, potassio, vitamina A, C ed E.

2. È un frutto morbido e abbastanza digeribile finché è maturo. Questo, insieme alla sua ricchezza di potassio, lo rende raccomandato per varie patologie gastrointestinali come le ulcere.

3. Il potassio presente nelle banane aiuta a prevenire i crampi che, combinato con l’energia che fornisce, lo rende un frutto ideale per recuperare dopo l’attività fisica.

4. Fornisce una quantità molto bassa di sodio, quindi è adatto in caso di pressione alta.

(Foto: )

5. La sua azione astringente è dovuta alla presenza di tannini, motivo per cui è ampiamente utilizzato in situazioni di diarrea.

6. All’interno della fibra c’è un tipo chiamato fruttoligosaccaridi, che quando vengono fermentati producono alcune sostanze (acido butirrico e propionico) che hanno un effetto protettivo nel ridurre il rischio di sviluppare il cancro al colon, poiché regolano il transito intestinale e inibiscono la crescita delle cellule tumorali.

7. Una maschera di banana aiuterà a rilassare la pelle, purché sia applicata per 15 minuti.

8. Per la pelle secca: applicare una maschera di sola banana matura. La vitamina A ripristina un bagliore giovanile mentre guarisce i danni causati dalla pelle secca e screpolata.

9. Schiacciate una banana matura e applicatela sui vostri capelli. Avvolgere i capelli in un sacchetto di plastica e lasciarli per 15 minuti prima di lavare la testa come al solito. Questo renderà i capelli secchi e fragili morbidi e riparerà le punte.

10. Grazie al suo contenuto di vitamina E, aiuta i capelli a crescere più nutriti. Schiacciare una banana e aggiungere un cucchiaio di miele, applicare sulle radici dei capelli, lasciare in posa per 15 minuti e risciacquare.

Il modo migliore per usarla

Il grado di maturazione di una banana influenza direttamente le sue caratteristiche nutrizionali.

Una banana verde è composta principalmente da amido, un polisaccaride di molecole di glucosio che rilascia lentamente energia nel sangue.

(Foto: Archivio)

L’amido rende la banana difficile da digerire, quindi può essere indigesto e causare flatulenza.

Una banana matura, invece, contiene il 90% di saccarosio e solo il 7% di amido. Il saccarosio è composto da una molecola di glucosio e una di fruttosio, quindi viene assorbito molto più rapidamente nel sangue e ha un impatto maggiore sulla glicemia e sulla risposta insulinica.

Prepara questa ricetta facile:

Banana hot cakes (senza farina)

Ingredienti

1 uovo

1/2 banana

Cannella, macinata a piacere

1 cucchiaio di estratto di vaniglia

2 cucchiai di noci, mandorle, arachidi, per guarnire

Preparazione

1. In una ciotola, schiacciare la banana, aggiungere la cannella in polvere, l’estratto di vaniglia e l’uovo. Mescolare bene fino a quando gli ingredienti sono integrati.

2. Versare una parte del composto in una padella antiaderente e cuocere a fuoco basso. Puoi ottenere due o tre pancake di buone dimensioni con pochissime calorie!

Puoi aggiungere dello yogurt semplice o della ricotta e delle noci.

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da: Vanidades

Editor

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