19 novembre 2015
“La forza non viene dalla vittoria. Le tue lotte sviluppano le tue forze. Quando passi attraverso le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza”. – Arnold Schwarzenegger
C’è solo una certezza nella vita, ed è il cambiamento. Si presentano circostanze, buone o cattive, che richiedono una risposta. Il modo in cui rispondiamo, specialmente alle avversità, dipende dal nostro carattere e dalla nostra determinazione. Dalla nostra forza interiore.
Come molte abitudini, la forza interiore può essere raggiunta. Non importa se qualcuno è considerato debole o timido; può comunque crescere e raggiungere la forza interiore necessaria per superare qualsiasi sfida della vita. Ma non è facile.
La forza interiore, la resilienza, i mezzi, comunque la si chiami, devono essere forgiati. L’unico modo in cui può essere forgiata è attraverso uno sforzo cosciente. Le sfide devono essere considerate come opportunità, perché è esattamente quello che sono. Non si può raggiungere la forza interiore senza sfide. Questo rende le sfide vitali per la crescita. Quando ci arrendiamo alle sfide senza combattere, diventiamo più deboli. Quando decidiamo di superare qualsiasi ostacolo, diventiamo più forti. È semplice da capire, ma difficile da realizzare.
Ci sono cose che possiamo fare per costruire la nostra forza interiore. Prima di entrare nella lista, ci sono un paio di cose da tenere a mente. Primo, nessuno sarà forte il 100% delle volte. In secondo luogo, il fallimento sulla strada per raggiungere la forza interiore è inevitabile – è la risposta che è importante. È essenziale rialzarsi e decidere di fare meglio. C’è solo un ostacolo al raggiungimento della forza interiore, ed è l’autocompiacimento.
Ecco 10 modi per costruire la forza interiore:
Imparare a rilassarsi
Costruire la forza interiore non significa correre e svuotarsi. Per costruire la forza interiore, è importante avere un po’ di energia. Se ci sono difficoltà – con le finanze, la famiglia, il lavoro, ecc. – trova un modo per ricaricare le batterie. Se questo significa andare a correre, meditare, fare un bagno, leggere, fatelo. Quando stabiliamo le priorità e scegliamo saggiamente le nostre battaglie e ci prendiamo il tempo per ricaricarci, siamo in una posizione molto migliore per gestire qualsiasi cosa ci capiti a tiro
Passa del tempo con persone positive e produttive
Ancora una volta, le riserve di energia personale sono importanti per coltivare la forza interiore. Passare del tempo con persone che si prendono cura di se stesse e degli altri è un modo formidabile per guadagnare e mantenere l’energia. Le persone negative sono dei dissipatori di energia; hanno la tendenza a lamentarsi e a rendere la vita degli altri più difficile. Quando si cerca di costruire la forza interiore, questo è un peso inutile. Inoltre, trascorri del tempo con persone che sono produttive e realizzate – l’energia fluisce anche in questo modo.
Perdonarsi
Quando si cerca di coltivare e ritagliarsi una nuova e più forte identità, è possibile che si rifletta su momenti in cui si può aver fallito. Non si sottolineerà mai abbastanza: il passato è passato. Di nuovo, questa è una cosa difficile da fare. Tuttavia, quando cerchiamo attivamente di migliorare noi stessi, specialmente il nostro carattere, è molto importante che abbiamo la capacità di perdonare a noi stessi tutti gli errori del passato che abbiamo commesso.
Costruire la fiducia
Se vogliamo costruire sulla nostra forza interiore, è utile essere in uno stato mentale fiducioso. Ci sono un paio di modi per raggiungere questo obiettivo. In primo luogo, riflettete su tutti i risultati passati e chiedetevi se c’erano degli ostacoli che dovevano essere superati in quel momento. Questo è importante perché rafforza che gli obiettivi possono essere raggiunti nonostante le difficoltà. In secondo luogo, ricordate che nessuno è perfetto. Anche le persone che pensiamo abbiano successo hanno ancora difficoltà nella vita. Spesso è la forza interiore che è il fattore decisivo.
#5 Prova ad usare le affermazioni
Molte persone hanno scoperto che le affermazioni sono una parte importante del loro essere. Quando si cerca di coltivare un nuovo e più forte sé, si possono trovare alcune frasi affermative da affermare (anche se solo a noi) durante il giorno. Magari provate a dire qualche affermazione come prima cosa al mattino e qualcuna quando andate a letto. È importante ricordare a noi stessi che siamo preziosi e che ognuno porta qualcosa di unico a questo mondo. Aggiungete alcune affermazioni che includono frasi sulla forza interiore.
#6 Creare forza esteriore
Sviluppare un forte sé interiore è in realtà più olistico di quanto possa sembrare. E’ importante avere una base forte prendendosi cura dei nostri bisogni fisici. Dovremmo trovare il tempo per fare qualche tipo di esercizio fisico – corsa, bicicletta, yoga, ecc. – per costruire e mantenere queste fondamenta. Inoltre, fare uno sforzo cosciente per mangiare cibo sano e dormire adeguatamente ogni notte.
#7 Guardare o leggere qualcosa di motivante
Ci sono persone, passate e presenti, che hanno raggiunto un successo straordinario soprattutto perché erano eccezionalmente forti di mente. Alcuni suggerimenti di persone da ascoltare sono: Stephen Covey, Brian Tracy, Zig Ziglar, Jim Rohn, Wayne Dyer, Oprah e Tony Robbins. Alcune delle persone di questa lista hanno superato alcune circostanze molto difficili sulla strada per raggiungere ciò che hanno.
#8 Prenditi la responsabilità
Ecco qualcosa di molto importante: non possiamo (non possiamo!) costruire la forza interiore trovando scuse. Se c’è una situazione di cui siamo responsabili e falliamo, dobbiamo ammetterlo. È scomodo? Sì. Ma è assolutamente necessario assumersi la responsabilità delle nostre azioni. Le persone mentalmente forti non si giustificano. Se vogliamo coltivare un nucleo di forza interiore, dobbiamo seguire i loro esempi. Se si commette un errore, ammetterlo, perdonare e andare avanti.
#9 Lavorare per obiettivi a breve e lungo termine
Un modo fantastico per acquisire forza interiore è raggiungere i nostri obiettivi passo dopo passo. Notate le tre parole “passo dopo passo”. A volte abbiamo la tendenza a volere le cose subito. Questo non può essere così per qualsiasi cosa di valore, ma ecco cosa possiamo aspettarci: possiamo aspettarci di guadagnare forza interiore con ogni passo che facciamo verso il raggiungimento dei nostri obiettivi. Niente genera fiducia, realizzazione e forza interiore come il progresso. Il progresso è una delle chiavi per costruire versioni più forti di noi.
#10 Festeggiare il successo
Questo successo non deve essere per forza denaro o status; infatti, probabilmente non lo sarà. Ma se applichiamo costantemente i principi per costruire una persona più forte, vedremo dei risultati ben definiti. Nell’essere persone più forti, possiamo aspettarci di guadagnare ricompense che altri non avranno. Quando le cose cominciano ad andare a buon fine, assicurati di assaporare momenti come questi. Tutto quel duro lavoro per sviluppare il carattere ha dato i suoi frutti e continuerà a farlo.