Affrontiamolo, bere la quantità giornaliera raccomandata di acqua può essere difficile. Fortunatamente, ho tre ricette di acqua infusa provate e vere che rinfrescano e idratano.
- Citrus – preferisco limoni, lime e arance
- Mirtilli o lamponi
- Erbe fresche – vuoi erbe dolci e saporite, come menta o basilico dolce
- Cetrioli
- Vasi in muratura o una bottiglia di acqua infusa con frutta. Vi consiglio questa di vetro. Non perde, non contiene sostanze chimiche di plastica dannose, e mantiene il miglior sapore di erbe e frutta.
Segni di disidratazione
Sapevi che molte persone non bevono abbastanza acqua ogni giorno? La linea guida generale è di 64 once al giorno, ma questo dipende completamente dalla massa muscolare, dal peso, dall’altezza, dal livello di attività, ecc. La regola empirica che seguo personalmente è quella di controllare il colore dell’urina. Se è di un colore chiaro, sei a posto. Se è completamente chiara, stai bevendo troppo. E se è scura, bevi di più! E usa queste ricette di acqua infusa, naturalmente!
La disidratazione può portare a tutti i tipi di problemi di salute, come:
- Pelle secca,
- Costipazione
- Fatica
- Disturbi e squilibri dell’umore e altro ancora!
Ho bevuto una combinazione di tre diverse ricette di acqua infusa di agrumi. Questo mi ha aiutato ad avere una pelle chiara (ciao, acne ormonale), e supporta anche la pulizia del mio corpo. Giuro su quest’acqua per sbarazzarmi di quella sensazione di gonfiore.
Inoltre, ho appena letto nel libro How Not to Die che mangiare agrumi può aiutare a migliorare la circolazione. Hanno fatto uno studio su donne con problemi di circolazione sanguigna, e quelle che hanno mangiato agrumi freschi hanno avuto un aumento significativo nella regolazione della temperatura corporea. Come qualcuno che ha sofferto di ipotiroidismo, questo è un grande sintomo che è fastidioso. L’acqua agli agrumi mi aiuta!
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Benefici per la salute di bere acqua infusa
L’acqua infusa di cetrioli e lime ha un gusto leggero e rinfrescante e supporta quanto segue:
- Il cetriolo aiuta la ritenzione idrica poiché ha proprietà anti-infiammatorie.
- Il lime favorisce la digestione ed è ottimo per aumentare il tuo sistema immunitario (e lo stesso vale per questi rimedi a base di erbe facili da preparare).
L’acqua infusa di fragole e pompelmo e/o arancia è piccante e forte. Ecco come supporta il benessere:
- Il pompelmo è ottimo per il tuo sistema immunitario e può aiutare a stimolare il tuo metabolismo, che è il motivo per cui così tante persone lo chiamano il super alimento “brucia-grassi”.
- Le fragole contengono antociani, che possono anche impedire alle cellule di grasso di ingrandirsi e sono anche un grande booster del metabolismo. Umm, sì per favore, e grazie mille!
L’acqua di limone, arancia e menta è a mani basse la mia preferita di tutto il gruppo. Questa ricetta di acqua infusa è meravigliosa perché:
- I limoni sono ottimi per la pulizia dell’apparato digerente
- Le arance e le bucce sono un ottimo richiamo per il sistema immunitario
- La menta è un’erba incredibilmente curativa, e le quattro azioni principali per cui è comunemente usata sono le seguenti:
- Nervina per i disturbi del sistema nervoso (ansia, depressione, mal di testa, insonnia, demenza)
- Digestiva per i disturbi del sistema digestivo: (indigestione, gas, crampi, nausea, coliche)
- Antimicrobico per le infezioni: (batteriche, virali, fungine)
- Clearing per i disturbi del sistema respiratorio (infezione, congestione, asma)
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Consigli per fare le tue ricette di acqua infusa
- Crea meno rifiuti. L’acqua infusa è un ottimo modo per usare la frutta o le verdure facili da infondere che stanno cominciando a raggiungere la loro data di scadenza.
- Affetta la frutta e le erbe per rilasciare i loro succhi. Questo è particolarmente importante con le erbe. Un semplice sfregamento e la rottura della pelle è essenziale per rilasciare le loro proprietà medicinali.
- Fare in massa e conservare in una grande brocca di acqua infusa di frutta, oltre a una bottiglia d’acqua quotidiana. In questo modo tutta la famiglia può godere.
Sei pronto a ottenere la ricetta per le mie tre migliori ricette di acqua infusa? Prendi i dettagli qui sotto e divertiti!
3 ricette di acqua infusa
Ingredienti
- 1 arancia
- 1 lime
- 1 limone
- 1 pompelmo
- 1 cetriolo
- 5 fragole
- Manciata di foglie di menta fresca
Istruzioni
Acqua infusa di cetriolo e lime:
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Affetta mezzo lime e circa otto fette di cetriolo. Mettere in un barattolo di vetro da 8 once o in una bottiglia d’acqua da 16 once e mettere in frigo per almeno un’ora.
Grapefruit and Strawberry Infused Water:
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Affettare la metà di un pompelmo e cinque fragole, e mettere in un contenitore di vetro da 32 once o una bottiglia. Refrigerare per almeno un’ora.
Lemon, Orange and Minter Infused Water:
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Affettare mezzo limone, 2-3 fette di arancia, una manciata di foglie di menta e mettere in una bottiglia o barattolo di vetro da 16 once. Refrigerare per almeno un’ora.