È facile distrarsi quando si ha una capacità di attenzione più breve di un pesce rosso, ma questo può portare a errori pericolosi e imprudenti.
Essere consapevoli di ciò che ci circonda può fare la differenza tra la vita e la morte. È qualcosa che non viene naturale per la maggior parte, infatti, negli ultimi anni anche i tribunali hanno riconosciuto quanto sia inaffidabile la testimonianza oculare.
Ci sono cose che puoi fare per migliorare la tua capacità di rimanere presente e sicuro, non importa dove sei o cosa stai facendo.
Continua a leggere per suggerimenti su come rimanere al sicuro essendo più consapevoli di ciò che ti circonda.
Disconnettersi per riconnettersi
La maggior parte delle persone oggi passa la propria vita con un cellulare o un dispositivo mobile attaccato alla mano. Milioni di persone partecipano a eventi che raramente alzano lo sguardo dal piccolo schermo di fronte a loro. Vogliono twittare o postare su dove sono e cosa stanno facendo, ma questa ossessione di condividere la vita online ci ha fatto disconnettere da ciò che sta realmente accadendo intorno a noi.
Mettere giù il telefono e altri dispositivi mobili dà al tuo cervello l’opportunità di prendere nota di cose più periferiche e delle persone intorno a te.
È sempre bene avere un cellulare in caso di emergenza, ma può essere una distrazione dannosa anche se non lo stai usando. Questo significa che devi essere proattivo nell’essere consapevole di ciò che ti circonda.
Prendere quindici minuti per disconnetterti può aiutarti ad essere più connesso durante il resto della giornata con la vita offline.
Meditare per 15 minuti al giorno
Disconnettersi dal mondo cibernetico sarà più vantaggioso se ti concentri ad essere più presente e meditare ogni giorno. Solo 15 minuti al giorno possono cambiare la vita a molti. Aiuterà a ridurre l’ansia, aumenterà la concentrazione e allungherà la durata dell’attenzione, abbasserà il rischio di problemi di salute e ti permetterà di essere più consapevole di te stesso e di ciò che ti circonda.
Se non sei un tipo da meditazione consapevole, puoi prendere altri provvedimenti per aiutare la tua mente e il tuo corpo ad essere in forma ottimale per reagire e affrontare qualsiasi situazione che si presenti.
Ben riposato, idratato e nutrito
Il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno di riposo, idratazione e alimentazione adeguata per funzionare al meglio. Sarete più attenti, reagirete più velocemente e penserete meglio quando vi prenderete cura di voi stessi.
Infortuni, malattie, mancanza di concentrazione, incidenti ed errori sono più probabili quando qualcuno è stanco, ha una cattiva alimentazione o è disidratato.
Sarà più facile riconoscere un pericolo se non state cercando di rimanere svegli o impegnati a pensare a quando andrete a mangiare dopo.
Bere un bicchiere d’acqua può sembrare una cosa semplice, ma l’idratazione può fare un’enorme differenza nella potenza del cervello, nella concentrazione, nella salute generale e nei riflessi mentali e fisici.
Respira e prendi tutto
Quando entri in una nuova situazione o valuti l’ambiente circostante prenditi un momento per fare qualche respiro profondo mentre ti fermi e prendi tutto ciò che ti circonda. Questo può essere fatto prendendo consapevolmente una nota mentale di:
Persone intorno a te
Fermati e guarda ogni persona intorno a te. Cosa indossano? Potresti descrivere le loro caratteristiche? C’è qualcuno del loro comportamento che desta preoccupazione?
Ci sono state vittime di rapimenti e di traffico sessuale salvate e riportate a casa grazie a uno sconosciuto che ha preso nota delle persone intorno a lui e ha riconosciuto i segnali di pericolo.
Riconosci il tuo ambiente
Essere consapevole di ciò che ti circonda e prendere nota del tuo ambiente è essenziale per la tua sicurezza.
Se tu chiudessi gli occhi potresti descrivere la stanza? Sai dove sono le uscite se dovessi uscire velocemente?
Chiunque abbia seguito un corso di primo soccorso o di emergenza sa che prima di fare qualsiasi altra cosa è necessario identificare e gestire qualsiasi pericolo o rischio nella zona. Questo non è solo un buon consiglio per una crisi, ma dovrebbe diventare un’abitudine nella vita di tutti i giorni.
È possibile evitare lesioni, sfuggire a situazioni pericolose e affrontare qualsiasi problema quando si identificano i rischi il più presto possibile.
Avere un piano ed essere preparati
Uno dei modi più efficaci per affrontare qualsiasi situazione è avere un piano e un piano di riserva. Questo vi permetterà di reagire più rapidamente in caso di emergenza.
Sapere quali azioni intraprendere prima che scoppi una gomma della vostra auto, o come rispondere ad un aggressore può salvare la vostra vita e quella degli altri.
Potete contrastare un potenziale pericolo avendo un piano d’azione. Se devi camminare da solo di notte, assicurati di prepararti in anticipo avendo:
- Un amico che ti accompagni
- Un telefono o un mezzo di comunicazione
- Una torcia
- Impara l’autodifesa
- Porta un equipaggiamento protettivo (spray al peperoncino, un fischietto, una pistola stordente o un altro modo per proteggerti.)
Un altro modo per essere proattivi riguardo alla sicurezza è quello di parcheggiare in aree ben illuminate e popolate, far sapere a qualcuno dove sarai, e prenderti cura della tua salute fisica e mentale.
Il tempo è tutto e fidati del tuo istinto
Il tempo può essere una chiave enorme per essere consapevole di ciò che ti circonda. Non solo che ora è, ma la tempistica delle azioni e degli eventi intorno a te.
Se stai facendo un’escursione nei boschi è bene notare quanto tempo è passato da quando hai incrociato altri escursionisti o se qualcuno sta lavorando da solo da quanto tempo qualcuno si aggira fuori dal negozio.
Essere consapevoli di qualcuno di sospetto che passa molto tempo nelle vicinanze o l’assenza di qualcuno che dovrebbe essere lì ti dà la possibilità di reagire a una situazione potenzialmente pericolosa ed essere la differenza tra un finale felice o tragico per un’emergenza.
Fidati del tuo istinto e se senti di essere in pericolo non scartare il tuo istinto. La tua rapida reazione alle bandiere rosse o ai segnali di pericolo imminente può essere la cosa che ti salva.
Essere consapevoli di ciò che ti circonda: Meglio prevenire che curare
Puoi essere proattivo riguardo alla tua sicurezza essendo consapevole di ciò che ti circonda quando fai i passi di cui sopra.
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