Probabilmente vedi le docce fredde come cose terribili che non ti sei mai sottoposto di tua spontanea volontà; piuttosto, ti sono state imposte da circostanze fuori dal tuo controllo. Gli idioti nel tuo dormitorio o appartamento hanno usato tutta l’acqua calda o qualche persona sconsiderata può aver tirato lo sciacquone prima che tu abbia finito il bagno. Incuriositi e a disagio, vi arrabbiate con queste persone per avervi fatto sopportare questa cosa terribile… ma se vi dicessi che invece dovreste ringraziarle? Se una persona fa passare la tua doccia da calda a fredda, sta facendo un solido favore alla tua salute e al tuo girovita. Ti invito a considerare cinque sorprendenti benefici delle docce fredde!
Non c’è niente di speciale nelle docce calde
Prima di entrare nei reali benefici delle docce fredde, stabiliamo il semplice fatto che le docce calde sono un lusso e non una necessità. Per la maggior parte della storia umana, le persone hanno dovuto fare il bagno in qualsiasi acqua fosse disponibile. Se avete mai nuotato in un lago, probabilmente ricorderete che tale acqua era spesso fredda. I greci inventarono sistemi di riscaldamento per i bagni pubblici nel I secolo a.C., ma è interessante notare che molti greci scelsero di continuare a fare il bagno in acqua fredda per i benefici sulla salute.
Le docce fredde bruciano il grasso
Ci sono due tipi di grasso nel tuo corpo: il grasso bianco e il grasso bruno. Il grasso bianco è il cattivo (pensa al Joker) e il grasso bruno è il buono (pensa a Batman). Il grasso bianco è il grasso corporeo che tutti conosciamo e di cui lottiamo per liberarci. Quando consumiamo più calorie di quelle di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare e non bruciamo quelle calorie per l’energia, queste vengono immagazzinate come grasso bianco, che tende ad accumularsi nella vita, nella parte bassa della schiena, nel collo e nelle cosce. Il grasso bruno è quello buono di cui forse non hai mai sentito parlare, e la sua funzione è quella di generare calore per mantenere il corpo caldo. Ecco la buona notizia: quando il grasso bruno si attiva a causa del freddo estremo, brucia calorie per tenerti caldo, il che potrebbe fornire un utile aiuto al tuo piano di perdita di peso. Quanto di un aiuto? I ricercatori scandinavi hanno scoperto che l’esposizione a temperature fredde ha aumentato il tasso metabolico del grasso bruno di quindici volte, il che potrebbe aiutare una persona a perdere nove chili in un anno, se sostenuto.
Le docce fredde aumentano il recupero dopo l’esercizio
Gli atleti spesso fanno bagni di ghiaccio dopo un allenamento vigoroso per ridurre il dolore. Non è necessario arrivare a tanto, ma si può ottenere un beneficio simile con una rapida doccia fredda dopo le sessioni di allenamento. Forse far cadere una matita o camminare al piano di sopra non sarà così straziante con una piccola dose di freddo dopo tutta quella corsa.
Le docce fredde aumentano l’umore e la vigilanza
Chi non si sente un po’ intontito quando fa il primo passo fuori dal letto? Questo è qualcosa con cui tutti lottano, ma se vuoi mettere un po’ di pepe nel tuo passo come prima cosa al mattino, fai una doccia fredda prima di andare al lavoro. Quando l’acqua fredda si riversa sul tuo corpo, la tua respirazione si approfondisce in risposta allo shock del freddo (questo è il tuo corpo che cerca di tenerti caldo aumentando l’assunzione complessiva di ossigeno). Anche la tua frequenza cardiaca aumenterà, provocando un afflusso di sangue attraverso il tuo corpo che ti aiuterà ad avere energia per la giornata.
Le docce fredde rafforzano l’immunità e la circolazione
Ricordi che ho detto che le docce fredde accelerano il tuo tasso metabolico, che ti aiuta a perdere grasso? L’aumento di questo tasso attiva il tuo sistema immunitario, che rilascia globuli bianchi che combattono i virus e ti aiutano ad ammalarti meno frequentemente. Le docce fredde aumentano anche la tua circolazione sanguigna generale, che può aiutarti ad evitare l’ipertensione e l’indurimento delle arterie.
Le docce fredde ti danno capelli e pelle belli
Se vuoi ridurre l’aspetto dell’acne, le docce fredde potrebbero fare il lavoro. L’acqua calda asciuga la pelle, mentre l’acqua fredda stringe le cuticole e i pori, evitando che si intasino. Puoi anche usare le docce fredde per avere capelli più lucidi e attraenti con cui il tuo partner non potrà resistere a giocare. L’acqua fredda chiuderà la tua cuticola, rendendo meno probabile che lo sporco possa accumularsi nel tuo cuoio capelluto. Per ulteriori letture che vi aiuteranno a migliorare l’aspetto della vostra pelle, date un’occhiata a questi quattro trucchi per la cura della pelle per le persone che pensano di aver provato tutto.
Mettere in pratica
Se avete letto uno dei libri di James Bond, avrete sicuramente notato il suo approccio unico alle docce. Bond, straordinario uomo duro, iniziava con l’acqua calda, ma abbassava la temperatura al freddo per la fine della sua routine del bagno. Questa stranezza del personaggio è teorizzata come un cenno alle origini scozzesi di Bond, dato che una doccia “caldo-freddo” è spesso chiamata “doccia scozzese”.
Se vuoi approfittare dei sorprendenti benefici delle docce fredde, ti consiglio di iniziare emulando la routine del bagno di Bond. Potresti anche fare una doccia alternata, semplicemente cambiando la temperatura dell’acqua da calda a fredda ogni 10-20 secondi. Quando ti sentirai coraggioso e avrai la durezza mentale necessaria per sopravvivere ai brividi, prova una doccia fredda a pieno ritmo. Sfida accettata? Torna qui e dimmi come va nei commenti.