6 modi in cui la tua relazione può renderti depresso

La tua relazione ti rende depresso? La verità è che potrebbe esserlo. Controlla la situazione di Sara e vedi se ti suona familiare.

Sara si guardò intorno e pensò: “Un altro giorno e niente è cambiato”. Suo marito andava al lavoro, tornava a casa, le parlava a malapena, lei andava a letto, poi lui, e il giorno dopo era tutto uguale. Naturalmente, c’erano occasionali discussioni in cui lui le diceva quanto fosse inutile o sbagliata, o come lei spendesse troppi soldi e fosse un peso per lui. Oggi, mentre Sara ascoltava suo marito che si trascinava per casa, tutto quello che riusciva a pensare era: “la mia relazione mi sta facendo deprimere e voglio uscirne”

Ti dice qualcosa? Purtroppo, per molti questo scenario suonerà fin troppo familiare. Sara (nome cambiato per la privacy) è una paziente come molte altre che vediamo che sta vivendo la depressione a causa della sua relazione. E anche se in questo caso Sara è una donna, sentirsi depressi a causa della propria relazione è qualcosa che sperimentano anche gli uomini.

La depressione è più di una semplice tristezza passeggera e può diventare molto seria. Comprende una profonda perdita di speranza, mancanza di interesse per gli amici, la famiglia o il lavoro e, al suo massimo, pensieri suicidi. Nessuno di noi immagina questi sentimenti come il risultato di una relazione quando inizia. Piuttosto il contrario, in effetti. Allora come mai qualcuno come Sara, che una volta era entusiasta del suo partner e della loro vita insieme, può ritrovarsi a pensare: “La mia relazione mi sta facendo deprimere?”

La connessione tra depressione e una relazione

L’inizio di una relazione è di solito pieno di speranza, anticipazione ed eccitazione. Innamorarsi è una di quelle cose che può creare un’intensa felicità e può essere molto difficile immaginare che ci si possa sentire meno innamorati ed entusiasti di quanto ci si senta in quel momento. Purtroppo per molti, questo è parte del problema quando la depressione è causata da una relazione.

Questi intensi sentimenti di amore, lussuria e felicità alla fine cambieranno. Questa non è una brutta cosa – soprattutto se si riconosce che questi sentimenti mutevoli sono una parte normale della crescita della relazione. In una relazione sana l’amore che senti all’inizio si ammorbidirà col tempo, diventando qualcosa che è solido, confortante e più profondo. Solo perché è meno intenso non significa che sia meno reale o importante. Questo è l’amore che costruisce una vita insieme, crea una famiglia e dura.

Per alcuni, tuttavia, questo cambiamento arriva come una sorpresa e crea problemi. Non solo alcune coppie sentono che l’amore se n’è andato e cominciano a lottare, ma per alcuni partner questo cambiamento può essere davvero difficile da gestire e la depressione può arrivare. In questo caso è l’idea di perdere quello che pensavano di avere, e la realizzazione che la vita che avevano immaginato non è la realtà che stanno vivendo che può causare la depressione. Spesso questo tipo di depressione si verifica durante gli anni centrali e può iniziare, o essere parte di, una crisi di mezza età.

Il dottor Kurt lavora spesso con persone che si occupano di depressione causata dalle loro relazioni. Quando gli è stato chiesto perché questo può accadere e cosa si può fare al riguardo, ha detto:

Le aspettative sono un fattore enorme nel diventare depressi per una relazione. Sfortunatamente, queste sono spesso irrealistiche e spesso non vengono comunicate. Un fattore chiave per sviluppare la depressione è anche il silenzio – non diciamo alle persone come ci sentiamo veramente. Esaminare quanto sei onesto con il tuo partner riguardo alle tue aspettative e a come ti senti è un buon primo passo per affrontare la depressione legata ad una relazione.”

Le relazioni possono rendere le persone depresse

Il fallimento di una relazione per essere all’altezza delle aspettative è certamente un modo in cui una relazione o un matrimonio può causare depressione, ma non è l’unico modo. In alcune relazioni i problemi che possono causare la depressione di un partner vanno molto più in profondità e sono molto più difficili da risolvere. Date un’occhiata ai commenti qui sotto di persone reali che stanno vivendo la depressione causata dalle loro relazioni.

Sono così esausta e cerco così tanto di prendermi cura della nostra casa e della nostra famiglia… non so più cosa fare… sono bloccata. Lui non ha mai voluto che lavorassi dopo il bambino quindi non ho soldi e non ho opzioni. Mi sento così persa e sola. C’è qualcosa che posso fare?” -Amanda

Suona familiare? O forse questo suona un campanello.

Sono sposata da 16 anni ed è stata dura. Abbiamo avuto a che fare con gli stessi problemi per tutto il tempo che riesco a ricordare. Zero intimità, niente baci, niente discorsi e niente sesso, sembra che non le piaccia nemmeno stare con me. Quando cerco di parlare dei nostri problemi, o si spegne completamente o dice che sono sempre negativo. Mi sento come se non potessi continuare a vivere. Sono diventato così depresso che riesco a malapena a funzionare ogni giorno. Mi sento così senza speranza che potrò mai provare di nuovo la felicità. Non so cosa fare”. -Ben

Nei casi di cui sopra, come per Sara, questi partner hanno a che fare con molto più della perdita di un ideale. Sono in relazioni che mancano di rispetto, equilibrio e uguaglianza, e sono potenzialmente abusive. Si sentono intrappolati e non vedono alcun modo per migliorare le cose. Circostanze come queste in una relazione portano quasi sempre alla depressione.

Come dire se la tua relazione sta causando depressione

Le relazioni possono essere una delle parti più significative della vita di una persona. Le relazioni romantiche, specialmente quelle che diventano una partnership per tutta la vita, sono particolarmente importanti e hanno un enorme impatto sulla felicità di una persona.

Una sana relazione a lungo termine dovrebbe essere una fonte di amore, comfort e felicità. Quando questa relazione diventa invece una fonte di dolore, si sente come una prigione, o fa sentire una persona insicura, quella relazione che causa depressione non è rara.

Se ti sembra che questo possa essere il caso nella tua vita, o le dichiarazioni di cui sopra ti suonano familiari, ma non sei ancora sicuro che la tua relazione ti stia rendendo depresso, dai un’occhiata alle bandiere rosse qui sotto e vedi se puoi relazionarti.

Ti senti inferiore. Se il tuo partner sembra avere tutto il potere e le cose sono fatte quasi interamente a modo suo, questo è un problema. In una relazione sana i partner sono uguali, ma quando questa uguaglianza è distorta e un partner domina, l’altro partner si sente inferiore e impotente. Una situazione come questa in una relazione può portare alla depressione.
Non hai controllo. Che si tratti del controllo sulle decisioni domestiche, sulle interazioni sociali, sull’educazione dei figli o sulle finanze, queste sono cose che dovrebbero essere condivise. Quando non lo sono e un partner cerca di controllare tutto, compreso l’altro, è un invito alla depressione. Avere il controllo sulla propria vita e l’indipendenza è fondamentale per la salute mentale e di conseguenza per una relazione sana.
Non ti sembra di avere alcuna opzione. Questo può essere un problema particolare quando si tratta di soldi e di chi gestisce le finanze. E purtroppo, questo è un problema più spesso affrontato dalle donne che hanno scelto di crescere i figli piuttosto che lavorare fuori casa. Anche gli uomini possono certamente cadere in questa categoria, ma tendono comunque ad essere più le donne che gli uomini a sentirsi intrappolati e senza opzioni. Specialmente quando sono coinvolti i bambini – non vuoi andartene senza i bambini, non hai i soldi per andartene, non hai un posto dove andare, eppure rimanere diventa ogni giorno più doloroso. Se questo ti suona familiare, allora è molto probabile che la tua relazione ti stia rendendo depresso.
Ti senti sconfitto. Quando sei arrivato al punto di sentirti come se fosse inutile cercare di migliorare le cose, questa è una grande bandiera rossa.
Non c’è gioia. Forse l’equilibrio di potere e di controllo va bene e non c’è una cosa che si può indicare come problema, ma tu e il tuo partner siete semplicemente infelici insieme. Questo può accadere quando la comunicazione si interrompe e c’è una perdita di intimità e connessione. Purtroppo, le coppie possono esistere in questo stato per anni. L’idea di ricominciare da capo, di affrontare la solitudine e l’essere soli, e tutti i cambiamenti drastici che la rottura porta, sembra troppo da affrontare – così rimangono insieme. Alla fine vivere in questo modo con la mancanza di gioia, appagamento emotivo, e la connessione, prenderà il suo pedaggio. Questo potrebbe significare che la vostra relazione vi sta facendo sentire depressi.
C’è un abuso. Qualsiasi tipo di abuso in una relazione alla fine porterà alla depressione. Se sei in una relazione emotivamente, verbalmente o fisicamente abusiva, il cambiamento è essenziale.

Gestire una relazione che causa depressione

Se sei in una relazione che ti rende depresso, è tempo di cambiare. Questo può significare o meno la rottura, ma non è una decisione da prendere in fretta o senza prima fare uno sforzo per cambiare le cose.

La tua priorità più grande se senti che la tua relazione sta causando la tua depressione è quella di prenderti cura di te stesso. La depressione è un problema serio e raramente va via da sola. Se le cose nella tua relazione sono arrivate al punto che stanno influenzando la tua salute mentale, è più che probabile che tu abbia bisogno di aiuto esterno e supporto per fare i giusti cambiamenti. Con questi cambiamenti, tuttavia, è possibile migliorare efficacemente il vostro rapporto e i vostri sentimenti di depressione.

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