Una relazione codipendente è un tipo di relazione disfunzionale dove una persona è un custode e l’altra se ne approfitta. Le relazioni codipendenti sono estremamente comuni tra le persone con problemi di uso di sostanze. Tipicamente, un partner si prenderà cura dell’altro fino al punto di permettere il comportamento di dipendenza di quel partner. Spesso, il custode è cresciuto in una famiglia con un genitore tossicodipendente e impara a placare quel genitore per rendere la vita più facile a lei e ai suoi fratelli. Questo è spesso il figlio maggiore e può ripetere il modello nelle sue relazioni da adulto. La codipendenza non fa bene a nessuno dei due partner. Permette ad un partner di sprofondare ancora di più nella dipendenza, mentre costringe l’altro partner a rinunciare completamente ai propri desideri e bisogni per prendersi cura dell’altro. I seguenti sono segnali di avvertimento che potresti essere in una relazione codipendente.
People Pleasing
E’ normale voler piacere alle persone e tutti noi vogliamo che i nostri cari siano felici, ma c’è una differenza tra queste normali tendenze e il dover compiacere le persone tutto il tempo. Le persone che compiacciono spesso sentono di non avere altra scelta se non quella di rendere felici le altre persone. Non gli piace dire di no, anche quando compiacere gli altri interferisce sostanzialmente con i propri desideri e bisogni.
Mancanza di confini
Le persone in entrambi i ruoli in una relazione codipendente tendono ad avere problemi a riconoscere, rispettare e rinforzare i confini. Avere dei limiti significa semplicemente rispettare il diritto dell’altra persona ai propri sentimenti e alla propria autonomia. Significa anche riconoscere che non siete responsabili della felicità dell’altra persona. Le persone in relazioni codipendenti tendono ad avere un problema in cui una persona non riconosce i confini e l’altra persona non insiste sui confini. Così, una persona è controllante e manipolatrice e l’altra persona è accondiscendente e non riesce ad affermare la propria volontà. Lavorare sulla definizione e il mantenimento dei confini è una delle abilità più importanti che le famiglie devono imparare nella terapia familiare.
Poca autostima
Tipicamente, nessuna delle due persone in una relazione codipendente ha una buona autostima. Una persona ha bisogno dell’approvazione dell’altra, o almeno ha bisogno di essere al servizio dell’altra per avere un senso di scopo. L’altra persona ha una bassa autostima come risultato del dover dipendere da qualcun altro per soddisfare i bisogni materiali e aver bisogno di convalida da quella persona. La persona dipendente spesso controlla per un senso di insicurezza di base che l’altra persona possa andarsene.
Caretaking
Un grande segno di codipendenza è quando si sente di doversi prendere cura di tutti per tutto il tempo. Questo tipicamente deriva dall’infanzia, quando chi si prende cura di qualcuno impara che ci possono essere conseguenze molto brutte se non ci si prende cura dei bisogni di un genitore. Di conseguenza, può sentirsi obbligata a prendersi cura degli altri, specialmente di un partner, non tanto per affetto, ma per la paura che qualcosa di brutto possa accadere se non lo fa. La maggior parte delle persone può cavarsela abbastanza bene da sola, e sentire che le cose andranno terribilmente male se non ci si prende cura di loro è spesso un segno di codipendenza.
Reattività
Quando la tua identità è basata sul piacere agli altri e ti senti responsabile del benessere di tutti, potresti trovarti a reagire alle situazioni piuttosto che agire di tua spontanea volontà. Potresti trovarti sulla difensiva o internalizzare facilmente le critiche. Questo è in parte il risultato dell’aver perso il contatto con i vostri desideri e bisogni, il che rende più difficile essere proattivi. E’ anche in parte il risultato della tua incapacità di stabilire dei limiti, così che ti senti responsabile dei sentimenti di qualcun altro.
Poca comunicazione
Una mentalità codipendente rende difficile comunicare efficacemente. Il caregiver è spesso inconsapevole dei propri desideri e bisogni, e quando ne è consapevole, può essere riluttante ad esprimerli. Può pensare che prendersi cura dell’altra persona sia la cosa più importante o può temere di turbare l’altra persona affermando se stessa. La persona dipendente può avere l’abitudine di comunicare in modo disonesto, più interessata a mantenere il controllo che a comunicare davvero. La comunicazione è un’altra abilità cruciale da imparare nella terapia familiare. Entrambe le persone devono imparare a comunicare onestamente ed efficacemente.
Mancanza di immagine di sé
Il caregiver può avere una bassa autostima, o può non avere affatto un’immagine di sé. Spesso, il caregiver si definisce principalmente in relazione all’altra persona e può non avere idea di chi sia senza avere quel ruolo da svolgere. Questo è il motivo per cui il caregiver è anche dipendente, anche se è quello che si occupa delle questioni pratiche e probabilmente potrebbe cavarsela benissimo senza l’altra persona.
Dipendenza
Naturalmente, la dipendenza gioca un ruolo importante nella codipendenza. Ogni persona ha bisogno dell’altra per qualcosa. Una persona ha bisogno di soddisfare i suoi bisogni materiali perché la dipendenza o altri problemi hanno impedito la sua autonomia, e l’altra persona ha bisogno di convalida e di un senso di scopo dal prendersi cura di qualcuno. In un certo senso, è un compromesso, ma limita anche entrambe le persone coinvolte.
Stress di relazione
Come ci si potrebbe aspettare, ognuno di questi fattori può mettere molto stress in una relazione. Quando non si riesce a comunicare o a rispettare i confini, si è destinati ad avere problemi. Il custode spesso sente molto stress per fare tutto bene, mentre la persona dipendente spesso si sente insicura di essere abbandonata dal custode. Entrambi hanno paura di essere soli, ma nessuno dei due è particolarmente felice. Non ci possono essere molti litigi, poiché un partner è tipicamente impegnato a mantenere l’altro felice, ma entrambi si sentono comunque stressati.
Se voi o qualcuno che amate sta lottando con la dipendenza o la codipendenza, noi possiamo aiutarvi. A Fort Behavioral Health, offriamo uno spazio sicuro e nutriente per navigare le emozioni negative e praticare le abilità di coping che vi sosterranno nel vostro viaggio di recupero. Se tu o qualcuno che conosci sta lottando con una dipendenza da droghe o alcol, chiamaci oggi stesso al 844.332.1807.
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