Quando andare in palestra o nel tuo studio di allenamento preferito non è un’opzione, sudare a casa può essere altrettanto efficace con il piano giusto. Le seguenti idee ti aiuteranno a bruciare almeno 300 calorie in meno di un’ora.
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Quando andare in palestra o nel tuo studio preferito non è un’opzione, sudare a casa può essere altrettanto efficace con il piano giusto. Le seguenti idee ti aiuteranno a bruciare almeno 300 calorie in meno di un’ora.
Inizia a saltare. Non puoi sbagliare con il salto della corda; 35 minuti saranno sufficienti. Se sei preoccupato di perdere il ritmo, muoviti attraverso un piano a intervalli che consiste in cinque minuti di salto, alternati a periodi di riposo di un minuto; ci vorranno alcuni minuti in più, ma manterrai il tuo slancio e il tuo entusiasmo per tutto il tempo.
Balla. Un DVD di danza fitness ad alta energia come Latin Cardio Party farà bruciare oltre 300 calorie in meno di 40 minuti. Al di là di un solido allenamento, ballare è un ottimo antistress.
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Dai un lifting alla tua stanza. Sorprendentemente, riordinare i mobili può far bruciare una tonnellata di calorie – ben oltre 300 in 50 minuti. Questa non sarà un’opzione per un allenamento quotidiano, a meno che non ti annoi con la tua stanza più velocemente della maggior parte, ma sarebbe un allenamento divertente per il fine settimana con uno scopo extraproduttivo!
Fai le scale. Questa è una grande idea per chi non può permettersi un abbonamento in palestra ma vive in un edificio alto. Lo StepMill in palestra brucia una tonnellata di calorie velocemente, e le vostre scale possono fornire un allenamento domestico altrettanto duro. Solo 30 minuti andando su e giù per le scale velocemente è tutto ciò di cui hai bisogno.
Trasforma il tempo del tubo. Sintonizzati sul tuo programma preferito di un’ora, ma non sederti come una patata sul divano. Muoviti con un moderato esercizio di calisthenics per tutto il tempo, anche durante la pubblicità. Questa tecnica multitasking cambierà il tuo rapporto con il tempo della TV.
*I conteggi delle calorie sono basati su una donna di 130 libbre.
Questo articolo è apparso originariamente su POPSUGAR.com
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