Ci sono molti trattamenti per capelli che rendono i capelli belli. Ma allo stesso tempo, i tuoi capelli dovrebbero essere anche forti. Qui ci sono alcuni consigli che ti daranno. La cheratina è uno dei nutrienti essenziali per i capelli. La cheratina è un tipo di proteina che forma lo strato esterno della pelle, dei capelli e delle unghie. La cheratina rafforza i tuoi capelli e dà anche nutrimento. Per il rifornimento di cheratina, puoi consumare certi alimenti che aiutano nella produzione di cheratina.
Consumare cibi ricchi di proteine ti dà aminoacidi che aiutano nella produzione di cheratina nel corpo. Cibi come pollo, latte, uova, yogurt, noci, lenticchie, fagioli, ecc. sono ricchi di proteine.
Cibi ricchi di biotinaIl metabolismo degli aminoacidi richiede biotina che aiuta nella produzione di cheratina. La biotina è essenziale per rafforzare i capelli. Cibi come fagioli, mucca, noci, funghi, cereali integrali, ecc. sono ricchi di biotina.
Cibi ricchi di vitamina ALa vitamina A è essenziale nella sintesi della cheratina. Quindi consumare la giusta quantità di vitamina A per fornire cheratina ai capelli. Patata dolce, zucca, carote, spinaci, ecc. sono buone fonti di vitamina A.
Cibi ricchi di vitamina CLa vitamina C è necessaria per l’assorbimento delle proteine dalle piante. Quindi consuma la giusta quantità di vitamina C in modo che i tuoi capelli possano ottenere cheratina. Gli alimenti che contengono vitamina C includono germogli, broccoli, peperoni, papaia, pompelmo, guava, ananas, arancia, limone e fragola, ecc.
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