Per alcuni, è probabile che il golf porti con sé qualche dolore, specialmente tra i golfisti più anziani. È uno sport enormemente popolare per tutte le età e l’uso del sistema di handicap permette agli uomini e alle donne più anziani di competere per molti più anni di quanto sia possibile con la maggior parte degli altri sport. Come ha detto il precedente vincitore del Masters, Bubba Watson, “Questa è la cosa bella del golf. Non importa quanto sei vecchio o giovane; se hai 90 anni e puoi fare un buon punteggio, la gente vorrà giocare con te.”
Tuttavia, se condizioni come l’osteoartrite hanno un impatto sul tuo gioco di golf o su qualsiasi sport che ti piace, ecco alcuni suggerimenti su come giocare a prescindere, compilati in conversazione con il nostro team di medici:
Riscaldati correttamente
Il golf può essere visto come un gioco a basso impatto, ma questo non significa che dovresti saltare un adeguato riscaldamento. Gli studi hanno dimostrato che le persone che si riscaldano prima di giocare a golf hanno il 50% in meno di lesioni rispetto a quelle che non lo fanno. La gamma completa di movimento è essenziale per un buon gioco del golf e può anche diminuire lo sforzo sui vostri giunti. Prova lo stretching delicato e semplici esercizi di movimento prima di iniziare, ci sono alcuni suggerimenti qui.
Tutta l’attrezzatura e nessuna idea
Chiedete consiglio ad un negozio di golf specializzato sulle ultime tecnologie e kit che possono aiutare a minimizzare lo sforzo sulle vostre articolazioni. Questo può includere nuove mazze leggere in grafite – oltre a un’asta più leggera, giocare con un’asta in grafite potrebbe aiutare a ridurre le vibrazioni nelle braccia e nelle spalle. I giocatori che soffrono di artrite alle mani dovrebbero provare un grip oversize. L’impugnatura oversize è più spessa di un’impugnatura normale e non metterà tanta pressione e tensione sulle mani e sulle dita mentre si avvolgono intorno a un’impugnatura più piccola. Altri suggerimenti sono la conservazione dell’energia prendendo solo le mazze usate di frequente e usando un carrello motorizzato, palline da golf a bassa compressione, tee più lunghi, guanti da golf con presa extra e cuscinetti per alleviare il dolore alle mani e anche scarpe da golf ortopediche.
Focalizza il tuo swing
Il principale fattore di rischio per le lesioni nel golf è la scarsa flessibilità. La fase di “follow-through” durante lo swing è quando la schiena e le spalle sono più vulnerabili alle lesioni. L’Arthritis Society in Canada ha sviluppato questi consigli sullo swing per i golfisti che vivono con l’artrite. Ciò include mantenere la tensione della presa coerente, adottare lo swing classico piuttosto che lo swing moderno o reverse-C, finire il backswing presto e finire con la spina dorsale in posizione più verticale possibile per minimizzare la pressione sulla spina dorsale. Backswing. Finire presto – a ore tre, piuttosto che a ore uno. Quando ti fermi, la tua colonna vertebrale dovrebbe essere il più verticale possibile per minimizzare il carico sulla colonna lombare.
Il team di medici di Fortius fornisce competenze leader nel campo della reumatologia, della medicina dello sport e dell’esercizio fisico, della medicina ossea metabolica e della gestione del dolore. Forniscono cure per un ampio spettro di pazienti, da atleti ad alte prestazioni e ricreativi a persone con artrite, condizioni muscolo-scheletriche nello sport e nel lavoro, dolore cronico e sindromi da affaticamento.Per prenotare un consulto chiamare il 020 3195 2442 o in alternativa inviare un’e-mail a [email protected].
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