Essere felici è un obiettivo che tutti vogliamo raggiungere, ma abbiamo idee diverse su come arrivarci. È facile pensare alla felicità come un risultato, ma imparare a sentirsi bene indipendentemente dalle circostanze è la chiave per mantenere uno stile di vita sano.
È vero che a volte le circostanze possono non essere le più favorevoli per sentirsi bene, tuttavia, ci sono alcune azioni che possiamo fare per migliorare il nostro atteggiamento verso la vita.
In questo articolo scoprirai 18 piccole azioni che ti aiuteranno ad essere più felice e a sentirti bene ogni giorno. Inizia a rimodellare i tuoi interni ed esterni oggi stesso!
Cos’è la felicità?
La felicità è una parola complessa e difficile da definire, soprattutto perché il percorso verso la felicità è diverso per ognuno di noi.
Secondo il dizionario della Royal Academy, la felicità è uno “stato di piacevole soddisfazione spirituale e fisica”.
E sarete d’accordo con me che questo stato varia da persona a persona.
Quello di cui ho bisogno per essere felice e sentirmi bene è dedicare la mia vita a fare un lavoro che amo e che aiuta altre persone a trasformare la loro vita.
Altri trovano la felicità nel vivere isolati in mezzo a una foresta.
Altri trovano la felicità nel viaggiare.
Così vedete, cosa significa essere felici è una domanda che ha infinite risposte.
Inoltre, la felicità dipende da molti fattori.
E proprio per questo la felicità non è una meta, ma un viaggio. Ed è il viaggio stesso che ti fa sentire bene e felice ogni giorno.
Questo per dire:
La felicità consiste nel prendere piccole decisioni giorno per giorno, che si traducono in azioni per vivere più felici.
O per dirla in un altro modo: la felicità è un viaggio senza una destinazione.
Essere felici: Il grande mito della felicità e del successo
Anche se il concetto di successo può essere soggettivo come quello di felicità, partiamo dal presupposto che intendiamo il successo come riconoscimento professionale e un grande conto in banca.
Detto questo: sei uno di quelli che pensano che la tua felicità dipenda dal tuo successo?
Che il denaro porti la felicità?
Se lo pensi, mi dispiace dirti che è una bugia. Un mito.
In effetti, in molti casi, il successo non solo non porta alla felicità, ma fa il contrario.
Non è che il denaro non sia importante. Lo è certamente. Nel mondo in cui viviamo, è indispensabile.
Ma questo non significa che sia ciò di cui hai bisogno per essere più felice. Vi renderà felici fino a un certo punto: il punto in cui vi darà la sicurezza di cui avete bisogno.
Quindi il denaro dà tranquillità psicologica ma non felicità.
Trova che oltre i 100k€/anno, il denaro risolve solo i problemi (non male), ma non contribuisce significativamente alla felicità delle persone.
Pensa a quelle immagini di bambini squattrinati che giocano felici nelle favelas. O quegli altri, in Africa, i cui sorrisi non svaniscono quando non hanno nemmeno l’acqua corrente.
Ma pensa a quegli altri casi di milionari famosi che finiscono la loro vita (o cercano di farlo) perché si sentono vuoti e soli.
L’attore Robin Williams e Marilyn Monroe si sono suicidati. Angelina Jolie, Tina Turner e Lady Di ci hanno provato. Sono sicuro che conoscete molti altri esempi.
Qualcuno di loro era a corto di soldi? Niente affatto.
Non hanno avuto successo? No. Al contrario.
Erano icone universalmente riconosciute, ammirate da milioni di persone.
E allora perché non hanno potuto essere felici mentre i bambini svantaggiati sì?
Perché alcune persone che hanno molto non riescono a sentirsi bene e ad essere felici, mentre altre con una vita austera sperimentano la realizzazione?
Vediamo cosa ha da dire la scienza al riguardo.
Voglio essere felice – Udite! Ecco i risultati del più grande studio della storia sulla felicità
Ti invito a guardare il TED talk di Robert Waldinger, il direttore di questa ricerca di oltre 75 anni su ciò che rende felici le persone, condotta ad Harvard, su più generazioni di persone, molto diverse socio-demograficamente, nella zona di Boston, Massachusetts.
Ti riassumo i risultati:
#1. – Lo studio rivela che le relazioni personali strette, piuttosto che il denaro, la fama e il successo, sono ciò che fa sentire le persone felici per tutta la vita. I legami con le persone care (famiglia, partner o amici) proteggono le persone dall’insoddisfazione, ritardano il declino mentale e fisico e promuovono una vita più lunga e felice, molto più dell’appartenere a una classe sociale elevata, avere un alto quoziente d’intelligenza o anche avere una buona genetica.
#2 – La felicità si diffonde quando attivi le 3 C nella tua vita.
- Contribuire: aiutare gli altri, condividere e collaborare.
- Crescere: personalmente e professionalmente.
- Curare: per te per primo, per i tuoi cari, per le tue relazioni importanti.
Come imparare ad essere felici
Se ti sei mai chiesto come essere più felice ogni giorno, continua a leggere, perché scoprirai che essere felici è facile.
Perché dipende solo da una cosa: te stesso.
La felicità è una decisione, un’abitudine. Non una meta
Te l’ho detto all’inizio: la felicità non è una meta.
Il processo è la cosa importante.
Il viaggio, se volete.
La felicità è anche una decisione.
Uno stato di essere, di essere e di vedere la vita.
La felicità non è fatta di momenti epici, ma è costruita dalla possibilità di vivere momenti semplici con i vostri cari.
La vita quotidiana, i dettagli, le sfumature.
La felicità si nasconde dietro un gesto, uno sguardo, un abbraccio, un sorriso.
È aiutare quando si può.
Sii gentile.
Non giudicare.
Ascolta e comprendi gli altri.
Fare bene.
Alla fine, essere felici dipende da come si affronta la vita ogni giorno e da come si sceglie di rapportarsi a se stessi e al mondo.
Non cercare cose che ti rendano felice: prendi la decisione e la determinazione di essere felice.
Scegliere di essere felice, e poi capire come esserlo
Se ognuno ha una diversa definizione di felicità, è logico concludere che ci sono diversi modi di essere felici.
Ecco perché, per essere di nuovo felice, per sentirsi bene mentalmente e per essere gioioso, devi trovare la tua strada.
Prova, quindi, a progettare prima di tutto una vita felice per te stesso.
Ti sei mai chiesto cosa sia veramente la felicità per te?
Pensaci un attimo.
Immagina la tua vita ideale. La vita perfetta.
Com’è?
Costruiscilo nella tua mente nel modo più dettagliato possibile.
Dove vivi?
Come è il tuo stile di vita?
Cosa fai per vivere?
Com’è la tua vita quotidiana da quando ti alzi a quando vai a letto?
Se non fai questo esercizio di visualizzazione e ti fermi a riflettere su cosa sia la felicità per te… difficilmente potrai essere felice nella vita.
Tuttavia, progettare semplicemente la propria vita di felicità non è sufficiente.
Devi costruire quella visione che hai avuto della tua vita perfetta.
E per farlo, devi superare le tue paure.
La felicità è anche un percorso di auto-miglioramento, non conformità e desiderio di crescita interiore.
Ricorda: la felicità non è una destinazione.
Puoi costruire quello che vuoi, basta che lo costruisci con il tuo sforzo, poco a poco.
Non avere fretta. Godetevi il viaggio. Evitare l’impazienza.
Potrebbe volerci una vita per costruire questa visione.
Pensa alla Torre Eiffel o a una cattedrale, come hanno fatto?
Pietra per pietra. Passo dopo passo.
Cercate quindi di essere felici prima di finire la vostra particolare Sagrada Familia. 😀
Tieni anche presente che la felicità è anche un equilibrio.
È l’armonia tra il piano personale e quello professionale.
Cosa significa questo?
Quindi sentirsi bene nel proprio lavoro contribuisce molto (o molto) al proprio stato generale di felicità.
Un lavoro che ti frustra, ti appesantisce e ti limita diventa tossico per la felicità quanto una vita personale scialba in cui l’insoddisfazione si è installata.
Ricorda: due piani: personale e professionale. Entrambi in armonia. Cioè, le giuste dosi di ciascuno in modo che si completino a vicenda e si fondano perfettamente nella tua idea di felicità.
Quindi per essere felici non basta lavorare in qualcosa che piace, o addirittura che si ama. In più, se esageri professionalmente, la tua vita personale rischia di costarti cara.
Questo è, infatti, uno dei principali problemi di molti imprenditori digitali.
Ok, sappiamo che ci sono diverse idee su come vivere felicemente, e che ognuno deve trovare la felicità a modo suo.
Ma esiste una ricetta per sentirsi bene nella vita e vivere felici?
Ancora una volta, lasciamo parlare la scienza e lasciamo che sia lei a dirci gli ingredienti per cucinare un buon piatto di felicità.
Perché sì, ci sono trucchi per la felicità che puoi applicare nella tua vita a partire da oggi.
Ecco i 18 migliori consigli per la felicità
Ricordi le conclusioni dello studio sulla felicità?
Ricordate che abbiamo parlato delle 3 C?
Diamo un’occhiata più da vicino a ciò che dice la scienza sull’importanza di contribuire, crescere e prendersi cura, così sappiamo cosa fare per essere felici.
C di Contributo #1 – Decidere di essere un attore, non una vittima
Agire.
Prenditi la responsabilità della tua vita, smetti di leccarti le ferite e smetti di lamentarti.
Quando di fronte alle avversità o a un problema ci si nasconde dietro a delle scuse, si cerca la colpa e si trovano i responsabili al di fuori di se stessi, si cade nella compiacenza e ci si allontana dalla felicità.
La felicità è un atteggiamento. Quindi osserva le tue azioni e le tue reazioni alle preoccupazioni, alle sfide o ai problemi ogni giorno.
C for Contributing #2 – Sostenere e aiutare gli altri
Vuoi essere più felice?
Simpatizza, condividi e collabora altruisticamente.
Metti da parte il tuo ego e mettiti al servizio dei sogni degli altri.
È stato dimostrato che farsi coinvolgere dagli altri e aiutarli a raggiungere i loro obiettivi ti farà sentire meglio con te stesso e sarai più felice.
C per Contribuire #3 – Fai qualcosa di buono per qualcuno
Molto legato al consiglio precedente.
Fare del bene e fare buone azioni per gli altri ha un doppio effetto positivo su di te: ti fa sentire bene, e questa buona sensazione su te stesso fa sì che il tuo cervello rilasci endorfine, gli ormoni del piacere.
Inoltre, quando fai la cosa giusta, la tua coscienza è pulita e, tra le altre cose, dormirai meglio (il che è essenziale per sentirti bene ed essere felice, come vedrai più avanti).
C per contribuire #4 – Salva il pianeta
C potresti essere felice in un mondo inquinato, puzzolente, sporco e distrutto?
Non credo.
Pensa agli oceani pieni di plastica, alle città dall’atmosfera irrespirabile, agli incendi…
Quali emozioni suscita in te?
Negativo, giusto?
La felicità ha bisogno di un habitat sano per prosperare. Quindi proteggere l’ambiente aiuta ad essere più felici.
Peraltro, prendersi cura del pianeta è prendersi cura degli animali e delle piante. Si tratta anche di assicurare un buon posto per le generazioni future. È pensare a qualcosa di più di te stesso. Sta facendo qualcosa di buono. E ricordate cosa succede quando facciamo del bene.
C per Contributo #5 – Dare senza aspettarsi di ricevere
Givers get, dicono gli americani.
Dare per piacere, dare senza misurare, dare perché viene da te, dare perché è quello che sei e quello che senti.
Quando si dà dal cuore e senza aspettarsi nulla in cambio si evitano delusioni e frustrazioni. Risultato? È più facile essere felici. 😉
C per Crescere #6 – Identifica la tua Sacra Famiglia
Perché è importante e utile definire la tua vita futura ideale per essere più felice?
Per lavorare 365 giorni all’anno senza fretta o sopraffazione.
È una bussola quando si attraversano periodi di dubbio.
Per meglio relativizzare i vostri risultati a breve termine, che probabilmente non saranno così buoni come vi aspettavate.
Per costruire la tua eredità invece di essere trascinato dal vortice della vita.
Per mantenere la concentrazione.
Andiamo a creare la tua Sacra Famiglia.
Per fare questo, fate quanto segue:
Immaginatevi tra 25 anni e descrivete un giorno qualunque della vostra vita. Più dettagliato è meglio è, perché ciò che non è scritto va perso. Basta che non cerchiate tanti dettagli quanto la vostra visione decennale. Ma cercate di definire un quadro chiaro.
C per la crescita #7 – Pianifica i tuoi obiettivi per realizzarli
Se vuoi costruire qualcosa di grande nella tua vita, non hai altra scelta che imparare a prendere un grande compito senza pretese e imparare a tagliarlo in piccoli pezzi per muoversi verso l’obiettivo.
Dividi e conquista.
Ma come possiamo andare a creare cose molto grandi senza il rischio di essere sopraffatti o di preoccuparci di arrivare in cima?
Pianificazione.
Quando vuoi creare una cosa enorme, è fondamentale che tu abbia la capacità di capire qual è la sequenza di azioni che devi compiere.
L’idea principale è quella di spezzettare e creare una sequenza.
Una volta che hai il pezzo grande, gli altri pezzi sono completamente irrilevanti.
Devi mettere l’attenzione e tutta la tua energia nel realizzare ogni singolo elemento di quel pezzo.
E poi puoi completare tutti i pezzi.
C per Crescere #8 – Imparare o provare qualcosa di nuovo
Abbiamo già visto che tra i consigli per essere più felici nella vita c’è quello di essere un attore e non una vittima.
“Attore” viene da “azione”. Ed è proprio quello che dovete fare: agire.
Provare, sperimentare, imparare, essere irrequieti, essere curiosi. Non accontentatevi. Sii ambizioso.
C per Crescere #9 – Coltiva le relazioni e circondati di persone positive e felici
“Tu sei la media delle 5 persone di cui ti circondi”.
Una citazione dell’imprenditore, autore e oratore Jim Rohn che non potrei essere più d’accordo.
Vediamo.
Se ti circondi di persone negative, rassegnate, conformiste… pensi che alimenteranno il tuo desiderio di migliorare ed essere migliore?
Per niente.
Se vuoi perdere peso e metterti in forma e ti circondi di persone che fanno sport ogni giorno e hanno buone abitudini, finirai per adottare buone abitudini e sarà più facile per te raggiungere il tuo obiettivo.
Similmente: se vuoi essere felice, circondati di persone positive, ottimiste e felici. Finirete per essere contagiati dalla loro energia.
Credete nella sfiga?
Esistono. E ora sai perché. 😉
C for Growing Up #10 – Conosci meglio te stesso e padroneggia i tuoi pensieri ed emozioni
Conoscere meglio te stesso ti aiuterà ad accettarti meglio, a non pretendere troppo da te stesso, a non essere troppo critico con te stesso…
Non alzare la barra all’infinito.
Conoscere meglio se stessi aiuta a conoscere i propri processi interni, mentali ed emotivi. Rilevare perché si pensa ciò che si pensa o si sente ciò che si sente. E questo alimenta l’autocontrollo, l’equilibrio interiore, la serenità e… la felicità.
C for Caring #11 – Dormire meglio
Gli studi abbondano su questo.
La mancanza di riposo ha un impatto diretto sull’umore, lo stato mentale ed emotivo.
Si è più soggetti a malattie e depressione.
Influisce direttamente sulla tua capacità di concentrazione, produttività e performance.
Sono il prossimo?
Come potete immaginare, dormire e riposare molto è essenziale per la vostra felicità.
Per questo, raccomando:
- Non fare esercizio nel pomeriggio-sera.
- Sostituire le bevande stimolanti nel pomeriggio con quelle non stimolanti.
- Evitare gli schermi due ore prima di dormire.
- Mantenete la vostra camera da letto ventilata e a una temperatura fresca.
- Evitare di fare una cena tardiva o abbondante. E, se possibile, evitare i carboidrati la sera.
C for Caring #12 – Prenditi cura del tuo corpo facendo esercizio
“Questi romani sono pazzi”, disse Obelix.
Ha sbagliato. Almeno su questo si è sbagliato. Sapete a quale nota frase mi riferisco, vero?
Esattamente: Mens sana in corpore sano.
La scienza lo ha dimostrato milioni di volte.
Beh, forse non milioni, ma molti.
L’importante: fare sport ossigena il corpo, rafforza il sistema immunitario, libera la mente e… rilascia endorfine. Ecco di nuovo i nostri amici, gli ormoni responsabili del piacere (e della felicità).
Obelix avrebbe potuto ascoltare un po’ i romani invece di mangiare così tanto cinghiale e picchiarlo a sangue 😀
C of Caring #13 – Mangiare in modo più consapevole e sano
È importante fare sport tanto quanto prendersi cura della propria alimentazione per sentirsi bene con se stessi ed essere felici.
Senza il giusto carburante, né la tua mente né il tuo corpo funzioneranno al meglio. Questo limiterà le vostre facoltà e sarà un impedimento a vivere felicemente.
C of Caring #14 – Parlare di più con i propri cari
Sapevi che uno dei più grandi rimpianti prima di morire è non passare più tempo con i propri cari?
Anche se stai cercando dei modi per essere felice da solo, la verità è che essere circondato dalle persone importanti della tua vita ti aiuterà ad essere felice.
C of Caring #15 – Sii grato per le piccole cose
Un occhiolino, uno sguardo, un sorriso…
Svegliarsi accanto alla persona che ami.
Per andare a letto sano.
Dormire in un letto.
Godetevi un piatto di cibo ogni giorno.
Una doccia calda.
Per sentire il sole sul viso. La brezza. La pioggia.
La vita.
C’è forse una ragione più grande per essere felici che essere vivi?
C for Caring #16 – Valorizza ciò che hai
Se ci pensi attentamente, ti renderai conto che hai molte ragioni ogni giorno per sentirti grato.
Sai come inizio la mia giornata? Cercando 3 cose per cui essere grati.
Le trovo sempre. Ho un sacco di ragioni.
A volte sono pietre miliari importanti. Altri, piccoli dettagli. In ogni caso, mi arricchiscono e mi fanno sentire fortunato.
C of Caring #17 – Collegati con la natura
Tutto il tuo organismo è parte della natura. Anche se vivi in una città… non negarlo!
Vai in montagna, cammina nei boschi, respira l’aria fresca, goditi i paesaggi naturali… Immergerti nella natura e sentirti parte di essa ti farà capire che puoi essere felice con poco.
C for Caring #18 – Vivere nel presente
Dal passato, imparare.
Il futuro… verrà.
E il presente… VIVETELO!
Il presente è l’unica cosa che puoi controllare. Coglietelo, spremetelo e godetevelo.
Se si cerca di catturare il futuro, si perde il presente.
E quando ti renderai conto… il presente sarà il passato.
Non ci sarà momento migliore di ORA. Né un giorno migliore di OGGI.
Non sarai mai più giovane di adesso.
Siate consapevoli di ciò e approfittatene per essere felici!
Sentirsi bene di default
A questo punto, se qualcuno mi chiedesse come essere felice e sentirsi bene, riassumerei la risposta in questi 4 consigli per essere felici:
- Conosci te stesso.
- Ascolta te stesso.
- Allinea i tuoi pensieri con le tue azioni.
- Goditi e sii grato.
Tutto può andare così veloce. Prendine coscienza.
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