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Probabilmente non ci pensi, ma un tipico spogliatoio è un enorme terreno fertile per i germi. È naturalmente caldo e umido e la gente va e viene, spesso portando con sé raffreddori, influenza o altre infezioni.
Sì, si va in palestra per migliorare la propria salute, non per prendere un virus. Ma ricorda che anche se funghi e batteri possono essere in agguato, puoi evitarli abbastanza facilmente con alcuni semplici consigli per eliminare gli insetti.
I due problemi più comuni che incontrerai sono il piede dell’atleta e lo stafilococco aureo, dice Robert Gray, MS, ATC.
Rendersi conto che sono lì è metà della battaglia, ma c’è ancora altro che puoi fare.
Come evitare il piede d’atleta
Il piede d’atleta è causato da un dermatofita, un tipo di fungo che prospera in ambienti caldi e umidi come bagni e docce. Il modo più comune di prenderlo è entrando in contatto con superfici contaminate dal fungo.
I sintomi del piede d’atleta includono un’eruzione squamosa e pruriginosa sui piedi che può pungere o bruciare e la pelle cruda tra le dita. In genere si può trattare con una crema antimicotica da banco. Se questo è inefficace, il medico può darvi un farmaco da prescrizione.
A parte il lavaggio e l’asciugatura dei piedi dopo l’esercizio – soprattutto tra le dita dei piedi – la vostra difesa principale contro il piede d’atleta è ridurre l’esposizione.
“Si vuole ridurre al minimo il contatto con i pavimenti degli spogliatoi e del bagno”, dice il signor Gray. “Indossare le infradito – anche sotto la doccia. Puoi anche proteggere i tuoi piedi nudi stando su un asciugamano pulito mentre ti cambi i vestiti”.
E non dimenticate di trattare le vostre scarpe con una polvere antifungina per evitare il potenziale di recidiva.
La migliore difesa contro le infezioni da stafilococco
Le infezioni da stafilococco sono causate dallo stafilococco aureo, un batterio che molte persone portano sulla loro pelle e circa il 30% porta nel naso. In genere è innocuo, ma può causare infezioni della pelle o diventare più grave quando si sposta nel flusso sanguigno. Può anche infettare il cuore o i polmoni.
“Lo stafilococco può entrare nel corpo attraverso un taglio nella pelle”, dice il signor Gray. “Lo si vede più spesso in coloro che hanno una ferita aperta o qualcuno che viene in palestra dopo un intervento chirurgico. Ma può accadere con qualsiasi scalfittura o taglio nella pelle.”
“Se si ha un pelo incarnito o una scalfittura intorno alle cuticole o alle unghie, non sempre si pensa che una piccola area possa creare un problema. Ma le infezioni invaderanno l’anello più debole e questo è sempre una fessura nella pelle”, aggiunge.
Un’infezione da stafilococco può presentarsi come una bolla rossa, dolorosa e gonfia o un ascesso sulla pelle. Il medico in genere può trattarla con antibiotici o drenandola – e in alcuni casi, entrambi. Tuttavia, alcuni tipi – come lo Staphylococcus aureus resistente alla meticillina (MRSA) – sono resistenti agli antibiotici.
Il modo migliore per evitare un’infezione da stafilococco è mantenere una buona igiene. Come per evitare il piede d’atleta, ridurre al minimo il contatto con le superfici nello spogliatoio, quando possibile. Indossare infradito o mettere un asciugamano sul pavimento dove si sta in piedi o sulla panchina dove ci si siede. E, soprattutto, se hai una ferita aperta, coprila e tienila pulita.
Prendi tempo per pulire e far prendere aria
L’igiene è davvero il miglior deterrente per i batteri. Oltre ai consigli menzionati prima, lavati sempre le mani prima di toccarti gli occhi o la bocca.
In genere, la palestra pulisce regolarmente le sue attrezzature e molte hanno politiche che chiedono ai clienti di pulire dopo l’uso. Ma anche tu puoi pulire l’attrezzatura da solo, ed è meglio essere proattivo. Inoltre, puoi portare i tuoi asciugamani o salviette disinfettanti da usare su cose come asciugacapelli o armadietti se ti senti più a tuo agio.
Se hai dei bambini che usano uno spogliatoio scolastico, assicurati che sappiano evitare il più possibile il contatto con le superfici comuni. Incoraggiateli a lavarsi bene le mani e a proteggere i loro piedi nudi se si cambiano i vestiti o fanno la doccia dopo le loro attività.
“Al liceo, i ragazzi giocano una partita, si tolgono le imbottiture e le maglie, salgono sull’autobus e tornano a scuola”, dice il signor Gray. “Raramente i ragazzi fanno la doccia prima di andare a casa. Quindi è necessario assicurarsi che i vostri bambini si puliscono.”
Potrebbero anche infilare le loro uniformi sudate in una borsa della palestra e non dare loro un altro pensiero. Lavare le loro uniformi regolarmente e arieggiare le scarpe o i tacchetti e qualsiasi pad o bretelle che potrebbero indossare può aiutare a proteggere contro i germi dello spogliatoio pure.
La linea di fondo: Non lasciate che la preoccupazione per i germi tenga voi o la vostra famiglia lontano dalla palestra. Assicurati solo di prendere alcune misure di buon senso per proteggerti da qualsiasi cosa possa annidarsi nello spogliatoio.
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