Per molti giovani adulti, è assolutamente normale masturbarsi una o due volte al giorno. Anche se il numero di volte che ci si masturba in una settimana può variare da persona a persona, va bene masturbarsi da tre a sette volte a settimana. Ma per coloro che hanno 30 e 40 anni, le sessioni di masturbazione possono scendere a due o tre in una settimana. Tuttavia, per molti, la masturbazione può diventare una compulsione; iniziano a mostrare un comportamento ossessivo nei suoi confronti. Cominciano a preferire la masturbazione alla socializzazione, non riescono a smettere di pensare alla prossima masturbazione e questo comincia a influenzare le loro abitudini e faccende quotidiane. Anche se il numero esatto di volte che può etichettare una persona come dipendente dalla masturbazione è una questione molto soggettiva, gli esperti hanno concordato sulla dipendenza da masturbazione come oltre sette-otto volte a settimana.
Il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, che è considerato come la bibbia delle condizioni di salute mentale e delle diagnosi, ha recentemente aggiunto la categoria delle dipendenze comportamentali sotto la voce generale dei disturbi da dipendenza. Queste dipendenze non richiedono l’uso di sostanze chimiche, ma possono creare dipendenza proprio come le sostanze chimiche. La masturbazione è una di queste, in quanto può creare dipendenza proprio come la dipendenza da sostanze chimiche.
Comprendere la dipendenza da masturbazione
La dipendenza è causata da due sostanze chimiche del cervello, la dopamina e le endorfine. La dopamina è un neurotrasmettitore che aiuta a provare piacere. Mentre le endorfine sono gli ormoni che vengono rilasciati durante i momenti di stress e di attività fisica. Le endorfine ti aiutano nel processo di recupero.
Quando ti masturbi, il corpo rilascia dopamina, la sostanza chimica che ti permette di provare piacere sessuale, ed endorfine, una volta che hai finito di masturbarti. Nel corso del tempo, questo rilascio di sostanze chimiche del cervello è necessario al tuo corpo più frequentemente.
Le endorfine e la dopamina sono alleviatori di stress. Quindi, coloro che sperimentano più stress del solito o che soffrono di problemi di salute mentale hanno maggiori probabilità di diventare dipendenti dalla masturbazione e dal rilascio di queste sostanze chimiche. Quindi, masturbarsi più dell’ideale è un riflesso di un cattivo meccanismo di coping. Ti fa evitare i tuoi problemi piuttosto che affrontarli di petto.
Sebbene la masturbazione sia nota per essere una parte importante della sessualità di una persona sana, qualsiasi comportamento in eccesso è problematico. Se sei un masturbatore cronico e ti masturbi più volte al giorno, è più probabile che il tuo corpo diventi dipendente da queste sostanze chimiche che rilasciano lo stress. Inoltre, con il passare del tempo, il tuo corpo avrà bisogno di sempre più di queste sostanze chimiche per provare lo stesso tipo di effetto, facendoti masturbare di più.
Quando il tuo cervello rilascia dopamina, provi sensazioni simili a quelle di un eroinomane.
Come sapere se sei dipendente
Se la masturbazione fa parte della maggior parte dei tuoi pensieri e se ha iniziato a influenzare la tua vita quotidiana, devi controllare i seguenti sintomi:
– Cerchi pornografia sempre più grafica o violenta?
– Ti vergogni di masturbarti frequentemente?
– Hai problemi in qualche relazione a causa della tua abitudine alla masturbazione?
– Ti sei o ti masturbi in luoghi inappropriati come in luoghi pubblici, al lavoro, da parenti, ecc.
– Ti senti frustrato, triste o depresso quando non puoi masturbarti?
– Hai problemi a passare il tempo con la tua famiglia o con i tuoi figli, o a godere delle attività che prima ti piacevano?
Se mostri alcuni o tutti i sintomi di cui sopra, non preoccuparti. Ci sono molti modi in cui puoi controllare la tua abitudine di masturbarti frequentemente. Se hai capito che masturbarsi è diventato problematico per te e stai avendo difficoltà a controllare l’impulso di masturbarti o ha iniziato ad avere un impatto drastico sulla tua vita, il passo successivo è quello di iniziare il processo per imparare a smettere di masturbarti. Ricorda, non sarà facile perché devi disimparare e lasciare andare un’abitudine che hai acquisito per un periodo di tempo, forse mesi e persino anni.
– Sii paziente
Il primo passo è quello di essere paziente e capire che le abitudini non si formano o si rompono durante la notte. Ricordati di fare piccoli passi e non agitarti troppo.
– Indossa abiti più stretti di notte
Quando indossi abiti che non ti permettono un facile accesso ai tuoi genitali, ti sarà difficile masturbarti.
– Riduci il tuo tempo da solo
Oltre a tenerti occupato, fai in modo di evitare consapevolmente di stare da solo il più possibile. Questo impedirà alla tua mente di vagare verso la masturbazione. Trascorrere meno tempo da solo ridurrà le opportunità di masturbarsi e ti aiuterà a dirigere la tua attenzione da qualche altra parte. Puoi provare a costruire la tua routine quotidiana in un modo in cui sei socialmente impegnato.
– Resta occupato e concentrato
– Trova altri sbocchi per passare il tuo tempo e la tua energia
– Fai sport, sii creativo, mangia sano e dormi bene
– Rimuovi tutto ciò che può stimolarti in qualsiasi modo a guardare il porno
– Consuma frutta e verdura che aumentano l’energia
– Trova qualcuno che ti consigli nella tua dipendenza
– Sii motivato e non vergognarti mai