Ti sei mai chiesto come il superlavoro ha un impatto negativo sulla tua vita e produttività? Lavorare sodo non è un’opzione per la maggior parte degli americani. È necessario se vuoi mettere il cibo in tavola e accelerare la tua carriera. Tuttavia, esiste una cosa come lavorare troppo.
Siamo tutti colpevoli di questo. Forse una scadenza si sta avvicinando velocemente o hai solo bisogno di fare delle ore in più per la settimana. Una volta ogni tanto può facilmente trasformarsi in ogni settimana e ogni fine settimana. Prima che ve ne accorgiate, si è instaurata una cultura del superlavoro che può portare a ripetuti attacchi di burnout.
Il superlavoro è un problema sia per i dipendenti che per i datori di lavoro e gli imprenditori. Lavorare troppo duramente di routine per un lungo periodo di tempo può portare a gravi malattie o addirittura alla morte. I ricercatori hanno scoperto che il superlavoro di routine ti fa diventare significativamente meno produttivo. Se i dipendenti sono sopraffatti dal loro carico di lavoro, saranno meno efficienti sul lavoro. Se sei un lavoratore autonomo come me, potresti sentirti tentato di lavorare tutto il tempo.
Come il superlavoro influisce negativamente sulla tua vita
Il superlavoro ti lascia quasi senza tempo per pensare a quello che succede nel resto della tua vita. Lavorare troppo regolarmente può influenzare negativamente la tua salute, le tue relazioni, la tua felicità e la qualità generale della tua vita.
Quando lavori regolarmente per più ore, c’è una buona possibilità che tu non stia mangiando sano, il che può portare ad una cattiva salute. Alcuni dipendenti sono così concentrati sul loro lavoro fino a quando diventa troppo per loro che non riescono più a sopportare lo stress. Di conseguenza, il lavoro diventa senza gioia e una dipendenza negativa.
I dipendenti che lavorano troppo probabilmente non fanno molto esercizio e non fanno abbastanza pause, il che può causare problemi di salute mentale e fisica a lungo termine.
Lavorare troppo duramente per un lungo periodo di tempo potrebbe alla fine portare a tutti i tipi di problemi di salute come la depressione, alti livelli di stress, alta pressione sanguigna, infertilità, emicrania, diabete, allergie, consumo eccessivo di alcol e memoria compromessa.
Il superlavoro compromette il tuo sonno
Lunghe ore di lavoro in ufficio o a casa compromettono il tuo sonno. Può farvi sentire sopraffatti e portare a livelli di stress estremamente elevati. Lavorare più ore regolarmente porta alla stanchezza, allo stress e alla depressione – tutte cose che possono avere un impatto negativo sul tuo sonno.
È più probabile che tu ti ammali a causa della privazione del sonno causata dal troppo lavoro. La mancanza di sonno per un lungo periodo di tempo può causare molti rischi per la salute come le malattie cardiache, l’obesità, il diabete e la memoria compromessa.
Il superlavoro porta spesso a problemi di salute mentale e fisica
Chi lavora sempre più a lungo ha un rischio molto più alto di sviluppare problemi di cuore rispetto a chi non fa gli straordinari. Se non avete abbastanza tempo per recuperare tra le sessioni di lavoro, la vostra produttività continuerà a diminuire.
Quando non concedete abbastanza tempo alla vostra mente e al vostro corpo, siete a maggior rischio di sviluppare vari problemi di salute mentale e fisica.
Spesso i sintomi dei problemi di salute mentale e fisica causati dal troppo lavoro sono ansia, rabbia/cattivo umore, depressione, scarso sonno, mal di testa da tensione/emicrania, affaticamento, mancanza di concentrazione, frustrazione e sensazione di blocco.
Chi lavora troppo ha un rischio molto più alto di problemi cardiaci rispetto a chi non lavora troppo. Ci sono stati molti casi di morte come conseguenza di un lavoro troppo duro. Quindi non lasciate che il lavoro domini la vostra vita.
Gli impatti del superlavoro sulla vostra vita personale
Il superlavoro significa sacrificare il vostro tempo personale per passare in ufficio, il che significa che state passando meno tempo con il vostro partner, i vostri figli, la vostra famiglia e i vostri amici. Le tue relazioni con la famiglia e gli amici hanno bisogno di tempo per fiorire. La maggior parte delle persone che conosco dicono che la famiglia è una priorità per loro. Tuttavia, il modo in cui passano il loro tempo non lo dimostra.
Certo, tutti dobbiamo lavorare, ma quando si lavora troppo significa che non si possono avere serate o fine settimana liberi per trascorrere del tempo con i propri cari. Questo vale anche per avere la possibilità di rallentare e fare una vacanza con la famiglia.
In generale, lavorare per molte ore significa avere meno tempo di qualità da passare con le persone che contano per te.
Come il superlavoro influisce negativamente sulla tua produttività
Lavorare molte ore a settimana per un breve periodo può essere vantaggioso per il tuo business, ma se tu o i tuoi dipendenti continuate a lavorare troppo, cioè, lavorare 50-70 ore a settimana per mesi e mesi, allora la produttività continuerà a diminuire.
Il superlavoro è un male per la vostra azienda, perché influenza negativamente la vostra produttività. Molti studi hanno trovato una correlazione tra il superlavoro e una minore produttività. Porta ad una diminuzione della produttività.
Numerosi studi mostrano che la nostra produttività è più alta quando lavoriamo 40 ore alla settimana che quando lavoriamo 50-60 ore o più durante la settimana.
Pertanto, è importante ridurre le ore di lavoro nella settimana lavorativa per migliorare la produttività e la qualità generale del lavoro.
Come smettere di lavorare troppo…seriamente
Ora che sappiamo come il superlavoro ha un impatto negativo sulla tua vita e sulla tua produttività, è il momento di parlare di come puoi fermare questa abitudine che crea dipendenza.
Aumenta il tuo reddito e abbassa le tue spese
Il superlavoro spesso significa meno sonno e più errori ma la motivazione principale delle persone per lavorare più ore è più soldi. Tutti abbiamo bisogno di soldi per coprire certe spese e risparmiare. Per evitare il superlavoro e tutti gli effetti negativi che ne derivano, cerca di aumentare il tuo reddito nel tempo. Puoi farlo attraverso aumenti e promozioni o trovando un lavoro più pagato.
So che questo sembra più facile a dirsi che a farsi, e potrebbe richiedere più tempo per aumentare il tuo reddito. ma è importante lavorarci. Si può anche essere in grado di trovare qualcosa che si può fare sul lato per guadagnare più soldi con meno ore.
Consiglio anche di considerare il tuo budget e vedere come puoi abbassare le spese. Se poteste aumentare il vostro reddito mensile di 500 dollari al mese e diminuire le vostre spese di 500 dollari, sono 1.000 dollari che potete aggiungere di nuovo in tasca ogni mese. Questo può eliminare il desiderio di lavorare troppo per te stesso.
Prendi coscienza dei tuoi obiettivi
Mi sento come un disco rotto a volte quando continuo a dirlo, ma è un passo cruciale. Come qualcuno che ha detto sì a tutto per molti anni, posso attestare il fatto che può prosciugare il tuo tempo, l’energia e la capacità di essere produttivo a lungo termine. Ci sono state molte volte in cui ho accettato progetti extra solo per l’abitudine di dire sempre di sì. Si è scoperto che i progetti non erano qualcosa che mi interessava o in cui mi sentivo bene e ho temuto il lavoro.
Per evitare di fare questo stesso errore, mettete in chiaro i vostri obiettivi e sapete dove sta la vostra competenza. Se sai che tipo di lavoro preferisci fare, attieniti a quello che ti piace e di cui sei esperto. Con un obiettivo chiaro, saprai quando dire sì e quando dire no a certi progetti o lavori.
Cerca aiuto
Smetti di provare a fare tutto da solo. È impossibile. Questo è il motivo per cui nella maggior parte dei lavori ci sono le squadre. Appoggiati al tuo team per il supporto e sii realistico con il tuo supervisore su ciò che puoi gestire.
Se sei un lavoratore autonomo, considera l’assunzione di un assistente virtuale o di qualcuno che possa togliere dal tuo piatto un compito che richiede tempo. So che questo richiederà un po’ di soldi, ma ne vale la pena se ti permette di essere più produttivo e costruire il tuo business. Non aver paura di investire nel tuo business se sei seriamente intenzionato a crescere. Come bonus aggiuntivo, eviterai alcuni di quegli effetti che sono direttamente legati a come il superlavoro ha un impatto negativo sulla tua salute.
Sommario: Come il superlavoro ha un impatto negativo sulla tua vita e produttività
Lavorare troppo ogni tanto, quando è necessario, può essere gratificante se sei produttivo. Ma quando si prende l’abitudine di lavorare troppo, è un male per la salute e gli affari. Lavorare troppo tutto il tempo porta ad un malsano equilibrio tra lavoro e vita privata che ha gravi impatti negativi sulla tua vita e sulla tua produttività.
Concentrati sull’implementazione di questi 3 passi per aiutarti a smettere di lavorare troppo in modo da migliorare il tuo lavoro e la tua vita in generale.