Quest’anno, il team di Pattern sta pensando alle intenzioni piuttosto che alle risoluzioni. E’ un cambiamento sottile, ma abbiamo scoperto più volte che i cambiamenti sottili possono avere effetti profondi.
Con questo cambiamento, ci stiamo concentrando sulle azioni quotidiane piuttosto che sui risultati, sulla motivazione intrinseca piuttosto che estrinseca, e sui fattori che possiamo controllare piuttosto che sulle esternalità.
In passato, le nostre risoluzioni si sono troppo spesso concentrate sulle pressioni esterne e sulle aspettative che gli altri hanno stabilito per noi.
Abbiamo imparato che è importante considerare cosa rende veramente migliore la vita. Perché molti di noi si sono chiesti, quando abbiamo spuntato tutte le caselle e completato ogni compito, perché siamo rimasti con quella sensazione di vuoto di qualcosa che manca.
Quindi, prendete questa come un’opportunità per conoscere meglio voi stessi. Quando imposti la tua rotta con le parti più fondamentali della tua vita e del tuo carattere in mente, ti apri ad un profondo senso di realizzazione.
Ecco una guida per impostare e mantenere le intenzioni per il tuo nuovo anno.
Considera il tuo perché. Le intenzioni sono semplicemente delle speranze su come vorresti agire. E queste azioni dovrebbero essere coerenti con una vita che ti piacerebbe davvero. Quando fai brainstorming, chiediti: questo è effettivamente qualcosa che ti porterà divertimento, felicità o appagamento duraturi? Oppure, lo stai portando nel nuovo anno solo per una versione di te stesso che pensavi di dover essere ad un certo punto?
Pensa in piccola scala.
Se puoi trasformare i tuoi propositi in abitudini, sarà più facile incarnarli. La costanza scrive l’abitudine nel vostro cervello, mentre esaurirsi una volta ogni due settimane rende le abitudini molto difficili da mantenere. Diciamo che quest’anno hai intenzione di iniziare a leggere di più. Pensa a una quantità ragionevole di tempo che potresti passare a leggere. Poi fissate l’intenzione di leggere per la metà di quel tempo su una base più regolare.
Siate specifici.
Siamo onesti. A volte le abitudini che vogliamo mantenere non sono le più facili. Spesso ci piacciono certe attività solo quando abbiamo iniziato. Anche le nostre cose preferite possono avere un certo attrito. Scrivere le tue abitudini con specificità può aiutarti a immaginare come accadrà, in modo da superare quell’ostacolo. Provate a scrivere, ho intenzione di per ogni .
Far entrare gli altri.
Le culture occidentali tendono a concentrarsi sulla natura individuale delle attività, ed è romantico pensare che siano una sorta di penitenza solitaria. Vedi come ci si sente a far sapere a un amico o a una persona cara qualcosa che stai cercando di fare. Poi, vedi se c’è un modo per farli partecipare. Creerai una possibilità di tempo di qualità, e potenzialmente renderai la tua intenzione più divertente. A meno che la tua intenzione non sia quella di trovare più solitudine. Allora fallo. Rispetta.
Celebra le pietre miliari.
Uno svantaggio potenziale delle intenzioni e delle abitudini positive è che non sempre vengono con ricompense immediate. Le risoluzioni, d’altra parte, arrivano con grandi celebrazioni alla fine, ma questo mette la vostra attenzione in lontananza. Se puoi concederti piccole gentilezze lungo la strada, puoi rendere le intenzioni gratificanti, senza guardare troppo lontano nel futuro. Se hai intenzione di meditare di più, potresti prendere il caffè direttamente dopo aver meditato ogni mattina. Oppure, se hai intenzione di correre di più, potresti portarti fuori per una bella cena ogni dieci corse. Cerca di non far dipendere queste ricompense da una striscia, o dal fare qualcosa ogni giorno, perché questo non porta a un rapporto sano con l’attività.
