Come lavorare troppo influisce sul tuo matrimonio

Ti senti spesso come se la tua vita personale interferisse con il tuo lavoro? Se è così, potrebbe essere il momento di rivalutare il tuo rapporto con il tuo lavoro.

Per alcune persone, dedicarsi completamente alla propria carriera può sembrare la cosa giusta da fare, ma le persone vicine a loro potrebbero vederlo come un problema. “L’attrazione tra lavoro e famiglia non è mai stata così grande”, dice Barbara Killinger, Ph.D. “Anche se oggi si parla molto di equilibrio tra lavoro e vita privata, rimane sfuggente per troppe famiglie stacanoviste”. Lasciare il lavoro in ufficio è più difficile di quanto sembri quando possiamo lavorare virtualmente ovunque e chiunque può raggiungerci in qualsiasi momento. Stabilire dei confini tra lavoro e piacere può essere difficile, ma lavorare troppo può avere un impatto negativo sul tuo matrimonio.

Perché i coniugi stacanovisti spesso sacrificano la loro vita personale per andare avanti nel lavoro, solitamente a spese del loro partner. Ma riconoscere i segni di un eccessivo impegno nel lavoro il prima possibile ed essere proattivi su un cambiamento di stile di vita può aiutare a cambiare le cose prima che sia troppo tardi per riparare il rapporto con il tuo coniuge.

Continua a leggere per saperne di più su come essere un maniaco del lavoro influenzi chi ti sta intorno e cosa puoi fare al riguardo.

Segni che potresti essere un maniaco del lavoro

E’ importante capire che essere un gran lavoratore non è la stessa cosa di un maniaco del lavoro. Un gran lavoratore può ancora avere una vita equilibrata, lasciare il lavoro in ufficio, ed essere emotivamente presente e impegnato quando è a casa o lontano dal lavoro. Se hai molti dei seguenti tratti, dai un’occhiata critica al tuo rapporto con la tua carriera.

• Il lavoro è la tua priorità numero uno.
• Ti perdi gli eventi della vita per il lavoro.
• Sei finanziariamente stabile, ma lavori comunque troppo.
• La tua famiglia si lamenta che lavori troppo.
• Tu cerchi di trovare modi per avere più tempo per il lavoro.
• Non poter lavorare ti stressa seriamente.
• Mancare al lavoro per malattia o infortunio ti mette nel panico.
• Hobby e tempo libero sono sacrificati a causa del lavoro.
• La quantità di lavoro ha influito sulla tua salute.
• Trovi un modo per lavorare anche se sei malato o ferito.
• Raramente prendi le vacanze, e se lo fai, continui a lavorare mentre sei fuori ufficio.
• Ti porti sempre il lavoro a casa.
• Trovi difficile essere “nel momento” perché stai pensando al lavoro.

Come lavorare troppo influisce sul matrimonio

I coniugi dei maniaci del lavoro possono sentirsi estranei e disconnessi dai loro partner. “Il coniuge che è diventato ben consapevole di arrivare secondo in una lista di priorità comincia a perdere fiducia nella propria desiderabilità”, dice Killinger. Una lotta per il potere può seguire nella relazione mentre il workaholic diventa più autonomo.

Un workaholic potrebbe potenzialmente sperimentare esplosioni di rabbia su piccole incidenze come risultato del suo senso di colpa per lavorare troppo, e queste esplosioni prendono un pedaggio su un matrimonio e una famiglia. Per esacerbare ulteriormente il problema, un partner che esprime i propri sentimenti sul fatto che il coniuge lavora troppo potrebbe essere accolto con ostilità e rabbia. I maniaci del lavoro potrebbero anche iniziare ad aspettarsi che il coniuge soddisfi i loro bisogni, dato che sono loro a essere occupati e a lavorare tutto il tempo. Man mano che i loro diritti crescono, potrebbe sorgere una discordia nel matrimonio.

Un’altra conseguenza indesiderata può essere l’erosione dell’intimità sia emotiva che fisica tra i coniugi. “La vera intimità richiede una comunicazione a due vie e una condivisione del potere concordata reciprocamente”, dice Killinger. Quando la comunicazione aperta e il rispetto per il benessere emotivo dell’altro passano in secondo piano, la fiducia, il rispetto e l’amicizia necessari per il vero amore volano fuori dalla finestra. Una volta che questo accade, molte coppie non possono più godere del sesso per mancanza di connessione emotiva, e l’atto spesso diventa più di auto-piacere e alleviare la tensione.

Come evitare che il lavoro danneggi il tuo matrimonio

Se semplicemente lavori troppo o sei un vero stacanovista, questo può mettere il tuo matrimonio in pericolo. Ecco alcuni modi per assicurarsi che il lavoro non abbia un impatto negativo sulla vostra relazione.

• Capire l’importanza di tracciare una linea tra il lavoro e la casa.
• Decomprimere prima di entrare dalla porta. Per esempio, usa il tragitto in macchina verso casa per ascoltare musica, un podcast, o qualcos’altro oltre alle chiamate di lavoro.
• Assicurati di non usare la camera da letto principale come ufficio domestico.
• Quando arrivi a casa dal lavoro, abbraccia il tuo coniuge fisicamente ed emotivamente. Potete passare un po’ di tempo a parlare insieme di come è andata la giornata o di altre cose da cui potreste aver bisogno di decomprimere. Non fate nient’altro finché non fate questo prima.
• Non usate il vostro orario di lavoro come scusa per evitare di fare la vostra parte di faccende domestiche.
• Cercate di fare una cosa alla volta. Non cercare di fare più cose.
• Spegni completamente il tuo cellulare. Inoltre, spegnete altri dispositivi elettronici che potrebbero interrompere la vostra capacità di trascorrere del tempo con il vostro coniuge e i vostri figli.
• Mettete da parte del tempo per gli hobby e il tempo libero. L’esercizio fisico è particolarmente importante.
• Se lavorate a casa, assicuratevi di avere una sorta di zona cuscinetto tra il vostro ufficio e il resto della casa.
• Rispettate le ore di lavoro programmate il più spesso possibile. Non è giusto per il tuo coniuge o i tuoi figli lavorare più a lungo del previsto abitualmente.
• Ci possono essere momenti in cui devi lavorare più a lungo di quanto previsto. Basta non rendere le ore di lavoro extra un evento quotidiano.
• Se il vostro orario di lavoro includerà temporaneamente ore più lunghe per un po’, assicuratevi di avere almeno una notte durante la settimana e un giorno durante il fine settimana per passare del tempo insieme.

Se trovate che non riuscite a mettere la vostra vita in equilibrio, chiedete un aiuto professionale attraverso la consulenza o l’executive coaching. “L’intimità è un obiettivo espresso per molte coppie stacanoviste in via di recupero”, dice Killinger. “La loro lotta è un viaggio impegnativo ma eccitante… Esplorare i propri punti di forza e le proprie debolezze personali gioca un ruolo importante in questo viaggio”. Vale la pena di capire le ragioni sottostanti perché si continua a impegnarsi in un comportamento malsano per evitare di danneggiare il vostro coniuge e la famiglia a causa della mancanza di nutrimento nella vostra vita domestica.