Mi è successo molte volte.
Per quanto sia divertente colpire con qualcun altro… ci sono ancora molte abilità su cui puoi concentrarti quando giochi da solo.
In questo post vedremo alcuni esercizi di tennis per principianti che puoi fare sul campo da tennis e modi per preparare la tua prossima partita a casa.
Come migliorare il tennis da solo
Ci sono molti modi per migliorare il tuo gioco di tennis senza un divano o un partner con cui colpire. Prendere tempo per costruire la forza e il condizionamento attraverso gli allenamenti di tennis è un modo. Leggere di tennis e di altri giocatori ti aiuterà a ottenere più idee e strategie da provare in campo.
Se hai un muro a casa che può essere un ottimo modo per praticare colpi e esercizi di volley. Si può anche praticare il lancio del servizio di tennis e colpire anche se non si è su un campo. Impostare obiettivi per colpire a che aiuterà con la vostra precisione.
Questo dipende dalla tua vita e dal livello di competizione che vuoi raggiungere. I giocatori del college e delle scuole superiori spesso giocano o si allenano diverse volte a settimana. Le leghe comunitarie possono giocare solo una o due volte a settimana.
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Come praticare il tennis da soli
Vorrà creare un piano di ciò che si sta andando a fare prima di andare sul campo da tennis da soli per praticare.
Prenditi un minuto per pensare a quali cose hai bisogno di migliorare e fai alcuni obiettivi di ciò che vuoi realizzare durante la pratica.
Questo è un passo cruciale perché ti aiuterà a rimanere concentrato durante il tuo tempo di pratica.
Colpire contro il muro aiuta le abilità di tennis?
Può giocare a tennis da solo contro un muro portare davvero a qualcosa?
Sì!
È così che ho iniziato a giocare a tennis.
Ho trovato una racchetta da tennis di legno a casa dei miei nonni un’estate e l’ho portata alla scuola accanto.
Ho iniziato a colpire contro il muro e ho pensato tra me e me… questo è piuttosto divertente… e stimolante!
I muri sono sempre lì… non sono mai troppo occupati per giocare a tennis, quindi sono il partner perfetto. I muri di mattoni sono i miei preferiti.
Se hai un tabellone da tennis di lusso vicino a te… anche quelli funzionano bene.
Esercizi a muro per principianti
La prima cosa che puoi fare è diventare molto comodo colpendo colpi di dritto e rovescio.
Gioca una partita con te stesso e vedi quanti colpi riesci a fare di fila senza sbagliare.
A volte nel tennis la gente si fa prendere dal pensiero di dover colpire un “colpo vincente” quando in realtà tutto quello che deve fare è solo concentrarsi sul colpire la palla indietro.
Puoi leggere di più sui miei consigli di strategia tennistica qui.
Un’altra cosa che puoi fare è prendere del nastro adesivo… nastro adesivo… o qualsiasi altra cosa tu possa avere e creare un bersaglio.
Metti una “X” sul muro e vedi se riesci a colpirla.
Avere una grande mira nel tennis, sia che tu stia servendo una palla da tennis o colpendo un ritorno è fondamentale se vuoi vincere una partita.
Un altro dei miei modi preferiti per affinare le mie abilità tennistiche con l’assistenza di un muro è quello di praticare i miei colpi di volée.
Le volée di tennis richiedono di essere VELOCI.
Posizionatevi a un paio di metri dal muro e provate a tirare una volée con esso.
Ancora una volta…fate una partita con voi stessi e vedete quante volée potete colpire prima che la palla cada o vada fuori gioco.
Allenamenti di tennis da fare da soli in campo
Se siete in campo e qualcuno vi abbandona…ci sono molte cose che potete fare per migliorare il vostro gioco.
Una delle mie cose preferite da fare è allenarmi al servizio.
Tecnicamente non c’è bisogno di nessuno che li colpisca…quindi prendi qualche pallina (o tieni una tramoggia di palline in macchina come questa) in modo da poter praticare il servizio da solo.
Un’altra cosa che mi piace fare per condizionare il mio corpo per la stagione tennistica è correre e saltare le linee.
Questo è stato SEMPRE il modo in cui ho iniziato la pratica del tennis al college.
Eseguivamo tutte le “linee” praticando le nostre abilità di shuffle mentre attraversavamo il centro.
Faremmo anche salti di linea saltando avanti e indietro sopra la linea di base.
Hai bisogno di avere piedi veloci nel tennis e questo è un modo per aiutarti a farlo.
Puoi trovare altri esercizi di footwork nel tennis QUI.
Esercizi di tennis per migliorare il tuo servizio
Avere una prima di servizio potente e una seconda di servizio consistente è importante quando si tratta di giocare a tennis.
Per fortuna, non hai nemmeno bisogno di un partner con cui praticare il tuo servizio.
Prova questi esercizi di servizio per il tennis per guadagnare precisione e potenza nel tuo servizio.
Pratica con una macchina della palla
Utilizzare una macchina della palla può essere un ottimo modo per praticare il tuo gioco senza una persona reale.
Molte macchine sparapalle (come questa) hanno diverse impostazioni che ti permettono di controllare la velocità e il posizionamento di dove va la palla.
Puoi anche usare il tuo telefono per programmare quali colpi ti dà…che figata!
Questo può essere un ottimo investimento se hai bisogno di allenarti spesso ma non hai una persona con cui colpire.
Questo ti permette di concentrarti veramente su un colpo di tennis specifico alla volta.
Per esempio se vuoi rafforzare il tuo rovescio allora basta avere la palla alimentata al tuo lato di rovescio.
Lo stesso vale per il tuo dritto.
Clicca qui per alcuni esercizi con la macchina della palla da provare.
Prepara il tuo corpo a giocare a tennis
Praticare colpi e servizi è un modo ideale per prepararsi a giocare la prossima partita.
Ci sono anche altre cose che puoi fare per prepararti a giocare a tennis senza effettivamente giocare.
L’allenamento della forza e l’uso di esercizi aerobici per mettersi in forma per il campo sono cose importanti da fare.
Questi allenamenti per il tennis sono ideali per diventare forti e veloci in campo.
Puoi leggere di più su come usare l’allenamento della forza e il condizionamento per prepararti alla stagione del tennis.
Prepara la tua mente per la tua prossima partita
Study up!
Il lato fisico del tennis è importante…ma anche essere nel giusto stato mentale è cruciale.
Come puoi prepararti mentalmente per la tua prossima partita?
Tennis Mental Training
Prova a usare la visualizzazione per prepararti a una partita vincente.
Prenditi un posto comodo e rilassati.
Una volta che sei in uno stato rilassato inizia a giocare la tua prossima partita nella tua mente.
Immagina te stesso mentre scendi in campo, colpisci il tuo primo servizio o ricevi un forte ritorno.
Che odore ha? È luminoso e soleggiato o nuvoloso?
Si concentri sui dettagli!
Giochi alcuni punti… o l’intera partita… qualsiasi cosa per cui abbia tempo.
Più importante… immagini quel colpo vincente… si assicuri di finire con quello!
Questo è solo un modo per caricarti prima della tua prossima partita di tennis.
Fatti ispirare da altri giocatori di tennis
Studia il tennis.
Puoi prendere un libro come questo o semplicemente navigare su internet per scoprire la strategia del tuo tennista preferito.
Questo può essere d’ispirazione e anche informativo in quanto impari ciò che funziona per gli altri.
Appunti quando leggi qualcosa di importante e li rivedi prima della tua prossima partita.
Prova alcune delle strategie che hai imparato e vedi se funzionano per te.
Play Tennis By Yourself: La pratica rende perfetti
Spero che questo post ti abbia dato qualche idea nuova su come affinare le tue abilità tennistiche anche quando non hai un compagno con cui giocare.
Praticare frequentemente è fondamentale per fare progressi quando si tratta delle tue abilità tennistiche.
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