Le saune a infrarossi sono un modo rilassante per sudare e godere del potenziale terapeutico della luce infrarossa. Ci sono molti benefici della terapia della luce infrarossa, ma andare in una sauna in città potrebbe non giovare al vostro programma o al vostro budget. Sia che abbiate sperimentato una sauna a infrarossi in un centro benessere di fascia alta o che siate nuovi al rituale della sauna, potete beneficiare della comodità di sessioni termali illimitate nel comfort della vostra casa con una sauna a infrarossi fai da te economica e facile da assemblare.
A differenza di una sauna tradizionale, la sauna a infrarossi fai da te non richiede alcun cablaggio speciale o circuiti GFCI, non produce umidità, e non richiede il coinvolgimento di un imprenditore. Infatti, per $ 300 in forniture, e utilizzando solo un cacciavite, è possibile costruire la vostra sauna a infrarossi molto personale con 6 – 300 Watt TheraBulb lampadine a infrarossi. Poi potrai rilassarti e ringiovanire ogni volta che ne avrai voglia!
Cosa ti serve per costruire la tua sauna a infrarossi
Lampadine a infrarossi
- 4-6 TheraBulb da 250 Watt o 300 Watt a infrarossi.
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Lampade a pinza
- 4-6 lampade a pinza per brooder da 300 watt. Abbiamo usato la lampada a morsetto Woods con riflettore da 10 pollici e paralampada (lampadina da 300 watt, cavo da 6 piedi)
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Stand
- Avrete bisogno di uno stand per fissare le lampade. Noi abbiamo usato una scarpiera da 50 paia.
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Power Strips
- Si consiglia di utilizzare due protezioni da sovratensione con cavi da 6′.
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Velcro Cable Ties
- Questi sono utilizzati per fissare le lampade al supporto e per mantenere i cavi delle lampade fuori dalla strada.
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Protezione degli occhi
Come montare la vostra sauna a infrarossi
Passo 1: Mettere insieme il supporto
- Montate il supporto come descritto nelle istruzioni.
- Potreste scoprire che le ruote non sono necessarie. Noi abbiamo scelto di non usarle.
Fase 2: Srotolare le lampade a pinza e attaccare le cinghie di velcro
- Rimuovere le lampade a pinza dalla confezione.
- Lascia le protezioni antisfondamento non attaccate. Le userai nella fase 4.
- Attacca una fascetta di Velcro all’estremità di ogni lampada come mostrato a destra.
Fase 3: fissare le lampade al supporto
- Affissa le lampade a pinza al supporto
- Utilizza le cinghie di Velcro per fissare le lampade al supporto.
Passo 4: installare le lampadine a infrarossi TheraBulb
- Puoi usare 4-6 lampadine a incandescenza TheraBulb: 150W, 250W o 300W.
- Avvita ogni lampadina in una lampada a morsetto.
- Evitare di stringere troppo.
- Installare le protezioni antisfondamento sulle lampade a pinza.
Passo 5: Collegare i cavi e inserire le prese elettriche
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Utilizzare la sauna a infrarossi
Ora che avete tutto assemblato, diamo uno sguardo a come funziona effettivamente una sauna a infrarossi. La parte più importante è la fonte di calore. In una sauna a infrarossi, la fonte di calore non solo riscalda l’aria circostante, ma emette anche luce rossa ed energia nel vicino infrarosso. Queste riscaldano il corpo, penetrando in profondità nei tessuti, anche nell’osso, offrendo benefici che vanno oltre quelli che il calore da solo può fornire.
Il passo successivo è quello di decidere dove si desidera sperimentare il calore rilassante e l’energia del vicino infrarosso. Fortunatamente, la sauna è compatta e portatile, quindi avrete molte opzioni. Spazi più piccoli sono preferibili, in quanto richiedono meno tempo per riscaldare. La dimensione ideale è 5′ x 5′. Bagni extra, cabine armadio e piccole camere da letto funzionano bene. Il punto chiave è che la sauna sarà più efficace se viene utilizzata in uno spazio piccolo e chiuso.
Con la vostra posizione selezionata, è il momento di iniziare la vostra prima sessione. Indossa gli occhiali protettivi e accendi le lampadine. Fate attenzione a non toccare le lampadine o i riflettori della lampada a pinza e a non avvicinare nulla di infiammabile. Lascia che la sauna si riscaldi fino a quando il termometro raggiunge i 100 gradi Fahrenheit.
I maggiori benefici della terapia a infrarossi deriva dalla luce diretta piuttosto che il calore ambientale. Punta le lampade a infrarossi direttamente sul tuo corpo e mantieni una distanza di 12-18 pollici dalle lampadine. (In genere non si dovrebbe puntare le lampade direttamente alla testa, in quanto ciò può causare un rapido surriscaldamento). A seconda delle dimensioni del vostro spazio sauna e il numero di lampadine utilizzate, la temperatura sarà molto probabilmente continuare a salire nel tempo. La maggior parte delle persone può tranquillamente sopportare temperature fino a 120-130 gradi Fahrenheit. Se la sensazione di riscaldamento diventa scomoda, allontanarsi dalle lampade fino a quando non ci si sente più a proprio agio.
Si può tranquillamente utilizzare la sauna a infrarossi ogni giorno.
Uso sicuro della vostra sauna a infrarossi a casa
Le lunghezze d’onda della luce infrarossa e rossa sono completamente sicure per il vostro corpo. (Costituiscono la parte calda della luce solare, senza tutti i pericoli della luce UV!) Tuttavia, è ancora importante seguire i consigli standard di sicurezza per l’uso della sauna. Ecco alcune linee guida per assicurarsi di avere una straordinaria esperienza di sauna in casa:
- Consultare un medico professionista prima di utilizzare qualsiasi tipo di sauna.
- Non guardare direttamente le lampade a infrarossi. Proprio come qualsiasi luce brillante, possono danneggiare gli occhi nel tempo. Utilizzare gli occhiali protettivi ogni volta che si è in sauna.
- Se hai impostato la sauna in un bagno o vicino all’acqua, assicurarsi di utilizzare una presa multipla con un circuito di terra, e collegare le lampade in una presa GFCI. Fai attenzione a qualsiasi potenziale pericolo elettrico.
- Se la sauna ti fa sudare molto, assicurati di integrare liquidi ed elettroliti prima e dopo le tue sessioni. L’idratazione è importante, ma anche la sostituzione dei minerali e dei sali persi.
Per ricevere risultati ottimali dalla tua sauna, assicurati che il componente più importante – la fonte di calore, la luce rossa e il vicino infrarosso – sia della migliore qualità. Non tutte le lampadine per la terapia a infrarossi sono uguali. Le differenze nei processi di produzione, nei materiali e nel controllo della qualità hanno un impatto enorme sui tuoi risultati.
Una lampadina efficace emette lunghezze d’onda tra 400 nanometri (nm) e 1000 nm. Questo comprende la luce rossa (650 nm – 699 nm) e il vicino infrarosso (700 nm – 1000 nm). Poiché il vicino infrarosso non è visibile a occhio nudo, vorrete selezionare lampadine che hanno avuto la loro uscita verificata in modo indipendente.
Oltre a considerare ciò che esce dalle lampadine, vorrete anche considerare ciò che va in loro – o ciò che non va. Vorrai una lampadina che non contenga sostanze come piombo, mercurio e altri metalli pesanti. (I prodotti TheraBulb™ sono certificati CE e RoHS, il che significa che sono privi di materiali tossici).
Salva sulle migliori lampadine a infrarossi
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