Se sei come la maggior parte degli americani, e ti ritrovi costantemente chino sullo schermo di un computer o a piegare il collo per leggere una didascalia di Instagram, probabilmente hai sofferto di un sacco di mal di schiena e di una postura non proprio perfetta. Fortunatamente, una tendenza di benessere che sostiene di correggere la tua postura e lenire la tua spina dorsale dolorante sta rapidamente salendo verso i riflettori. Si chiama esercizio Gyrotonic, e sembra fantasioso, ma in realtà è un concetto piuttosto semplice. Allora, cos’è l’esercizio Gyrotonic? Permettetemi di spiegarvelo.
Nonostante il prefisso “gyro”, l’esercizio Gyrotonic (purtroppo) non ha assolutamente nulla a che fare con la deliziosa cucina mediterranea avvolta nella pita. Piuttosto, ha tutto a che fare con il rafforzamento del nucleo attraverso un metodo di allenamento mente-corpo. Da quanto ho capito, l’esercizio Gyrotonic è fondamentalmente come se lo yoga e il pilates avessero un bambino (e quel bambino stesse sempre seduto dritto, anche se sua madre non glielo diceva).
I movimenti fluidi che sperimentate in un allenamento Gyrotonic si rivolgono ad ogni singola parte del vostro corpo, stimolano il vostro sistema nervoso, aumentano la vostra flessibilità e forza, e liberano i percorsi energetici che attraversano il vostro corpo.
Sono numerosi i benefici di questo metodo di allenamento, alcuni dei quali includono il miglioramento della salute della colonna vertebrale e della postura già dopo poche sessioni. Se stai pensando di intraprendere il tuo primo allenamento Gyrotonic, ecco sei cose che dovresti sapere prima di raggiungere il tuo studio locale e provare l’esercizio che anche Lady Gaga sta incorporando nella sua routine.
C’è la Gyrokinesis, e c’è il Gyrotonic, e non sono la stessa cosa
Gyrokinesis e Gyrotonic praticamente suonano come la stessa merda con una fastidiosa correzione automatica difettosa buttata nel mix, vero? Ma non fatevi ingannare, perché c’è una certa distinzione tra i due, e Gyrokinesis in realtà è venuto prima nell’equazione.
Il metodo Gyrokinesis è praticato senza alcuna attrezzatura, di solito su un tappetino e una sedia, ed è più dipendente da ciò che il tuo corpo può fare da solo. Dopo che Gyrokinesis ha avuto il suo momento, Julia Horvath ha creato il metodo Gyrotonic, che include una macchina a carrucola che lavora con il tuo corpo per un movimento duro ma piacevole. Se volete fare Gyro con o senza la macchina dipende totalmente da voi, dato che ci sono esercizi che funzionano con entrambi i metodi.
E’ simile al Pilates e allo Yoga, ma ancora totalmente unico
L’esercizio Gyrotonic è un metodo di allenamento che è abbastanza simile allo yoga e al pilates per le sue proprietà mente-corpo e l’enfasi sulla respirazione. È stato anche paragonato alla danza, al tai chi e al nuoto a causa dell’attenzione alla fluidità all’interno delle classi.
Tuttavia, l’allenamento è ancora completamente unico a causa di tutta la rotazione corporea che è richiesta quando si lavora con le macchine. Inoltre, a differenza del pilates, ci si deve davvero concentrare sulla sincronizzazione del respiro con il movimento delle carrucole e delle maniglie coinvolte. Sto sudando un po’ solo a pensarci.
I movimenti aiutano a disintossicare il corpo
Hai presente quando ti sembra di sudare letteralmente ogni singola tossina nel tuo corpo dopo un allenamento massacrante? A quanto pare, l’allenamento Gyrotonic fa letteralmente questo.
Secondo Shape, la costante spiralizzazione, arricciatura, inarcamento, respirazione e il movimento fluido generale in queste classi funzionali aiutano a liberare il corpo dai fluidi linfatici in eccesso e dai rifiuti interni, vale a dire la roba che causa il ristagno nel tuo sistema.
La tua respirazione è fondamentale per il processo
Yogis, prendete nota! La vostra pratica di respirazione vi tornerà utile se mai deciderete di fare un salto da un Gyro.
Secondo The Guardian, incorporare profonde inspirazioni e lunghe espirazioni e connettersi realmente con il proprio corpo mentre si è sulla macchina Gyro è la chiave per ottenere il massimo da questo esercizio. Potrebbe essere difficile immergersi completamente ed entrare nella zona all’inizio, ma una volta fatto, potresti trovare i movimenti abbastanza rilassanti.
I benefici fisici e mentali sono impressionanti
I benefici fisici delle lezioni di Gyrotonic non includono solo il miglioramento della forza del nucleo (anche se questo è sicuramente un vantaggio benvenuto). Questi allenamenti sono particolarmente utili per la riabilitazione dopo un infortunio, in quanto i movimenti aiutano a rompere il tessuto cicatriziale accumulato.
E per quanto riguarda i vantaggi mentali, ci si può aspettare una migliore concentrazione, un completo rilassamento post-allenamento, e gli effetti di rafforzamento della fiducia che derivano dal miglioramento della postura corretta, per citarne alcuni.
Può diventare frustrante
Allarme: Come è spesso il caso di abituarsi a qualsiasi nuova abilità, l’esercizio Gyrotonic può diventare frustrante AF quando si stanno imparando le corde (o carrucole, cioè). La coordinazione è la chiave quando si tratta di padroneggiare i movimenti circolari richiesti in cima alla macchina Gyro, e la pazienza è sicuramente necessaria fino a quando non si ottiene il blocco delle cose.
Una volta che hai capito questa interessante tendenza del fitness, però, potresti essere completamente preso dal “gyro”, così lo chiamano. Ok, va bene, questo non è affatto un termine associato all’allenamento, ma sono fermamente convinto della mia decisione di farlo diventare tale.