Cosa succede se ti prendi una pausa dalla palestra?
Forse stai andando in vacanza, o hai un sacco di cose da fare, o ammettiamolo, ti senti solo un po’ pigro e hai bisogno di una pausa dalla palestra. Il problema è che hai questa domanda in agguato nel retro della tua mente: cosa succederà se mi prendo un giorno di pausa dalla palestra? E se sto una settimana senza fare esercizio? E un mese? Perderò tutti i muscoli che ho guadagnato e riprenderò tutto il peso che ho perso? Quando tornerò, sarà come ricominciare tutto da capo?
Prima di tutto, stai tranquillo, fare una piccola pausa dalla palestra non cancellerà tutto il duro lavoro che hai fatto. In realtà è salutare. Sapevi che gli atleti professionisti fanno un punto di programmazione di una settimana senza esercizio ogni due mesi? Questo permette ai loro muscoli di recuperare da tutto il duro lavoro, ed evita qualsiasi infortunio.
Questo rende necessario andare in vacanza ogni tanto per staccare da tutto – compreso il fitness. Non vogliamo sfinirci. La nostra mente e il nostro corpo hanno bisogno di una pausa. In questo modo ti sentirai bello e ricaricato, e pronto a spaccare quando tornerai in palestra.
Ok, bene. Probabilmente ti starai ancora chiedendo quanto tempo ci vuole perché il tuo corpo sia fuori forma. Come per tutto il resto del fitness, dipende dalla persona. In generale, si perde la resistenza prima dei muscoli. La tua capacità aerobica cala dal 5 al 10% dopo tre settimane di assenza di esercizi, e dopo due mesi di inattività, ti troverai sicuramente fuori forma.
La buona notizia è che se sei generalmente una persona attiva anche quando non vai in palestra, allora ci vorrà più tempo per perdere quei muscoli duramente guadagnati. Quindi, quando ti prendi una pausa dalla palestra, oltre a rimanere attivo, non mangiare troppo e non fare abbuffate.
Quando torni alla tua routine, all’inizio vacci piano. Fai attenzione a come il tuo corpo risponde di nuovo all’esercizio. Probabilmente dovrai passare meno tempo sulle macchine o sollevare meno peso. Ma non preoccuparti, tornerai a pieno ritmo in men che non si dica! Quindi vai avanti. Prenditi una pausa e goditi una settimana senza esercizio. Ti fa bene!
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