Despite Pain

Tutti hanno bisogno di distrarsi di tanto in tanto, sia dalla malattia, che da quello che succede intorno a loro o semplicemente dalla vita stessa. Le distrazioni non eliminano i problemi, ma possono distogliere la mente da ciò che ti preoccupa. Quando si vive con il dolore, imparare a distrarsi da esso potrebbe aiutare. Una distrazione può distogliere la mente dal dolore per qualche minuto o anche per qualche ora.

Abbiamo bisogno di tutto l’aiuto possibile quando conviviamo con il dolore cronico, perché non c’è un’unica soluzione stand-alone. I farmaci contro il dolore e alcune tecniche come la respirazione e il rilassamento possono aiutare, ma anche le distrazioni giocano un ruolo importante. Non sto suggerendo che le distrazioni possono curare il dolore cronico, ma possono darci un po’ di respiro.

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Imparare a distrarsi dal dolore non è facile

Ma quando si vive con il dolore cronico, non è sempre facile distrarsi da esso. Infatti, può essere estremamente difficile. Spesso è un gioco a “chi può gridare più forte” e al dolore piace farsi sentire. Abbiamo bisogno di quello spazio di respiro, quindi dobbiamo farci sentire sopra il dolore.

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Imparare a distrarsi dal dolore

Abbiamo bisogno di trovare distrazioni in cui possiamo essere veramente assorbiti. Ma dobbiamo anche accettare che queste distrazioni potrebbero funzionare solo per un breve periodo, poi dobbiamo ascoltare il nostro corpo, fare una pausa e riposare o trovare un’altra distrazione.
Le mie distrazioni possono variare a seconda dei miei livelli di dolore. Alcuni giorni potrei riuscire a passare venti minuti a dipingere. Ma altri giorni, non potrei contemplare di farlo affatto. Alcuni giorni potrei essere in grado di guardare un programma televisivo preferito o leggere un capitolo di un libro, ma altre volte potrei semplicemente ascoltare la musica. Se riesco a rilassarmi, sarò in grado di affrontare meglio il dolore.
Il mio dolore potrebbe continuare a ricordarmi che è ancora qui, ma anche solo pochi minuti di distrazione alla volta possono fare una differenza enorme.

Come mi distraggo dal dolore

Ho messo insieme una lista di alcune delle mie distrazioni preferite. Come ogni cosa nella vita, ciò che aiuta una persona, potrebbe non aiutare altre persone. Ma non vale la pena provare qualcosa quando si soffre?

20 modi per distrarsi dal dolore

Televisione

Abbiamo una moltitudine di canali in tv. Potrei passare il mio tempo a guardare quiz, drammi e documentari sulla natura, ma la mia distrazione televisiva preferita sarebbero le repliche di vecchie sit-com come Only Fools and Horses.

Se non avete mai visto Only Fools and Horses, allora dovete farlo.

A – Z

Questo probabilmente risale alla mia infanzia. Durante le feste di famiglia a Natale, giocavamo alla A – Z.
Ora lo faccio se ho una brutta giornata o se faccio fatica a dormire. Può distrarmi dal mio dolore per un po’ e porta la mia testa in un altro posto.
Io uso soggetti come animali, paesi, film o titoli di canzoni. O piuttosto che scegliere un soggetto specifico, mi guardo semplicemente intorno alla stanza e trovo qualcosa che inizia con ogni lettera dell’alfabeto. Questo può significare spesso essere creativi con alcune lettere, ma (grazie alla celiachia) ho sempre la gomma xantana nella mia credenza. E ho un debole per la mousse al limone, quindi potrebbe essercene una nascosta in fondo al frigo. E c’è quasi sempre un barattolo vuoto di Quality Street che galleggia da qualche parte. (Perché quelle lattine sono sempre vuote?)

Craft

Parlando di essere creativi, non c’è niente di più distraente e soddisfacente che diventare creativi. Internet è pieno di idee brillanti, dal macrame all’origami, dal modellismo alla lavorazione del legno, dalla pittura rupestre alla pressatura dei fiori.

Mi piace fare biglietti – biglietti d’auguri, biglietti per il nuovo bambino e biglietti d’anniversario. Comincio e perdo completamente la cognizione del tempo. Sarebbe più veloce guidare un negozio e comprare un biglietto, ma sicuramente non altrettanto divertente.

Oltre ad essere una distrazione dal tuo dolore, le creazioni artigianali possono fare regali meravigliosi che possono aiutarti a risparmiare denaro ai compleanni e a Natale.
Ho una bacheca degli hobby su Pinterest con alcune idee che potresti divertirti a guardare.
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Film

Non c’è niente come guardare un vecchio film preferito (o uno nuovo) per cercare di distrarre la mente dal mio dolore. In realtà, molto spesso, riesco a guardare solo metà film, perché mi addormento! Non è colpa del film – il dolore è stancante e gli antidolorifici spesso mi fanno dormire.
L’altra sera guardo un film carino e spensierato su un carlino di nome Patrick. Sono riuscito a rimanere sveglio per tutto il film.

Qual è il tuo tipo di film preferito? Commedia, azione, thriller, mistero, commedia romantica, horror o un buon vecchio musical?
Lo sapevi che su Amazon Prime puoi guardare oltre 15.000 film ed episodi televisivi con streaming istantaneo illimitato?

Oltre ad avere la consegna illimitata e gratuita in un giorno, i membri di Amazon Prime possono guardare tutti questi film ed episodi televisivi. Inoltre possono prendere in prestito migliaia di titoli dalla libreria dei proprietari di Kindle e ascoltare oltre 2 milioni di canzoni su Prime Music.
Ci sono un sacco di distrazioni! Per avere 30 giorni di prova gratuita di Amazon Prime, clicca sul seguente banner.

Libri

Che sia su carta, scaricato online, o anche un audiolibro, è sempre bello essere davvero assorbiti da un buon libro.
Mi piaceva visitare la biblioteca e prendere qualche libro, ma quando si vive con il dolore, non è sempre facile uscire e farlo. Non siamo fortunati ad avere internet al giorno d’oggi! Se guardate Google Play, troverete un’enorme selezione di libri e audiolibri che potete scaricare. Alcuni costano quasi niente. E Project Gutenberg ha oltre 58.000 ebook disponibili per il download completamente gratuito. E, come ho scritto sopra, se sei un cliente Amazon Prime, avrai accesso alla libreria dei proprietari di Kindle.

Musica

Musica – come sarebbe il mondo senza musica? Il mio gusto è vario. Oggi, la mia preferenza potrebbe essere Karen Carpenter, ma domani potrebbe essere Queen o Abba. A volte ho bisogno che la musica sia forte e mi distragga. Altre volte, ascoltare musica tranquilla e calmante è più preferibile perché mi aiuta a rilassarmi.

Giochi online

Ho passato molte ore a giocare online. Ce ne sono così tanti tra cui scegliere e, la cosa migliore, la maggior parte sono gratuiti.
Che tu giochi a Scarabeo, Tetris, o semplicemente a scoppiare bolle, fanno lavorare il tuo cervello e possono tenerti distratto.

Scrivere

Scrivere è diventato un hobby per me quando ho dovuto andare in pensione anticipata a causa della mia salute quando avevo 28 anni. La maggior parte dei miei scritti non è mai stata vista da nessun altro, ma questo non importa. È divertente, piacevole e spesso terapeutico.

Puzzle

Mantenendo la mente attiva, i puzzle possono essere una grande distrazione.
Puzzle, parole crociate, ricerche di parole e Sudoku sono tutte fantastiche distrazioni per me.

Impara qualcosa di nuovo

Questa è una delle mie distrazioni preferite dal mio dolore. Il dolore ha l’abitudine di intorpidire il cervello. I farmaci lo intorpidiscono ancora di più. Credo che sia importante cercare di mantenere il nostro cervello in funzione, quindi imparare qualcosa di nuovo è una distrazione utile.
Forse potresti imparare un nuovo hobby? O imparare a suonare uno strumento musicale. O potresti anche imparare un’altra lingua!

Blogs

Leggili – ci sono dei blog incredibili là fuori. Amo particolarmente i blog di viaggio. I blogger di viaggio condividono alcune splendide foto di luoghi in cui non sono mai stata e probabilmente non andrò mai. Mi permettono di viaggiare con loro dalla comodità della mia poltrona.
O meglio ancora, forse potresti aprire un blog tu stesso. Potresti scrivere della tua salute, di un hobby, di moda o di qualsiasi cosa ti piaccia. Assolutamente tutto va bene. Non sei sicuro di come iniziare un blog? Clicca qui per imparare.

Impara le parole di una canzone o di una poesia

Canto sempre. (Male!!) Canto anche le parole sbagliate la maggior parte delle volte. Ma di tanto in tanto cerco i testi su Google e imparo le parole corrette. Ci vuole tempo e attiva le cellule cerebrali per un po’.

Magliare e lavorare all’uncinetto

Questa distrazione è anche pratica… lavorare a maglia lana invernale per tenerti caldo nella stagione fredda o fare giocattoli per bambini. Potresti anche lavorare a maglia qualche lana invernale per i tuoi amici a quattro zampe.
Clicca sui seguenti link per vedere alcune idee.

Per altre idee di uncinetto, visita il blog sulla malattia cronica, The Reluctant Spoonie. Ha diverse idee con modelli gratuiti. Adoro i suoi pettirossi di Natale.

Get Arty

Mi hanno convinto ad andare ad un corso d’arte alcuni anni fa. L’insegnante insisteva che poteva insegnarmi a disegnare. E indovinate un po’? L’ha fatto. Se io posso imparare, chiunque può farlo. Potresti essere in grado di trovare una classe a livello locale, ma in caso contrario, potresti insegnare da solo con l’aiuto di libri, siti web, gruppi online o video di Youtube.
Che tu disegni, dipinga, scarabocchi o semplicemente colori immagini stampate, senti un senso di realizzazione, oltre a distrarti dal tuo dolore per un po’.
Colorare è un hobby molto popolare tra gli adulti e può essere terapeutico. Puoi scaricare alcuni fogli da colorare gratis dai seguenti siti:
Art is Fun
Faber Castell
The Maven Circle

Old Photos

Potrei perdermi per ore guardando vecchie foto di famiglia. Mi riportano alla mente ricordi felici. Di solito mi ritrovo a ridere dei miei vecchi vestiti e acconciature.

Giochi e giocattoli

Costruisci modellini, gioca con i cubi di Rubik o semplicemente fai giochi da tavolo come Scarabeo, scacchi, dama o monopolio.

Chiamare un amico

Telefonare a un amico per una chiacchierata. O meglio ancora, metti su il bollitore per una tazza di tè e chiedi all’amico di fare un salto per una visita. Quando sei in difficoltà, tendi sempre la mano.

Youtube

Youtube è pieno di video clip divertenti. Guarda cani stupidi e gatti pazzi e si spera che ti troverai a ridere per ore e a distrarre il tuo cervello dal dolore.

Camminare o fare esercizio

Il dolore colpisce tutti in modo diverso. Camminare ed esercitare è difficile, se non impossibile per alcune persone, ma molte persone lo trovano un buon modo per distrarsi dal dolore. Alcune forme di esercizio possono persino portare sollievo dal dolore per molte persone.

Lista della gratitudine

Il dolore spesso abbatte le persone. A volte è bello scrivere una lista di gratitudine perché può aiutare a risollevarci.

Spero che tu possa trovare qualcosa per distrarti dal tuo dolore

Vivere con il dolore costante è estremamente difficile, quindi spero che tu possa trovare modi per distrarti da esso. Come ho detto all’inizio, distrarsi dal dolore non è una cura, ma un modo per aiutarsi a superare i giorni difficili. Ricordati di controllare gli altri miei post sulla gestione del dolore che potrebbero aiutarti.

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