Amie Cox, proprietaria di Physique Science e Target Nutrition, spiega la differenza tra BIA (analisi di impedenza biologica) e DEXA e perché ci può essere una tale varianza di risultati tra i due diversi strumenti di misurazione della composizione corporea.
Se stai monitorando la tua percentuale di grasso corporeo e massa muscolare, è probabile che tu stia lavorando MOLTO duramente per i tuoi cambiamenti.
Hai sudato e fatto sacrifici per perdere qualche chilo di grasso o guadagnare qualche muscolo.
Quindi, se sei come me, quando vai a misurare i tuoi risultati, non vuoi un risultato di scansione che sia preciso fino a qualche chilo… vuoi i tuoi risultati precisi fino all’ultimo grammo!
Ecco i fatti di Amie….
Una DEXA con noi di Physique Science può identificare cambiamenti nel grasso corporeo e nella massa muscolare di appena 200-300g.
– Questo è molto più accurato di InBody Scansioni (impedenza bioelettrica), skinfold (aka calibri), pesatura subacquea, o Bodpod dove errori in eccesso di 1-2kg possono essere comuni.
– Ho visto clienti scannerizzati su bilance InBody nella loro palestra a pochi minuti di distanza e ottenere una differenza di lettura del 5-8%.
– Anche con un tecnico accreditato ISAK che fa le tue pelli, i risultati sono ancora “operatore dipendenti”, il che significa che variano a seconda della tecnica del tecnico e possono anche variare di giorno in giorno con lo stesso tecnico. E non ti danno alcuna informazione sulla massa muscolare o sulla salute delle ossa, sono solo basati sul tuo grasso superficiale.
– I risultati di percentuale di grasso corporeo che ti vengono dati con skinfolds e InBody sono previsti (usando punti dati e formule), non misurati direttamente come nella DEXA.
– DEXA è lo strumento scelto dall’Australian Institute of Sport (AIS) perché è il mezzo più accurato per misurare la composizione corporea.
Sono un dietista sportivo qualificato… e c’è un motivo per cui ho comprato una macchina DEXA per lavorare con i miei clienti. E c’è un motivo per cui i Lions, i Firebirds, i Broncos, i Reds e i Wallabies usano tutti la DEXA.
Amie spiega la differenza tecnica tra BIA e DEXA…
Lo scanner DEXA è un tipo di macchina a raggi X, quindi quello che vedi sulle tue scansioni è esattamente quello che i raggi X rilevano mentre attraversano il tuo corpo. Questo si basa sulla densità delle particelle nel tuo corpo e ogni grammo viene assegnato come massa ossea, massa grassa o massa senza grasso (i tuoi muscoli e organi interni).
Le bilance BIA sono le bilance su cui stai in piedi in palestra e tieni le maniglie per ottenere una lettura del grasso corporeo. Sono il modo più comune di testare il grasso corporeo perché sono portatili, veloci e convenienti. Ma solo perché qualcosa è il più comune non lo rende necessariamente accurato.
Con la BIA, una corrente elettrica attraversa il tuo corpo e usa le informazioni che ottiene per prevedere la quantità di ossa e minerali, massa grassa e massa magra che hai. In realtà non misura direttamente ogni componente, ma utilizza dati e formule per interpretare la tua scansione.
Ho visto scansioni BIA eseguite consecutivamente sulla stessa persona e la differenza nei risultati è stata ovunque tra il 5 e l’8%. Ho anche visto che forniscono esattamente lo stesso risultato da scansione a scansione … il problema che ho è l’incoerenza con BIA. Vuoi sapere con il 100% di certezza che il tuo risultato è accurato, o ti chiedi quanto grande o piccola potrebbe essere la differenza oggi?
Attenzione ai problemi di calibrazione anche con la BIA
Quando le bilance BIA vengono portate nella tua palestra, usano molte macchine diverse. Se usano una macchina per le scansioni iniziali e poi una macchina diversa per la scansione di follow-up, ci sarà una calibrazione diversa, quindi devi essere consapevole che può influenzare i cambiamenti percepiti nei tuoi risultati… non è in realtà il tuo corpo che è diverso, è come la macchina è calibrata.
E sì, anche i risultati della scansione DEXA possono essere incoerenti…
A meno che non si segua lo standard per le migliori pratiche progettato dagli scienziati dell’AIS come facciamo noi.
Leggi di più sulla nostra preparazione qui.
E se hai altre domande sulla differenza tra BIA e DEXA, vieni a fare una chiacchierata o mandaci una mail a [email protected].
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