Nella boxe, il gancio è uno dei colpi più devastanti che puoi avere nel tuo repertorio. Padroneggia il gancio e il tuo potenziale di knockout sale immediatamente.
Il motivo per cui i ganci sono così potenti è che sono corti e compatti e percorrono una breve distanza dal punto di partenza al bersaglio. Inoltre portano la maggior parte del tuo peso dietro ogni pugno, supponendo che tu abbia lanciato il gancio con la tecnica appropriata.
Pugili come Miguel Cotto di Porto Rico, il grande peso massimo americano Mike Tyson, l’uomo di fuoco filippino Nonito Donaire e la leggenda Roy Jones Jr. sono solo alcuni degli esempi di pugili che possedevano ganci tremendi e li usavano con grande effetto.
Il gancio è uno dei pugni più potenti nella boxe.
Vuoi iniziare a lanciare ganci come i tuoi idoli della boxe e diventare immediatamente un pugile migliore? Perfeziona la tecnica del tuo gancio e guarda i tuoi avversari cadere. Abbiamo trovato alcune cose di cui dovresti prendere nota quando pratichi i tuoi ganci.
Nella boxe, si dice che non si dovrebbe mai fare un gancio con un tallonatore. Sviluppa il tuo gancio e nessuno si metterà contro di te. Oggi, Evolve Daily condivide consigli su come perfezionare il tuo gancio nella boxe.
1) Padroneggia la tecnica da manuale
La palestra di arti marziali diventa la seconda casa della maggior parte dei pugili.
Lancia il gancio correttamente, prendendo nota della sua intricata tecnica, per massimizzare la potenza e l’effetto. Ci sono effettivamente due tipi di ganci. C’è il gancio principale e il gancio posteriore, a seconda della tua posizione.
Il gancio principale percorre la distanza minore ed è ottimo da usare come contromossa, gancio di controllo, o come gancio saltellante. Può cogliere gli avversari di sorpresa e colpirli quando meno se lo aspettano.
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Digita con il tuo piede principale, piantando saldamente i piedi mentre giri il busto verso il tuo avversario. Metti tutto il tuo peso dietro il gancio, e tutta la potenza che è stata generata dalla tua base. La chiave per un gancio potente è il corretto trasferimento del peso.
Evitare di tirare pugni al braccio perché non fanno molto danno. Un buon pugno solido è quello che genera potenza da tutto il corpo, non solo dalle braccia.
2) Sviluppare velocità e potenza
Il sacco pesante è uno strumento di boxe molto necessario se vuoi aumentare la tua potenza.
Con i ganci, la velocità equivale alla potenza. Più veloci ed esplosivi sono i tuoi ganci, più potenza avranno e più danni potrai fare.
Il posto migliore per allenare velocità e potenza è il sacco pesante. Usando il sacco pesante, sei in grado di mettere tutto il tuo peso dietro ogni pugno. Allo stesso modo, stai anche allenando le tue mani su come erogare e assorbire l’impatto. Allenarsi sul sacco pesante con costanza ti darà un gancio molto potente.
Nella boxe, il tempismo è importante quanto la velocità e la potenza.
Inoltre, passa molto tempo a sviluppare i tuoi ganci sui focus mitts. I focus mitts ti permettono di colpire con velocità e forza, il tutto sviluppando la tua coordinazione mano-occhio che migliora la precisione dei pugni.
Avere molta velocità e velocità nei tuoi ganci aumenterà le possibilità che vadano a segno.
3) Impara a impostare i tuoi ganci
Se vuoi avere un buon gancio nella boxe, devi trasferire il peso correttamente.
Anche se puoi lanciare un gancio di piombo ogni tanto, e anche un gancio di controllo per contrastare, impostare i tuoi ganci è ancora il modo migliore per andare quando si scatena questa tecnica.
Il gancio è un pugno molto versatile che può essere lanciato dietro molti altri pugni come jab, croci e montanti. La chiave per lanciare il gancio è di creare prima un’apertura. Poiché i ganci fanno così tanti danni, atterrare il pugno in modo pulito è cruciale per il suo successo.
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Inoltre, puoi anche impostare i tuoi ganci usando finte. Le finte sono un ottimo modo per aprire la difesa di un avversario. Usatele correttamente e potrete aumentare esponenzialmente l’efficacia dei vostri ganci. Pratica la finta, e potrai impostare meglio anche gli altri pugni.
4) Colpisci attraverso il bersaglio
Quando si tratta di boxe, la pratica rende perfetti.
Come per la croce, assicurati di colpire attraverso il bersaglio per il massimo effetto. Questo ti permette di trasferire completamente tutta la potenza che hai generato al bersaglio designato.
A differenza della croce, tuttavia, colpire attraverso il bersaglio con i tuoi ganci ti offre una difesa naturale, in quanto è molto difficile essere contrastati se lanciati correttamente. Mettendo il tuo peso dietro ogni gancio ed eseguendolo con il follow through, ti toglie dall’asse x e dalla linea di vista dell’avversario, dandoti copertura.
Una volta che hai imparato il gancio da manuale, puoi lanciarlo a volontà. Per dirla tutta, il gancio dovrebbe essere uno dei pugni più eseguiti nel tuo arsenale. Ci sono così tanti modi di utilizzare il gancio che è meglio usarlo spesso.
5) Impara i diversi tipi di ganci
Trova un programma di arti marziali che promuova un ambiente di apprendimento in cui ti senti a casa.
Come tutte le tecniche nella boxe, ci sono variazioni. Il gancio è uno dei pugni più versatili di questo sport. Ci sono molti modi diversi di lanciare il gancio.
Ganci diversi si applicano a situazioni diverse. Il gancio di piombo, per esempio, è usato per aggirare un avversario troppo difensivo, atterrando sul lato della guardia del guanto. Il check hook o gancio saltellante è usato sia come iniziatore dell’attacco che come contromossa. Il gancio a pala mira alla mascella e ha elementi di un montante. Le possibilità e le combinazioni sono infinite.
In secondo luogo, usare la mano principale o quella posteriore ha effetti diversi. La mano di piombo è di gran lunga la più compatta e la più potente, ma la mano posteriore offre diversità nelle combinazioni.