Cura domiciliare
Smetti di fumare
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Se fumi, fatti aiutare a smettere. È la cosa migliore che puoi fare per la tua BPCO e la tua salute generale.
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Entra in un programma per smettere di fumare. Ci sono anche programmi telefonici, SMS e online che ti aiutano a smettere.
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Chiedete al vostro fornitore di assistenza sanitaria quali sono le medicine o altri metodi per aiutarvi a smettere.
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Chiedete anche ai familiari di smettere di fumare.
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Non permettere alle persone di fumare in casa tua, nella tua auto, o quando sono intorno a te.
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Non usare sigarette elettroniche o prodotti di vaping perché hanno effetti collaterali dannosi.
Proteggiti dalle infezioni
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Lavati spesso le mani. Fai del tuo meglio per tenere le mani lontane dal viso. La maggior parte dei germi si diffonde dalle mani alla bocca.
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Fai il vaccino antinfluenzale ogni anno. Chiedi anche al tuo fornitore dei vaccini per la polmonite.
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Stai lontano dalla folla. È particolarmente importante farlo in inverno, quando più persone hanno il raffreddore e l’influenza.
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Per rimanere in salute, dormi abbastanza, fai esercizio regolarmente e mangia una dieta equilibrata. Dovresti:
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Ottieni circa 8 ore di sonno ogni notte.
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Cerca di fare esercizio per almeno 30 minuti nella maggior parte dei giorni.
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Mangia cibi sani, compresi frutta e verdura, 100% cereali integrali, carni magre e pesce, e prodotti caseari a basso contenuto di grassi. Cerca di stare lontano da cibi ricchi di grassi e zuccheri.
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Mangiare una dieta sana ed equilibrata è importante per rimanere il più sano possibile. Così come cercare di rimanere al proprio peso ideale. Essere in sovrappeso o sottopeso può influenzare la tua salute.
Prendi le tue medicine e usa l’ossigenoterapia
Prendi le tue medicine esattamente come indicato. Non saltare le dosi.
Durante ogni appuntamento, parla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria della tua capacità di:
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Utilizzare correttamente le tecniche dell’inalatore
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Condurre le altre condizioni che hai e i loro trattamenti e se questi influenzano la tua BPCO
Se usi ossigeno, usalo correttamente. Questo significa la quantità che usi e la durata del tempo in cui lo usi.
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Discuti l’ossigenoterapia a lungo termine con il tuo fornitore.
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Non permettere il fumo nella tua casa, nella tua auto, o intorno a te. Questo è molto importante se usi l’ossigeno.
Cerca di stare lontano da cose che possono influenzare la tua respirazione. Stai lontano dall’inquinamento interno ed esterno. L’inquinamento interno include cose come la legna che brucia, il fumo della cucina di casa e i combustibili per il riscaldamento. L’inquinamento esterno include fumo, polveri, vapori, fumi, gas e altre sostanze chimiche. Include anche il freddo, l’alta umidità e gli allergeni.
A meno che il tuo fornitore ti abbia detto diversamente, bevi almeno 8 bicchieri di liquido ogni giorno per mantenere il muco sottile. Chiedi altre cose che possono aiutare.
Chiedete al vostro medico di mostrarvi la respirazione a labbra chiuse per aiutarvi a diminuire la mancanza di respiro.
Gestire lo stress
Lo stress può peggiorare la BPCO. Usa questo metodo di gestione dello stress:
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Trova un posto tranquillo e siediti o sdraiati in una posizione comoda.
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Chiudi gli occhi e fai esercizi di respirazione per diversi minuti. Chiedi al tuo fornitore il modo migliore per respirare.
Parla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria sulla tua capacità di affrontare il tuo ambiente normale.
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