Devi provare questo frullato per la pelle luminosa ricco di nutrienti. È facile da fare e fa bene alla pelle!
Ciao 2017! Quali sono state alcune delle tue risoluzioni per questo nuovo anno?
Non so voi, ma io sto cercando di mangiare un po’ più sano, fare più esercizio fisico e passare più tempo lontano dallo schermo. Tutte cose difficili da fare quando sei una mamma e una food blogger ????!
Oggi ho cercato di aumentare il mio consumo di frutta (l’inverno è un po’ blah quando si tratta di frutta fresca) e gli smoothie sono stati un modo facile & delizioso per farlo. Questo particolare frullato è uno che stiamo inserendo nella nostra rotazione, non perché ha un sapore incredibile (anche se lo fa), ma perché è pieno di ingredienti sani che possono aiutare a combattere il raffreddore & rendere la pelle luminosa. ✨
Ecco cosa ti serve:
Ananas – un’eccellente fonte di vitamina C (combatte i radicali liberi per prevenire le linee di invecchiamento) e manganese… anche una buona fonte di vitamina B1, vitamina B6, fibra alimentare, folato e acido pantotenico.
Fragole – ricche di vitamina C, possono aiutare a rimuovere il sebo in eccesso sulla pelle &alleggerire le macchie/ cicatrici dell’acne.
I lamponi – contengono una buona quantità di pigmenti antociani che sono antiossidanti naturali (che riducono le macchie dell’età e lo scolorimento, come le fragole). Proteggono anche la pelle dai raggi UV del sole. ????Mirtilli – pieni di pigmenti antociani che proteggono la pelle dai radicali liberi dannosi che possono danneggiare il collagene che mantiene la pelle soda. Sono anche pieni di vitamina C, fibre, potassio, folato, vitamina B6 e contenuto di fitonutrienti.
Banana – ricca di pectina, una fibra alimentare solubile e un agente disintossicante naturale, che è ottimo per la digestione. Non necessariamente super fantastico per la pelle, ma buono per la vostra salute generale … inoltre aiuta a rendere questo frullato bello e cremoso. ????
Spinaci – carichi di antiossidanti, che sono importanti per il normale sviluppo delle cellule della pelle e favoriscono un tono sano della pelle. La vitamina A contenuta negli spinaci può anche aiutare la pelle a trattenere l’umidità per combattere la secchezza &acne.
Succo d’arancia &scorza- pieno di vitamina C per aiutare a combattere il raffreddore, ma anche la vitamina A insieme alle vitamine del complesso B, tra cui B1 e folato, può migliorare il flusso di sangue alla pelle, fornendo ossigeno e nutrienti necessari per mantenere il tono della pelle sana (pelle liscia). Gli antiossidanti e i limonoidi contenuti nelle arance sono ritenuti in grado di distruggere i radicali liberi che contribuiscono alla formazione del cancro alla pelle. ????
Semi di lino – gli acidi grassi omega-3 contenuti nei semi di lino aumentano la velocità di guarigione delle ferite. I semi di lino sono anche noti per i loro livelli anti-infiammatori che aiutano a minimizzare l’irritazione della pelle, le eruzioni, l’infiammazione e il rossore.
Cuori di canapa – un’eccellente fonte di omega-3, acido stearidonico e acido gamma linolenico (GLA) omega-6. Il GLA aiuta a ridurre l’infiammazione del colesterolo &, bilancia gli ormoni, migliora la salute del cuore e la salute della pelle e dei capelli. Contengono anche magnesio, fibre, ferro, zinco e fosforo.
Whew. Ce l’abbiamo fatta.
So che sembra una lunga lista, ma tutto ha uno scopo. Tutto quello che dovete fare è buttare tutto nel vostro frullatore e frullare! Personalmente preferisco usare la frutta congelata (il che è facile se hai preparato dei piccoli sacchetti di frullato in anticipo), tuttavia, il sapore sarà altrettanto delizioso senza. Aggiungete qualche cubetto di ghiaccio e il gioco è fatto!
Tu ami i frullati? Quali sono i tuoi preferiti? Mi piacerebbe saperlo! ????
Ecco alcuni dei miei preferiti: Chocolate Peanut Butter Banana Smoothie | Tropical Green Monster Smoothie | Almond Coconut Smoothie
Ricetta del frullato per la pelle luminosa
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Ingredienti
- 1 tazza di lamponi
- 1/2 tazza di fragole
- 1/2 tazza di pezzi di ananas
- 1/4 tazza di mirtilli
- 1 banana
- 1 tazza di spinaci
- 1 arancia – succo e scorza
- 1 cucchiaio di semi di lino
- 1 cucchiaio di cuori di canapa
Istruzioni
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Porre tutti gli ingredienti nella tazza del frullatore, mettendo i più pesanti in cima. Frullare fino ad ottenere un frullato liscio, circa 1-2 minuti.
Note
In genere preferisco congelare la mia frutta (arancia esclusa) prima di frullarla in un frullato. Rende il frullato molto più denso e non è necessario aggiungere ghiaccio.