Fonte immagine: Jen Aloisi Ham
Miley Cyrus: il racconto delle due donne (tre se si include Hannah Montana) che vivono una vita radicale che ho deciso di imitare per una settimana. Per essere chiari, ho fatto la distinzione tra Miley pre-rottura e Miley post-rottura. La Miley pre-rottura include colori al neon, orsi panda, tutine di pelliccia, copricapezzoli, e l’accoppiamento con Robin Thicke. La Miley post-rottura include passeggiate sulla spiaggia (preferibilmente Malibu), piante, OMing e animali. Molti di loro.
Con mia sorpresa, anche con uno spuntino o una lezione persa qua e là, alla fine della settimana mi sono sentita più chiara, aperta e ricettiva ai segnali, ai desideri e ai bisogni del mio corpo.
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Quindi, quando mi sono assunta il compito di vivere la Vita di Miley per una settimana, ho fatto in modo di incarnare tutta Miley. Cioè, ho indossato tutine mentre meditavo e ho inseguito il mio Mommy Juice (noto anche come Malbec) con succo verde fresco. Siccome avevo già un look balayage piuttosto solido e un successo nella rottura e nel trucco con il mio fidanzato di allora, ora marito, quando anch’io avevo 20 anni, ho deciso di concentrarmi specificamente sulla routine alimentare e di fitness di Miley – una dieta vegana, un mix di Pilates e Yoga, e buone vibrazioni (e musica).
La mia intenzione? Depotenziare la mia faccia grassa eliminando i latticini dalla mia dieta, rafforzare i miei “baby abs” con una routine di Pilates specifica per il core, e approfondire la mia flessibilità con una pratica quotidiana di auto-yoga. Se apparisse magicamente anche un fidanzato giovane, sexy e australiano, non direi di no. La realtà? Sono madre di una figlia di 20 mesi. Pertanto, le lezioni di fitness sono saltate, le caramelle sono state mangiate, e ho avuto bisogno del mio caffè (con latte)! Ma dato che Miley non è mai stata una che si prende troppo sul serio, ho pensato che nemmeno io l’avrei fatto.
Con mia sorpresa, anche con uno spuntino o una lezione persa qua e là, alla fine della settimana mi sono sentita più chiara, più aperta e più ricettiva alle indicazioni, ai desideri e ai bisogni del mio corpo. Anche se ho sorprendentemente desiderato la carne durante la settimana (e non mangio nemmeno molta carne per cominciare), ora mi ritrovo a pensare alla moralità del veganesimo e spesso opto per l’opzione vegetariana quando mi viene data la scelta. Inoltre, fare del fitness una priorità è diventato meno un obiettivo fisico finale e più la sensazione di fare spazio nel mio corpo. Mi sentivo più in sintonia con le capacità del mio corpo e più ricettivo alle mie meditazioni. E anche se ero mentalmente PSYCHED di riempirmi la faccia con la pizza alla fine della settimana, il mio corpo fisico sicuramente non lo era e mi ha fatto sapere la mattina dopo quando sono finito sulla toilette (TMI? Oh beh.) Basti dire che ho intenzione di continuare questo tentativo vegano mezzo stronzo e l’impegno di fitness.
Avanti è una ripartizione giorno per giorno del mio miglior tentativo di vivere una Vita di Miley. Se ti senti ispirato a intraprendere la scalata verso uno stile di vita basato su Miley, guarda i Miley Hacks più avanti per prepararti al successo.
Fonte immagine: Getty / Kevin Winter
1.Pianifica in anticipo
Tira fuori la tua agenda e scrivi i pasti e le attività previste per ogni giorno. Esplora diversi ristoranti e studi nel tuo quartiere (alcuni studi di fitness offrono lezioni gratuite per i principianti), e stabilisci un orario specifico per impegnarti nei pasti e nel movimento. La struttura è la chiave!
2.Andare a fare shopping
Beh, in questo caso ho rovinato tutto. Circa a metà del primo giorno, ho chiamato mio marito dicendo freneticamente: “Sto per morire di fame! Non c’è cibo in casa! Sono troppo debole per guidare fino al negozio di alimentari. MANDA AIUTO!” Essendo l’angelo che è, il maritino ha fatto una corsa d’emergenza a Trader Joe’s e ha fatto scorta degli elementi essenziali. Il mio amico vegano mi ha suggerito di trovare un frutto, una verdura e un pasto vegano che amo e di mangiarli a ripetizione. Quando avevo una voglia matta di qualcosa sulla lista proibita, potevo prendere uno snack che sapevo di amare senza lo stress. Salvagente!
Fonte immagine: Jen Aloisi Ham
3.Fai la tua ricerca
Trova i tuoi locali vegan-friendly, i blog di foodie e le ispirazioni per il fitness. La conoscenza è potere, soprattutto quando si sta provando qualcosa di nuovo.
4.Pianifica un budget
Mangiare piante e fare Pilates e Yoga non è economico! Spesso, ero così sopraffatta dalle ricette (vedi #2 sopra), che finivo per guidare 20 minuti per prendere un panino da 15 dollari nell’unico ristorante vegano del quartiere. Se vuoi davvero sistemarti, inizia a risparmiare ora e comprati uno chef personale, un istruttore di pilates e un istruttore di yoga. Allora sarai davvero come Miley!
5.Balance
Non è così grave. A meno che tu non sia un vero vegano, e allora è molto serio! Ma se non lo sei e stai solo cercando di approfondire la tua connessione con il tuo corpo attraverso ciò che mangi e ciò che fai con esso, allora sii tranquillo con te stesso. Miley non è stata costruita in un giorno. Fai un piccolo cambiamento al giorno per vivere consapevolmente, e alla fine quei piccoli cambiamenti faranno una grande differenza!
Giorno uno:
Pasto 1: Frullato: 1/2 banana, pera, latte di mandorla, burro di mandorle, 1/2 limone, lino.
Pasto 2: zuppa di lenticchie di Trader Joe’s.
Spuntino caldo: Teddy Grahams, Gold Fish, e orsetti gommosi (almeno non erano animali veri!). Pasto 3: Insalata di farro: farro, patate dolci al forno, nocciole al forno, datteri e cavolo riccio.
Esercizio fisico: Insegnato due lezioni di yoga caldo e fatto una pratica di auto-yoga (bambino incluso).
Fonte immagine: Jen Aloisi Ham
Due giorni:
Pasto 1: Farina d’avena con mirtilli, latte di mandorla e agave.
Pasto 2: Smoothie: 1/2 banana, pera, latte di mandorla, burro di mandorle, 1/2 limone, lino.
Pasto 3: (VOGLIO CARNE ORA): Hamburger vegetariano di quinoa con mix di mesclun e hummus di mandorle di Pureganic.
Fonte immagine: Jen Aloisi Ham
Spuntino: Caffè con latte normale e tre biscotti al burro (inserire qui una faccia emoji vergognosa). La mia bocca si sentiva male dopo aver bevuto il latte vero.
Pasto 4: Cavoletti di Bruxelles al forno, patate al forno.
Snack: Fragole.
Esercizio: Pratica di auto-yoga.
Bonus: La mia pelle era fresca e la mia lingua era sana!
Tre giorni:
Pasto 1: Fragole, latte di soia chai.
Pasto 2: Farro, cetriolo, pomodoro e insalata di cipolle con carote grigliate.
Fonte immagine: Jen Aloisi Ham
Spuntino: Tre biscotti all’uvetta d’avena e un morso di un cupcake (due morsi, se devo essere sincera).
Pasto 3: Hamburger vegetariano di quinoa con mesclun e hummus di mandorle di Pureganic.
Esercizio: Pratica di auto-yoga.
Bonus: Ho iniziato a sentire la differenza quando ho mangiato cibo pulito vs. trasformato, e non si sentiva bene!
Quarto giorno:
Pasto 1: Farina d’avena con agave e mele, tè bianco orchard.
Pasto 2: Frullato verde da Trader Joe’s, avocado, chips di cavolo.
Pasto 3: Farro, zucca al forno, nocciole al forno, cavolo e datteri.
Fonte immagine: Jen Aloisi Prosciutto
Spuntino di carne: Brownie.
Esercizio fisico: Ho perso la mia lezione di Pilates, ma ho fatto il MegaFormer al MF3, che è fondamentalmente Pilates sotto steroidi.
Fonte immagine: Jen Aloisi Ham
Quinto giorno:
Pasto 1: Frullato verde da Trader Joe’s.
Pasto 2: Waffle fatto di avena arrotolata, farina senza glutine e sciroppo d’acero da Pureganic.
Pasto 3: PIZZA per il gran finale! Scusa, non mi dispiace.
Fonte immagine: Jen Aloisi Ham