Quando si tratta di costruire muscoli e guadagnare peso, le persone hanno un sacco di scelte a loro disposizione. Una delle più comuni sono i vari frullati sostitutivi del pasto per l’aumento di peso.
Hai probabilmente visto questi tipi di frullati venduti nei negozi di forniture sanitarie. Potresti anche averne visti alcuni venduti online come integratori per aiutare a costruire muscoli e guadagnare peso.
Ma cosa c’è esattamente in questi frullati sostitutivi del pasto, e sono davvero così efficaci? Scopriamolo.
Come guadagnare peso in modo sicuro nel modo giusto
Cosa sono i frullati sostitutivi dei pasti?
I frullati sostitutivi dei pasti sono frullati che contengono tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Sono disponibili in forma di polvere pronta da mescolare con acqua.
Ci sono diversi tipi di frullati sostitutivi del pasto, e ognuno serve una funzione diversa. I medici possono prescrivere questi frullati sostitutivi del pasto per le persone che sono malate e che non sono in grado di masticare o deglutire il cibo. Questo rende l’alimentazione più facile, poiché questi tipi di frullati sostitutivi del pasto sono già un pasto completo.
I medici potrebbero anche prescriverli per la perdita di peso nelle persone obese o in sovrappeso. Questo aiuta con il controllo delle porzioni e assicura che non stiano mangiando più del dovuto.
Alcuni produttori hanno anche creato frullati sostitutivi del pasto per aiutare con l’aumento di peso e la costruzione di muscoli. Questi sono facilmente disponibili nei negozi di alimenti naturali e sono molto popolari tra i culturisti, i sollevatori di pesi, gli atleti o chiunque voglia aumentare di peso, ingrassare e guadagnare muscoli.
I frullati sostitutivi dei pasti per l’aumento di peso di solito contengono molte più proteine rispetto ad altri tipi. Potrebbero anche contenere altre vitamine e minerali progettati per lavorare insieme per migliorare la crescita muscolare. Contengono anche carboidrati per aiutare a fornire energia per l’allenamento.
Benefici dei frullati sostitutivi del pasto per il guadagno di peso
Il principale vantaggio di usare i frullati sostitutivi del pasto è che sono molto convenienti. Tutto ciò di cui hai bisogno è mescolare la polvere con un po’ d’acqua, e avrai un pasto completo sotto forma di bevanda.
Perché questi frullati contengono solo i nutrienti essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno, di solito non ci sono grassi o zuccheri aggiunti. I frullati sostitutivi del pasto progettati per l’aumento di peso hanno anche più calorie, il che significa che puoi guadagnare peso più velocemente.
Puoi anche bere questi frullati insieme a mangiare più frutta e verdura, che è un’alternativa più sana al semplice mangiare più cibo.
Alcuni frullati sostitutivi del pasto sono anche vegetariani o vegani. Per le persone con restrizioni dietetiche, questi tipi di pasti sostitutivi sono molto utili.
Un’altra grande cosa di questi frullati è che ti mantengono sazio più a lungo. Questo significa che se li abbini all’esercizio fisico, non correrai il rischio di guadagnare troppo peso e diventare malsano.
Quali sono i rischi per la salute di essere sottopeso?
Quanto sono sicuri i frullati sostitutivi del pasto per l’aumento di peso?
Generalmente, i frullati sostitutivi del pasto sono sani, e non dovrebbero esserci problemi se si decide di usare questi frullati per aumentare il peso. Tuttavia, c’è un rischio nell’uso di questi frullati, soprattutto se il prodotto che si acquista non è stato accreditato, o non soddisfa gli standard di sicurezza.
In passato, ci sono stati alcuni problemi con proteine in polvere e frullati sostitutivi del pasto che contengono sostanze chimiche dannose. La ragione è che queste polveri sono considerate integratori alimentari e non medicine. Questo significa che gli standard con cui vengono controllate sono molto più rilassati rispetto a quelli di altri prodotti.
Per questo motivo è molto importante controllare sempre l’etichetta e acquistare solo prodotti di marche affidabili. Cerca di evitare di comprare frullati sostitutivi del pasto che sono stati riconfezionati, sembrano troppo economici, o sono prodotti da un produttore sconosciuto.
Seguendo questi semplici consigli, puoi assicurarti che non stai mettendo nulla di non sicuro nel tuo corpo.
Altri rischi
Prima di usare i frullati sostitutivi del pasto per aumentare il peso, devi essere consapevole di questi possibili rischi:
- Essere sottopeso può a volte essere causato da una condizione medica. Se questo è il caso, allora sottoporsi a un trattamento per la tua condizione sarebbe meglio che bere solo frullati sostitutivi del pasto.
- Prova a evitare di bere solo frullati sostitutivi del pasto per tutti i tuoi pasti. Sarebbe meglio aggiungere alcune verdure e frutta per una dieta equilibrata.
- Assicurati di impegnarti in almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno. Bere frullati non sarà efficace se non accoppiato con un adeguato esercizio fisico.
- Se si verificano problemi dietetici, come uno stomaco sconvolto, smettere di bere frullati di sostituzione del pasto.
- I frullati di sostituzione del pasto possono contenere un gran numero di calorie, quindi assicuratevi di bere solo abbastanza per le vostre esigenze quotidiane.
- Solo acquistare frullati di sostituzione del pasto da marchi affidabili, e provare a cercare recensioni online per saperne di più sul prodotto che stai acquistando.
- I frullati sostitutivi dei pasti non sono l’unico modo per aumentare di peso, anche una dieta equilibrata e l’esercizio fisico quotidiano possono aiutare ad aumentare di peso.
Punti chiave
Un’altra cosa importante da ricordare è che quando si tratta di dieta e obiettivi di salute, sarebbe meglio consultare prima il proprio medico. Generalmente non è una buona idea cambiare la tua dieta all’improvviso, perché potrebbe causare effetti negativi alla tua salute.
Un medico o un dietologo può anche guidarti su cosa cercare in un frullato sostitutivo del pasto.
Per saperne di più sul mangiar sano clicca qui.
Hello Health Group non fornisce consigli medici, diagnosi o trattamenti.