Nick | 04/07/2014 | 7
Combinare diversi movimenti funzionali è un elemento fondamentale del CrossFit. Il più delle volte questo viene applicato ad una metcon in cui la combinazione di movimenti ci permette di spingere duramente a livello metabolico quando un gruppo muscolare o uno schema di movimento si stanca, permettendoci di raggiungere livelli di intensità più alti di quanto saremmo in grado di fare con un allenamento monostrutturale (o a singolo movimento). E a volte la combinazione è messa in atto per rendere un movimento più difficile a causa della fatica causata da un altro. Questo è il caso del complesso di forza di oggi, il Curtis P. Le nostre gambe devono fare un sacco di lavoro nella parte iniziale di questo complesso, quindi quando arriviamo alla pressa dobbiamo essere molto precisi con la nostra tecnica, altrimenti la barra non andrà in alto. Infatti, più siamo efficienti in tutte le parti del complesso, più possibilità abbiamo di finirlo. Perciò, in sella, alzatevi e tenetevi stretti e buttiamo un po’ di peso in giro!
STR:
Curtis P
(power clean, un affondo su ogni gamba, push press)
trova un singolo pesante per questo complesso
WOD:
5 rounds
10 pullups
10 shoulder to overhead (115/85)
10 pistols