Iskra Lawrence

Iskra Lawrence è una modella britannica, appassionata di fitness e celebrità di internet. Con la sua figura unica e formosa, Iskra ispira le donne di tutto il mondo a “non aver paura di distinguersi”.

È nota per postare foto inedite e non ritoccate della sua figura, con l’obiettivo di mostrare alle altre donne che anche loro possono sentirsi sicure nella propria pelle.

Iskra aiuta gli altri perché sa per esperienza personale cosa significa avere poca fiducia in se stessi. Durante la sua giovinezza, Iskra voleva diventare una modella, ma è stata rifiutata dalle agenzie perché era “troppo grande per una modella etero e non abbastanza grande per una plus-model”.

Si è stancata delle norme dell’industria delle modelle, Iskra ha deciso di creare la sua immagine online pubblicando foto del suo fantastico fisico. Da allora ha guadagnato un enorme sostegno da parte della gente, ed è diventata un’ambasciatrice per le campagne che sostengono un’immagine positiva del corpo nelle donne.

Questa è la storia di Iskra:

“Fai in modo che i jeans ti stiano bene, non cambiare per adattarli. E se non si adattano bene, peggio per loro.”

Statistiche dell’atleta

“Non fatevi ingannare, la luce e gli angoli cambiano tutto! Amo la mia vera pelle, grumi, urti, cicatrici, squish, grasso, muscoli, pigmentazione, tutto. Tu sei abbastanza buono così come sei. Il tuo corpo o la tua vita non hanno bisogno di aerografia.”

Realizzazioni

• Modella di copertina
• Appassionato di fitness
• Autore ospite & Blogger
• Ambasciatore dell’Associazione Nazionale Disturbi Alimentari
• Personalità di Internet

“Perché quel ‘celluLIT’, quei rotoli sono carini, quel jiggle è sexy e tutti meritano di sentirsi sicuri nella pelle in cui si trovano. Chi siamo è ciò che ci rende belli, non solo un ideale di bellezza…”

Biografia

Prima vita

Iskra Lawrence è nata nel settembre 1990, a Wolverhampton in Inghilterra.

Quando aveva sei settimane, Iskra e la sua famiglia si trasferirono a Kidderminster, Worcestershire. Questo è stato il luogo dove ha trascorso la maggior parte dei suoi primi anni di crescita.

Iskra ha frequentato la Malvern St. James School, e più tardi, la scuola di Bromsgrove. Da giovane eccelleva in diversi campi, tra cui il nuoto agonistico nazionale e le performance teatrali.

Sfide nella carriera di modella

A parte il suo successo nello sport e nel teatro, la prima vita di Iskra fu tutt’altro che facile. Durante la sua adolescenza, Iskra si è interessata a fare la modella. Tuttavia, è stata rifiutata dalle agenzie di modelle perché era sia “troppo grande” per alcuni, sia “non abbastanza grande” per le società di modelle plus.

Per aggiungere al problema, Iskra è stata anche presa in giro e derisa a scuola dai suoi compagni. Ha detto: “A 13 anni, avere i fianchi, e avere il seno a 14, e dover indossare reggiseni prima di chiunque altro nella mia scuola.

Ricordo di aver fatto il test della matita in cui le ragazze della mia classe ti mettevano una matita tra il petto, e se stringevi le braccia insieme e riuscivi a tenere la matita, loro ridevano di te perché avevi le tette”

Questi commenti negativi influenzarono gravemente lo stato mentale di Iskra. Ha perso la fiducia in se stessa e ha cominciato a sentirsi come se “non fosse abbastanza”. In breve tempo, Iskra ha iniziato a confrontarsi con altre modelle sugli schermi televisivi, distorcendo ulteriormente la sua immagine di sé.

Iskra Lawrence: prima (destra) e ora (sinistra).

Passando attraverso diete estreme

Dopo aver visto le modelle in TV, Iskra cadde ancora più a fondo nella spirale discendente della bassa fiducia e autostima.

Ha iniziato a provare varie diete, sperando di raggiungere un corpo che fosse ritenuto “accettabile” dagli standard della società. Anche se queste diete avevano approcci diversi per perdere peso, tutte avevano una cosa in comune: una severa restrizione calorica.

Iskra passava settimane a mangiare solo sciroppo d’acero e pepe di cayenna – “Questa era chiamata la dieta dello sciroppo d’acero e del pepe di cayenna di Beyonce. Quella era disgustosa”, dice Iskra.

Ha anche provato diete in cui mangiava solo proteine per settimane. Come dice Iskra, “Mangiavo prosciutto costantemente. Ricordo di aver scritto tutte le calorie del cibo che avevo in un piccolo diario. È semplicemente orribile, scrivere le calorie di tutto ciò che mangi ogni singolo giorno”. – Iskra Lawrence

Un’altra foto della trasformazione di Iskra; prima (a sinistra) e dopo (a destra).

Making a Radical Turn

Le diete che Iskra ha provato l’hanno fatta stare peggio nel tempo. Alla fine, fu colpita da un’epifania: “Ho imparato che sei più del tuo corpo. Il tuo corpo è la tua casa e devi amarlo e rispettarlo”

Si è stancata di soccombere alle norme della società, Iskra ha deciso di creare la sua immagine di salute e fitness. Ha creato un profilo sui social media e ha iniziato a caricare foto di se stessa non modificate e non ritoccate – essendo completamente trasparente con tutti.

Questa decisione ha visto la popolarità di Iskra salire alle stelle. Persone da tutto il mondo hanno iniziato a commentare le sue foto, ammirando la sua figura formosa e fantastica, così come il suo coraggio e la sua audacia.

La risposta della gente ha motivato Iskra a continuare a postare online, e a ispirare gli altri lungo la strada. Il suo obiettivo era quello di incoraggiare sia gli uomini che le donne a non lasciare che l’industria del fitness o delle modelle definisse il loro aspetto, ma a creare la propria immagine – proprio come ha fatto lei.

Diventare un’icona del fitness

In breve tempo, Iskra è diventata un’icona del fitness e una modella a pieno titolo. Ha collaborato con agenzie e aziende che la pensano come lei per iniziare una campagna di diffusione della positività dell’immagine corporea tra la gente.

Oggi, Iskra è conosciuta come una modella di fitness di fama mondiale, influencer e ambasciatrice della National Eating Disorders Association. È anche diventata una delle principali influencer di fitness sui social media, nonché autrice per diversi siti e blog.

Iskra Lawrence continua a ispirare le donne di tutto il mondo con il suo esempio e il messaggio di “non permettere alla società di imporre il proprio aspetto.”

Allenamento

Tutto con moderazione

Quando si allena, Iskra Lawrence ama ascoltare il suo corpo invece di seguire ciò che dice un pezzo di carta.

In alcune occasioni, si allena sei giorni su sette, e in altre, solo tre volte a settimana. Questo dipende principalmente dai suoi obiettivi e da come si sente.

Iskra ama cambiare le cose nel suo allenamento. Cioè, cambierà i set, le ripetizioni e gli esercizi per mantenere costantemente il suo corpo indovinato.

Tuttavia, anche se cambia spesso le sue routine, Iskra si attiene sempre a una regola: “tutto con moderazione”. Non spinge troppo il suo corpo, ma non si rilassa troppo in palestra. Questo le permette di raggiungere l’equilibrio sia nella sua routine di fitness che nella vita in generale.

Gli esercizi preferiti di Iskra

Le parti del corpo che Iskra preferisce allenare sono gli addominali e le gambe. Ama la sensazione degli squat e crede che sia uno degli esercizi più efficaci per costruire una parte inferiore del corpo come la sua.

Una delle sue varianti di squat preferite per costruire i glutei è il salto degli squat su una panca. Fa 3 serie di 12 ripetizioni in questo esercizio, usando una palla medica da 10 libbre per una resistenza extra.

Tuttavia, Iskra dice che il peso e le ripetizioni non sono importanti quanto la forma dell’esercizio stesso. Secondo lei, la chiave per fare salti di squat su una panca sta nel “tuo sedere che colpisce la panca ad ogni squat.”

Allenamento degli addominali

Per sviluppare un nucleo forte, Iskra ha passato anni a ideare una routine perfetta per i suoi obiettivi. Alla fine ha elaborato un piano di allenamento che le permette di mantenere un tronco tonico e forte.

Iskra inizia i suoi allenamenti per gli addominali con le corde per il riscaldamento. Sperimenta varie forme di questo esercizio, tra cui corde per saltare da un lato all’altro, incroci e ginocchia alte.

Dopo essersi completamente riscaldata, Iskra passa a un allenamento a circuito che consiste di cinque esercizi. Questi includono;

• Tocchi di tacco alternati (o penguin crunches), 30 ripetizioni
• Toe crunches, 30 ripetizioni
• Bicycle crunch, 30 ripetizioni

Gli altri due esercizi cambiano costantemente, a seconda degli obiettivi di Iskra. A volte, farà sollevamenti di gambe sospese ad alte ripetizioni. Altre volte, sarà un esercizio specifico con bande di resistenza.

Nutrizione

Uno dei segreti della figura a ‘clessidra’ di Iskra sta nella sua dieta specifica.

Si attiene a regole come ridurre l’assunzione di zucchero e mangiare grassi sani, proteine e verdure. Detto questo, Iskra si lascia anche andare di tanto in tanto e si concede qualcosa di dolce.

Per quanto riguarda il cibo che non mangia mai, Iskra dice che include “le melanzane. Per qualche motivo le associo a cose piuttosto immangiabili. Non sono nemmeno una fan delle ostriche; hanno un aspetto alieno per me, quindi le trovo difficili da ingoiare!” – Iskra Lawrence

Siccome è estremamente impegnata, Iskra ha raramente il tempo di prepararsi i pasti da sola. Invece, va in ristoranti sani che hanno un sacco di cibi nutrienti tra cui scegliere.

Idoli e influenze

Iskra Lawrence cita Lyzabeth Lopez come una delle sue influenze nel fitness. Ecco cosa ha detto Iskra di Lyzabeth: “Il suo corpo è così forte. È bravissima a espandere completamente ogni esercizio per assicurarsi che la tecnica sia corretta.”

Un’altra fonte di ispirazione per Iskra sono i suoi fan, che le mandano “centinaia di messaggi diretti. Sono la mia motivazione quotidiana”, dice Iskra.

Cosa possiamo imparare da Iskra Lawrence

Iskra Lawrence ha dimostrato che si può raggiungere il successo nella vita senza seguire quello che fanno tutti gli altri.

Iskra è stata inizialmente rifiutata dalle compagnie di modelle perché non aveva il tipo di corpo che cercavano.

Siccome queste agenzie non hanno dato a Iskra l’opportunità di raggiungere i suoi obiettivi come modella, ha creato il suo percorso verso il successo. Ha iniziato a pubblicare foto non ritoccate del suo corpo fantastico su internet, guadagnando innumerevoli fan lungo la strada.

La storia di successo di Iskra serve da esempio per tutti. Continua a sognare in grande e non lasciare che le norme della società ti ostacolino. Come Iskra, anche tu puoi creare la tua versione di successo, qualunque essa sia.