Ho notato che c’è molta confusione tra le quattro lotte comuni elencate nel titolo. A volte la gente mi chiede se sono tutte uguali.
Le differenze possono essere sottili e ci possono essere sovrapposizioni, sì. Ma sono tutti effettivamente diversi in alcuni modi molto specifici. Modi che sono importanti da capire quando si pensa alla propria visione e ai sentimenti verso se stessi.
Così cominciamo con un piccolo quiz. Mentre leggi le descrizioni qui sotto, vedi se puoi identificare quale persona ha bassa autostima, quale ha bassa autostima, chi ha bassa fiducia in se stesso, e chi ha bassa autoconsapevolezza.
Poi continua a leggere per vedere se li hai identificati correttamente, e anche per imparare molto di più su ciascuna di queste lotte comuni.
Jenny
Jennys siede sul divano nella hall in attesa di essere chiamata per iniziare il suo colloquio di lavoro. All’esterno sembra calma e composta. Dentro, sta disperatamente cercando di gestire la sua ansia e fermare i pensieri che le corrono in testa.
E se dico la cosa sbagliata? E se mi capiscono subito? Potrei rovinare tutto. Questo non è il mio posto. Questi pensieri vanno avanti e indietro, alimentando la sua ansia.
Dwight
Dwight si sveglia alle 11:00 di sabato mattina. Sdraiato nel letto, pensa di andare subito in palestra per assicurarsi di fare un allenamento oggi. Ma una sensazione oscura si insinua in lui, e si rende conto che ha già perso questa battaglia. Si gira e torna a dormire, volendo sfuggire a questa sensazione di merda.
Molly
Molly è seduta con i suoi amici in un ristorante mentre tutti discutono del record di vittorie e sconfitte dei Red Sox e se è probabile che facciano bene quest’anno. Mentre i suoi amici buttano in giro statistiche di gioco, nomi di giocatori e medie di battuta, lei si sente tranquillamente mortificata. Non riesco nemmeno a ricordare i nomi dei giocatori, tanto meno tutte queste statistiche. Sono tutti molto più intelligenti di me.
Andy
Andy, ricevendo la sua valutazione di 6 mesi al suo nuovo lavoro, sente il suo capo dire le parole: Le tue abilità con i fogli di calcolo Excel potrebbero essere migliorate. Ti mando a un corso di Excel la prossima settimana. La sua testa si sta arrovellando, e si perde il resto del feedback che riceve. Sta pensando: “Potrei anche andarmene ora. Questo ovviamente non è il lavoro giusto per me.
Ora che avete letto l’esperienza di Jenny, Dwight, Molly e Andy qui sopra, vediamo quanto accuratamente siete stati in grado di identificare il dilemma di ognuno.
Fiducia in se stessi Jenny
L’ansia di Jenny non riguarda il colloquio di lavoro. Riguarda se stessa. Nel profondo, Jenny non crede di avere la capacità di presentarsi bene al colloquio. Sta dubitando delle sue capacità e abilità. La fiducia in se stessi è quanto si crede veramente in se stessi e in quello che si può fare.
Self-Worth Dwight
Dwight sa che dovrebbe andare in palestra, e vuole anche farlo. Sorprendentemente, quella sensazione oscura che si insinua in lui non è depressione o tristezza o dolore. È in realtà una profonda sensazione di non valere il tempo, lo sforzo e l’energia che sarebbero necessari per andare in palestra. L’autostima è la vostra sensazione profonda sul vostro valore come persona.
Autostima Molly
Molly si sente inferiore ai suoi amici mentre parlano dei fatti e delle statistiche del baseball. Questa è un’espressione della sua bassa autostima. Molly non ha idea di essere tanto intelligente e interessante quanto le persone al tavolo; semplicemente sa meno del baseball perché non è una fan di questo sport. L’autostima è il modo in cui ci si sente in diverse aree, come l’intelligenza, la personalità, l’aspetto e il successo.
Conoscenza di sé Andy
Andy ha ricevuto molti feedback positivi nella sua valutazione, ma è stato messo fuori gioco da un piccolo commento negativo che ha sentito. Andy è stato molto ferito da questa piccola affermazione negativa perché non sa quali sono i suoi punti di forza e le sue debolezze. Non si rende conto che porta molti altri punti di forza a questo lavoro che superano la sua mancanza di esperienza con Excel. La conoscenza di sé è quanto bene conosci le tue abilità, talenti, capacità, preferenze, gusti e antipatie, desideri e bisogni.
I modi in cui queste 4 lotte ti trattengono
- Selfie: Avere poca fiducia in se stessi come Jenny rende difficile provare nuove cose o raggiungere nuove sfide. L’ansia è un risultato naturale che ti trattiene, aggrappandoti alle cose familiari di cui hai fiducia, come un lavoro, una relazione o una situazione di vita, per esempio.
- Autostima: Una bassa autostima mina ciò che sei disposto a fare per te stesso. Sei degno dell’attenzione e dell’amore di un’altra persona? Sei degno di ricevere cose buone? Hai abbastanza da offrire agli altri in modo che possano apprezzarti? Avere una bassa autostima ti impedisce di credere in te stesso e di rivendicare ciò che è tuo.
- Autostima: Quando hai una bassa autostima cammini attraverso il mondo in una posizione bassa. Si opera da un luogo di: “Non sono abbastanza bravo”. Tutto ciò che accade nella tua vita è filtrato attraverso questa nozione profonda, anche se non è assolutamente vero. Così anche le interazioni banali come quelle di Molly, una volta che passano attraverso il tuo filtro, possono finire per farti male.
- Conoscenza di sé: Quanto bene, e quanto accuratamente, ti vedi? Puoi prevedere come ti comporterai, o come ti sentirai, in certe situazioni? Sei consapevole dei tuoi punti di forza e delle tue preferenze? Una bassa conoscenza di sé rende difficile fare buone scelte per te stesso, e difficile credere nelle decisioni che prendi.
La causa sottostante
Nel mio lavoro di terapeuta per oltre 20 anni ho visto chiaramente il fattore principale che impedisce alle persone buone e forti di vedere, credere e possedere ciò che è così buono e forte in loro. Si tratta di questo:
Negligenza emotiva infantile (CEN): Essere cresciuti da genitori che non riescono a vedere, valorizzare e convalidare abbastanza le vostre emozioni più profonde e vere.
Quando i vostri genitori non vedono i vostri sentimenti, anche se non lo fanno maliziosamente, non riescono a vedere il vero voi. Se non ti vedono, non possono conoscerti veramente. Se non ti conoscono, il loro amore non sarà profondo e reale.
Ho visto più e più volte tre cose molto importanti. Primo, la maggior parte delle persone che sono cresciute con il Childhood Emotional Neglect non hanno idea che sia successo a loro. Secondo, la maggior parte di queste persone continua l’abbandono trascurando emotivamente se stessa. E terzo, se non si vede e non ci si nutre emotivamente, si è molto vulnerabili alla bassa autostima, stima, valore e conoscenza.
La risposta
Sì, che ci crediate o no, ce n’è una! Ora che sei consapevole di ciò che potrebbe essere sbagliato, sei sulla via della guarigione. Imparando a trattare i tuoi sentimenti e te stesso in modo diverso, puoi cambiare il modo in cui ti senti su te stesso in modo molto profondo. Questo è il percorso per guarire il tuo Childhood Emotional Neglect.
Per imparare molto di più su come avviene il Childhood Emotional Neglect, perché potresti non esserne consapevole, e come invertirlo, vedi il libro Running On Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect.
Per scoprire se sei cresciuto con Emotional Neglect fai il test Emotional Neglect. È gratuito.
Per imparare a guarire le tue relazioni da adulto dall’Emotional Neglect vedi il libro Running On Emotional Neglect No More: Trasforma le tue relazioni.