Quando le donne invecchiano, le loro ovaie smettono di produrre quantità regolari di estrogeni e progesterone. L’età in cui questo accade varia, ma può iniziare già verso la fine dei 30 anni o fino alla fine dei 50.
In genere, i sintomi della menopausa includono sbalzi d’umore, problemi di sonno e vampate di calore. I sintomi meno comunemente riportati sono i problemi di memoria e la temuta “nebbia cerebrale”, perché vengono liquidati come un sintomo dell'”invecchiamento”.
La nebbia cerebrale è il termine che raggruppa diversi componenti che derivano dalla fatica mentale, compresi i problemi di memoria, confusione, problemi di attenzione, ecc. Spesso, la nebbia cerebrale viene sperimentata durante tutta la vita di una persona, soprattutto durante i periodi di stanchezza o esaurimento, ma molte donne non si rendono conto che queste cose si verificano naturalmente durante la menopausa.
Come la menopausa altera la funzione del cervello?
La ricerca mostra una correlazione tra le fluttuazioni di estrogeni e progesterone, che si verifica naturalmente in menopausa, e i sintomi associati alla nebbia del cervello. La menopausa, semplicemente a causa del modo in cui cambia gli ormoni nel corpo, ha anche un impatto sul cervello. È interessante notare che quando i livelli ormonali fluttuano al di fuori della menopausa, si verifica lo stesso crollo mentale e una memoria più debole.
Quando gli ormoni nel cervello cambiano, anche tutto il resto (comportamento, funzioni del corpo, ecc.) lo fa. I cambiamenti del flusso sanguigno al cervello si verificano nelle donne che hanno frequenti vampate di calore, che influenzano la parte del cervello che si occupa della velocità di elaborazione, che poi influenza l’associazione di parole e la memoria.
Gli estrogeni sono parte integrante del sintomo di segnalazione interna del cervello e aiutano a comunicare le parti del cervello che hanno bisogno di più flusso sanguigno. Durante la menopausa, il tuo corpo passa attraverso giorni in cui non produce abbastanza estrogeni, e altri giorni in cui ne produce troppi. Il tuo corpo cerca di compensare, con conseguente affaticamento familiare e perdita di memoria.
I cambiamenti del cervello in menopausa possono essere invertiti?
La ricerca pubblicata sulla rivista Neurology ha coperto un gruppo di 800 donne per sei anni, e durante lo studio, la funzione del cervello è stata testata ogni anno: I dati hanno mostrato che man mano che il ciclo della menopausa passava dalle fasi iniziali a quelle successive, il declino cognitivo peggiorava.
Per fortuna, nessuno degli effetti cognitivi era permanente, e nessun danno strutturale al cervello è stato trovato a permanere dopo la menopausa. Un aspetto importante dello studio che dovrà essere ulteriormente valutato è se il declino cognitivo che si verifica naturalmente in età avanzata avviene per le stesse ragioni ormonali della menopausa.
Modi naturali per aiutare ad alleviare gli effetti della menopausa
I sintomi della menopausa sono aggravati dalla mancanza di sonno e dallo stress, e ci sono alcuni rimedi naturali per aiutare ad alleviare questi effetti. Un modo in cui alcuni trovano sollievo è la terapia ormonale sostitutiva, che viene con recensioni e rischi misti, tuttavia.
Ecco le abitudini naturali dello stile di vita che influenzano la funzione del cervello durante la menopausa, e le cose che puoi fare per aiutare:
- L’appannamento del cervello e l’umore sono esacerbati dallo stress cronico e quotidiano, quindi dai una buona e lunga occhiata a come influenzare questo aspetto del tuo stile di vita, e forse cerca un aiuto professionale.
- Studi condotti da esperti del sonno dell’Università di Harvard hanno dimostrato che i partecipanti che facevano regolarmente parte di gruppi di rilassamento organizzati hanno visto una diminuzione del 30 per cento dei loro sintomi, tra cui vampate di calore e depressione.
- Dormire in modo riposante almeno 7-8 ore a notte. Gli adulti hanno bisogno di almeno 7-8 ore di sonno di buona qualità per mantenere la lucidità mentale, un peso sano e un umore positivo.
- Fornisci il tuo corpo con cibi integrali, vitamine e minerali che ti forniscono più energia naturale e forza di volontà, ma meno voglie.
- Anche se sei stanca, fai comunque la tua dose quotidiana di esercizio. Fornisce energia naturale, stimola le endorfine “felici” per il tuo umore e può aiutare a preservare e aumentare le funzioni cerebrali.
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