La sete della nazione per l’acqua frizzante si riflette nelle vendite alle stelle mentre sempre più americani si allontanano dalle bibite e da altre bevande zuccherate. I lati positivi della bevanda effervescente, senza calorie e senza zucchero sono chiarissimi, se chiedete a Katie Johnson, dietista registrata e allenatrice certificata di salute e benessere.
“L’acqua gassata conta assolutamente per l’idratazione”, dice Katie.
L’American Journal of Clinical Nutrition ha condotto uno studio per confrontare gli effetti idratanti di diverse opzioni di bevande, compresa l’acqua frizzante. La ricerca non ha trovato alcun effetto minore di idratazione con l’acqua frizzante rispetto alla normale acqua liscia.
Entrambi hanno lo stesso ingrediente di base, tuttavia, l’acqua frizzante include anidride carbonica – che è ciò che le dà la sua effervescenza. Queste bolle extra non giocano necessariamente un ruolo nelle sue capacità di idratazione, ma possono fare la differenza nella quantità che alcune persone possono consumare senza sentirsi troppo piene.
Le bolle possono causare un accumulo di gas e portare a gonfiore e disagio, ma Katie ha detto in alcuni casi, può anche aiutare la digestione.
Per coloro che cercano di mettere un po’ di varietà nella loro regolare assunzione di acqua, il CDC raccomanda di bere acqua frizzante come una sana alternativa alle bevande zuccherate e piene di calorie per aiutare a prevenire l’obesità.
In effetti, Katie ha detto che a causa di quella sensazione di pienezza, si consuma meno, come pure – riducendo così il consumo di calorie aggiuntive. Detto questo, si vuole anche mantenere l’idratazione in mente, continuando ancora acqua, come necessario.
“Se le persone sono preoccupate di riconoscere i segni di una corretta idratazione, dico loro di guardare per i segni di disidratazione come mal di testa, stanchezza, umore e urine scure. L’urina di colore chiaro è un buon segno che sei dove dovresti essere”, ha detto Katie.
Sia che tu stia raggiungendo una normale acqua liscia o frizzante, la Mayo Clinic delinea come valutare quanta acqua è necessaria per mantenere il tuo corpo sano ogni giorno, raccomandando alle persone di regolare la loro assunzione di acqua in base a diversi fattori.
Esercizio fisico: Mayo Clinic dice che se un’attività ti fa sudare, hai bisogno di bere acqua extra per coprire la perdita di liquidi, specialmente prima, durante o dopo un allenamento.
Ambiente: Considera il tempo caldo o umido. La sudorazione ad alte temperature richiede un’assunzione supplementare di liquidi. La disidratazione può verificarsi anche ad alta quota.
Salute generale: Se sei malato, il tuo corpo perde liquidi quando hai la febbre, vomito o diarrea. Bevi più acqua o segui la raccomandazione del medico di bere soluzioni di reidratazione orale. Anche le infezioni della vescica e i calcoli del tratto urinario sono condizioni che richiedono una maggiore assunzione di acqua.
Gravidanza o allattamento: Le donne che sono incinte o che allattano hanno bisogno di ulteriori liquidi. Le raccomandazioni per le donne incinte aumentano a 10 tazze di liquidi al giorno, e le donne che allattano ancora di più, con 13 tazze di liquidi ogni giorno.
Comunque scegliate di soddisfare il vostro apporto giornaliero di acqua, la ricerca leader vi dà il permesso di andare avanti, tracannare la roba frizzante e alzare la vostra lattina verso un’estate sana e idratata.