Di recente, i commercianti di cibo hanno notato una nuova tendenza. Anche se i consumatori più giovani sono diventati più attenti al cavolo e alla salute, continuano a chiedere a gran voce un tipo particolare di fast food: la colazione. In risposta, Taco Bell ha introdotto un menu A.M. – incluso il nuovo e terrificante Biscuit Tacos, dove metà delle calorie provengono dal grasso. McDonald’s, nel frattempo, ha annunciato di voler sperimentare il servizio di Egg McMuffin e pancakes per tutto il giorno.
I media hanno soprannominato questa battaglia per il vostro dollaro “The Breakfast Wars” – ma voi potreste essere la vera vittima.
La colazione può essere una buona cosa. Gli studi dimostrano che le persone che si prendono il tempo per un pasto mattutino consumano meno calorie nel corso della giornata, hanno capacità cognitive più forti e hanno il 30% di probabilità in meno di essere sovrappeso o obesi. Ma quando i venditori di cibo ci mettono le mani sopra, “una colazione abbondante” si trasforma in qualcosa di più simile a “una colazione che spezza il cuore”, perché la maggior parte di ciò che viene offerto nei ristoranti d’America – e nelle corsie della drogheria – è una collezione di strapazzi grassi, missili di muffin sbagliati e frittelle che sembrano tombini.
E’ tempo di una sveglia. I redattori della rivista Eat This, Not That! hanno cercato il buono, il cattivo e il grasso e hanno messo insieme questo rapporto speciale: I peggiori cibi per la colazione in America 2015! Leggilo, condividilo, e poi inizia a perdere peso anche prima della colazione, con questi essenziali 14 modi per svegliarsi con zero pancia!
MIGLIOR CEREALE DOLCE
Kellogg’s Honey Smacks (1 tazza)
100 calorie, 0.5 g di grassi, 40 mg di sodio, 24 g di carboidrati, 15 g di zucchero
Questo è l’equivalente in zucchero di: Scartare un biscotto al cioccolato di Mrs. Fields e chiamarlo colazione.
La mascotte di Smacks, Dig’em Frog, ha bisogno di una lezione: I suoi cereali hanno più zucchero di quelli di Tony la Tigre, Fred Flintstone o persino di Cap’n Crunch! Peggio ancora, ogni bignè è ricoperto di olio parzialmente idrogenato, una sostanza che anche le catene di fast-food stanno per bandire perché contiene tracce di grassi trans. Gli Smacks contengono anche color caramello, che è stato dimostrato che aumenta il rischio di cancro negli animali ed è un possibile cancerogeno anche per gli esseri umani. General Mills ha appena annunciato che rimuoverà i colori artificiali dai suoi cereali; chiedi a Kellogg’s di fare lo stesso.
Mangia questo invece!
Kix di General Mills (1 1/4 di tazza)
110 calorie, 1 g di grasso, 180 mg di sodio, 25 g di carboidrati, 3 g di zucchero
Kix è il più sicuro di tutti i cereali dolci, e va benissimo con i mirtilli.
MIGLIOR CEREALE “SANITARIO”
Bear Naked Go Bananas…Go Nuts Granola (1⁄2 tazza)
280 calorie, 14 g di grassi (4 g di grassi saturi), 4 g di fibre, 10 g di zucchero
Questo è l’equivalente in grassi di: un Dunkin’ Donuts Blueberry Muffin in una ciotola – solo che questa granola ha più grassi saturi!
La granola potrebbe essere il cibo per la colazione più sopravvalutato di tutti i tempi. Cosa pensi che tenga insieme tutti quei grumi di banana? Zucchero e olio. E 4 grammi di fibre non sono sufficienti a salvare questa ciotola. Gli studi hanno dimostrato che se mangi più fibre a colazione, consumerai meno calorie durante la giornata.
Mangia questo invece!
Kellogg’s All-Bran Original (1 tazza)
160 calorie, 2 g di grassi, 20 g di fibre, 12 g di zucchero
Si chiama All-Bran! Questo è ricco di fibre, con un tocco di dolcezza. E per diventare ancora più sano, sciogli fino a 10 libbre di grasso – in una settimana! – con il nostro nuovissimo piano di perdita di peso, The 7-Day Flat-Belly Tea Diet and Cleanse!
MAGAZZINA Mirtillo
Dunkin’ Donuts Butternut Donut
420 calorie, 17 g di grassi (8 g di grassi saturi), 60 g di carboidrati, 35 g di zucchero
Questo è l’equivalente in zucchero di: una porzione di gelato Ben and Jerry’s Phish Food – solo che questa ciambella ha 130 calorie in più, 3 grammi di grassi in più e 22 carboidrati in più!
Le buone ciambelle si aggirano tra le 200 e le 300 calorie, ma Dunkin’ Donuts ha rotto nuove barriere con questo disastro pastoso. Con 420, ha più calorie di un McDonald’s Egg McMuffin con hash browns e quasi tanto zucchero quanto 5 ciotole di Froot Loops. In effetti, è la ciambella più calorica là fuori – né Krispy Kreme né Tim Horton’s ne hanno una che supera le 400 calorie. Parlando di numeri, eccone un altro: La Blueberry Butternut ha 44 ingredienti, tra cui Eat This, Not That! evita i must come il glicole propilenico, i conservanti e gli aromi artificiali. E quanti sono i veri mirtilli? Zero.
Mangia questo invece!
Dunkin’ Donuts Lemon Donut
260 calorie, 15 g di grassi (7 g di grassi saturi), 29 g di carboidrati, 10 g di zucchero
Questo ha una lista altrettanto lunga di ingredienti artificiali, ma è una delle opzioni con meno calorie da Dunkin’ Donuts. Prendete il vostro caffè e uscite – o meglio ancora, alimentate la vostra mattina con uno di questi migliori frullati da fast food per la perdita di peso!
WORST BREAKFAST BURRITO
Taco Bell A.M. Crunchwrap – Sausage
710 calorie, 47 g di grassi (14 g di grassi saturi), 1.260 mg di sodio, 51 g di carboidrati
Questo è l’equivalente calorico di: Due burritos regolari di Taco Bell a cena, mangiati a colazione!
Taco Bell? Per colazione? La notizia ha fatto ridere tutti l’anno scorso. Ma lo scherzo è su di voi: La maggior parte degli articoli sono più di 500 calorie. Per il Sausage Crunchwrap, la Bell ha trovato il modo di infilare salsiccia e hash browns in questo contenitore di carboidrati, oltre a formaggio cheddar sminuzzato, un mucchio di uova e 50 altri ingredienti, molti impronunciabili. Le guerre della colazione sono più brutali per la tua pancia.
Mangia questo invece!
Taco Bell A.M. Grilled Taco – Egg and Cheese
170 calorie, 9 g di grassi (3 g di grassi saturi), 330 di sodio, 15 g di carboidrati
Se sei a sud del confine, ordina il panino Egg and Cheese, consiglio valido in qualsiasi catena di fast food nelle ore del mattino. Questo ha 12 grammi di proteine che riempiono la pancia.
WORST BREAKFAST SANDWICH
Hardee’s Monster Biscuit
710 calorie, 47 g di grassi (18 g di grassi saturi), 2.160 mg di sodio, 40 g di carboidrati
Questo è l’equivalente in sodio e grassi di: Un 6″ Meat Lovers Personal Pan Pizza da Pizza Hut! In un panino!
Questa mostruosità ha tre tipi di carne di maiale e più di un giorno di sodio. Dal basso verso l’alto, troverete prosciutto, e poi formaggio, e poi una polpetta di salsiccia, e poi altro formaggio, e poi un uovo ripiegato, e poi pancetta, tutto tra un biscotto grasso. Un secondo posto per il peggiore: Il Jack in the Box Loaded Breakfast Sandwich, che ha gli stessi ingredienti tra il pane a lievitazione naturale, per la stessa quantità di calorie, ma con molto meno sodio.
Mangia questo invece!
Hardee’s Frisco Breakfast Sandwich
360 calorie, 11 g di grassi (3 g di grassi saturi), 1.100 mg di sodio, 44 g di carboidrati
Ogni singola opzione per la colazione da Hardee’s ha troppo sodio – a meno che non ordiniate le granite – ma almeno questa ha anche 19 grammi di proteine. Parlando di cattivi fast food, non crederete a quali catene vi stanno vendendo i peggiori hamburger in America 2015!
MIGLIORE COLAZIONE “SANA”
Dunkin’ Donuts Multigrain Bagel with Reduced Fat Strawberry Cream Cheese
500 calorie, 17 g di grassi (6,5 g di grassi saturi), 650 sodio, 78 g di carboidrati
Questo è l’equivalente calorico di: Un Bacon McDouble da McDonald’s, ma senza il beneficio delle sue significative proteine!
La parte peggiore di questa colazione è che decine di mangiatori attenti alla salute (che in qualche modo hanno vagato in un Dunkin’, forse per il caffè) ordinano questo pensando di fare una scelta intelligente. Non importa quanto sano possa sembrare il bagel o i suoi condimenti, non c’è modo di sfuggire al fatto che questo è fasullo. Infatti, è improbabile trovare qualsiasi combinazione di bagel nei ristoranti della catena che registri meno di 400 calorie, perché la maggior parte ha carboidrati raffinati e grassi di bassa qualità. E inizia male la tua giornata quando raggiungi questi altri 7 cibi che non dovresti mai mangiare a colazione!
Mangia questo invece!
Dunkin’ Donuts Egg and Cheese English Muffin Sandwich
240 calorie, 7 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 490 mg di sodio, 32 g di carboidrati
Con 12 grammi di proteine e meno sodio che negli anni passati, questo è un Dunkin’ Do.
PANCAKES MAGGIORI
Denny’s Peanut Butter Cup Pancake Breakfast
1,670 calorie, 105 g di grassi (33 g di grassi saturi), 2.765 mg di sodio, 148 g di carboidrati, 64 g di zucchero
Questo è l’equivalente in grassi di: 33 McDonald’s Hotcakes impilati in alto!
Aspettate, questo non dovrebbe essere in una lista dei peggiori dolci d’America? IHOP ha i New York Cheesecake Pancakes. Perkins vende quelli chiamati Apple Pie. Ma Denny’s Peanut Butter Cup Pancake Breakfast li supera tutti. Hanno farcito due pancake al latticello con cioccolato e scaglie di cioccolato bianco, e poi li hanno conditi con caramello caldo e salsa al burro di arachidi. Il risultato è un piatto con più zucchero di 5 porzioni di Edy’s Ice Cream. (Buttaci dentro le uova, l’hash browns e due salsicce, e anche il conteggio del sodio sale). La parte più folle: Offrono sciroppo d’acero sul lato.
Mangia questo invece!
Denny’s Build-Your-Own-Grand-Slam con 2 pancake (370 calorie) e 2 albumi (60 calorie).
Poi mantieni la tua pancia tonica e stretta-in tempo record-con questi essenziali 7 migliori alimenti per una rapida perdita di peso!
WORST BREAKFAST OMELETTE
IHOP Chorizo Fiesta Omelet
1.300 calorie, 106 g di grassi (34 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 3.220 di sodio, 33 g di carboidrati
Ma se ordini anche il contorno di frittelle e sciroppo, sono 1.990 calorie e 42 grammi di grassi saturi.
Questo è l’equivalente in sodio di: Mangiare 273 Cheetos per colazione
IHOP è stata una delle ultime catene a rilasciare i suoi numeri nutrizionali, e dato il conteggio delle calorie a livello nazionale di gran parte del suo menu, possiamo capire perché. Questa omelette sovraccarica è piena di chorizo, peperoni arrostiti, formaggio pepper jack e cipolle e poi ricoperta di panna acida e salsa chili. Aggiungete le tre frittelle e avrete un pasto “sano” con un giorno di calorie. Scegliere la voce di menu semplice & Fit e ottenere il vostro fix salato più tardi – mentre il risparmio 100s di calorie – con questi essenziali 10 Best Junk Foods per la perdita di peso.
Mangia questo invece!
IHOP semplice & Fit Omelette vegetale
310 calorie, 12 g di grasso (4.5 g di grassi saturi), 750 mg di sodio, 6 g di carboidrati
(Foto: Instagram / @alcyon3)
WWORST BREAKFAST IN AMERICA
Cheesecake Factory Bruleéd French Toast
2.780 calorie, N/A grassi (93 g grassi saturi), 2.230 mg sodio, 120 g zucchero
Questo è l’equivalente di grassi saturi di: 6 cheeseburger di Sonic, e l’equivalente calorico di 40 Munchkins di Dunkin Donuts.
A proposito di dessert a colazione! Questo piatto “rustico” vi farà arrugginire le arterie. Ha un giorno intero di sodio, più di un giorno di calorie, tre o quattro giorni di zucchero e una settimana di grassi saturi. Cheesecake Factory non rivela il conteggio totale dei grassi – forse perché non possono contare così tanto? Ti presento la peggior colazione in assoluto in America.
Mangia questo invece!
Cheesecake Factory Plain Omelette
490 calorie, altri nutrizionali N/A
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