Michelle Lewin è uno dei nomi più noti nel settore del fitness nel tempo presente. Essendo dotata di un corpo perfetto e addominali invidiabili, questa bellezza è stata sulla bocca di tutti.
La modella venezuelana è cresciuta nella città di Maracay, dove ha iniziato la sua prima carriera.
Michelle, provenendo da una famiglia con mezzi limitati, era molto magra ai tempi della scuola e ha attraversato il complesso dell’adolescenza.
Quando ha scoperto di avere diciassette anni ha iniziato il suo viaggio nel fitness e ha realizzato la sua passione, e presto ha trasformato il fitness in un’ossessione.
Roma non fu costruita in un giorno, lo stesso vale per il corpo ben tonificato di Michelle. Michelle ha lavorato duramente per il suo corpo estremamente tonico. Michelle, essendo un’ardente amante del fitness, si assicura di allenarsi 5 volte a settimana.
Michelle preferisce sollevare pesi più leggeri rispetto ai pesi più pesanti per ridurre il rischio di lesioni e usa una gamma di ripetizioni più alta per ottenere quella figura ben tonica.
Il suo stile di vita in forma, gli addominali invidiabili e la figura da dea greca hanno fatto furore tra i fan femminili. Le ragazze di tutto il mondo volevano avere una figura come Michelle Lewin. Michelle in un’intervista ha detto che ha avuto un sacco di fan femminili da tutto il mondo. Ha citato “Non avrei mai pensato di arrivare a questo punto, soprattutto perché sono una ex modella da copertina di Playboy. Ma ragazze! Grazie! Vi amo! Siete le migliori!”
L’allenamento di Michelle Lewin consiste nel colpire diverse parti del corpo in una settimana. Lei crede nell’esercizio di tutti i muscoli allo stesso modo per ottenere un corpo perfettamente proporzionato. Se vuoi una figura perfetta come Michelle ecco la sua routine di allenamento e il piano di dieta che puoi seguire e migliorare il tuo stile di vita.
Routine completa di allenamento di Michelle Lewin
Rest Days: Giovedì e domenica.
I 3 esercizi preferiti di Michelle Lewin
In un’intervista ad un importante blog di fitness Michelle ha detto i suoi 3 esercizi preferiti che sono i seguenti:
Sprints – Ha detto che gli sprint la aiutano a stringere il suo sedere e a bruciare i grassi allo stesso tempo.
Lunghi – Siccome Michelle ama le sue gambe toniche fa gli affondi per colpire i muscoli delle gambe
Altezze laterali – Michelle ama allenare le sue spalle e scolpire i suoi delti e le alzate laterali la aiutano ad avere quei delti tonici.
Piano dietetico di Michelle Lewin
Anche se l’esercizio è fondamentale per raggiungere la forma di Michelle, il segreto della sua forma non è solo l’allenamento dei pesi o dei muscoli.
Ha citato “È tutta una questione di alimentazione, prima mi allenavo molto più duramente di oggi, ma mangiavo male. Oggi mi alleno meno, ma mangio molto sano. È stato allora che il mio corpo ha iniziato a cambiare drasticamente.”
Questa bellezza mozzafiato ama consumare diversi piccoli pasti durante il giorno con cibi ricchi di nutrienti. Il motivo per cui Michelle preferisce pasti piccoli e frequenti è quello di mantenere l’energia senza avere fame. Si attacca a fonti sane di alimenti come avena, albumi d’uovo, frittelle Stevia, latte di mandorla non zuccherato, e frullati di proteine.
Nel piano di dieta di Michelle abbiamo notato che la sua dieta consiste in una miscela di carboidrati complessi da verdure, patate dolci, farina d’avena e riso integrale. Michelle usa fonti proteiche magre come petto di pollo, prosciutto, salmone alla griglia per recuperare i suoi muscoli da quegli allenamenti estenuanti. Ha anche aggiunto grassi sani e omega 3 da alimenti come salmone e olio d’oliva per abbassare il colesterolo, promuovere una pelle sana e rafforzare il suo sistema immunitario. Di seguito il piano dietetico dettagliato di Michelle Lewin:
Colazione:
6 albumi d’uovo
Farina d’avena condita con mandorle
Fragole
Pranzo:
Patate dolci al forno
Petto di pollo alla griglia
Broccoli al vapore con olio d’oliva
Cena:
Salmone alla griglia
Riso integrale e asparagi al vapore
Fruscio di proteine della caseina prima di dormire
Snack:
Panino su cracker svedesi
Costolette di maiale con insalata
Integrazione di Michelle Lewin
Il piano alimentare di Michelle consiste anche in integratori, i suoi preferiti sono Pro Amino, Big Blend, Bullnox, Fulldose ecc.
Come raggiungere Michelle?
Michelle è piuttosto attiva sui social media, puoi controllare i suoi piani di dieta, gli allenamenti e le foto delle sue sfilate sul suo account Instagram, Facebook e Twitter. Unisciti a lei nel suo viaggio di vita sui social media e ispirati come abbiamo fatto noi.
Instagram: michelle_lewin
Twitter: @michelle_lewin
Facebook: FitnessMichelle
Sito web: http://michellelewin.com/