Miranda Lambert è una star del country, ma è anche come noi! Anche se è spesso sulla strada, suonando concerti massicci e in generale mettendo in ginocchio il mondo amante del country in pura riverenza, ha anche lottato con il suo peso.
E poi, qualche anno fa, ha perso 10 chili. Ora ci racconta come ha fatto. E per tua informazione, non c’è stato nessun intervento chirurgico.
Come ha guadagnato peso
Lambert ha messo su chili come fa la maggior parte di noi: attraverso il fast food, le notti in bianco e non abbastanza equilibrio.
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“Per tutti i miei 20 anni ho lavorato molto – ero sulla strada da quando avevo 17 anni e la vita sulla strada è un sacco di fast food e un sacco di notti in ritardo e un sacco di bere”, ha detto la Lambert a People quando ha debuttato la sua perdita di peso. “Ho trovato un bel posto nella musica country e voglio mantenerlo”.
Come l’ha perso
Con l’aiuto del suo allenatore, Billy Crutchfield (proprietario del Crutch Camp a Nashville), la Lambert ha intrapreso un serio percorso di fitness che ha coinvolto molto esercizio e molto meno whiskey a tarda notte. Oh, e controllo delle porzioni.
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“Facciamo cardio, molto circuit training. Facciamo cose con il mio peso corporeo, come gli affondi. Un sacco di cose con le bande”, ha detto Lambert a People. “La roba che nessuno ama, ma funziona!”
Anche se non siamo tutti in viaggio come Lambert, abbiamo tutti una vita piena di impegni, il che significa che non sempre possiamo andare in palestra. Fortunatamente, Crutchfield ha condiviso il suo allenamento per Lambert con Women’s Health, ed è sicuramente fattibile.
“Devi essere creativo con quello che hai e con il tuo ambiente”, ha detto Crutchfield a Women’s Health. “Porto con me una borsa con fasce per gli esercizi, una palla medica da otto libbre, una corda per saltare e guanti da boxe con protezioni. Mescolo gli allenamenti ogni volta – penso che la varietà ti mantiene mentalmente fresco e ti aiuta anche fisicamente rispondere meglio.”
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Evidentemente, quella varietà ha funzionato davvero, perché Lambert ha annunciato un anno dopo di aver perso un’intera taglia. Ha anche fatto notare ai detrattori che non si era sottoposta a nessun tipo di intervento chirurgico per la perdita di peso e non aveva intenzione di farlo.
“Non si tratta di una bilancia. Si tratta di come ti senti e di come ti stanno i jeans. E il 10 novembre, quando ho compiuto 30 anni, i miei jeans skinny erano finalmente larghi! Missione compiuta!” ha scritto in una lettera ai suoi fan. “Sono orgogliosa di essere una ragazza di taglia normale e voglio incoraggiare tutti ad essere fiduciosi con qualsiasi taglia.”
Puoi ottenere l’allenamento di Miranda (e il tuo corpo duro come la roccia, meno il vestito scintillante) qui. E se Miranda occasionalmente festeggia con i Cheetos, puoi farlo anche tu.
Un’altra ispirante storia di perdita di peso
Instagram-celeb Lexi Reed e suo marito hanno guadagnato attenzione dopo aver perso 300 libbre. Mentre la loro perdita di peso è stata significativamente maggiore di quella di Miranda, la coppia ha condiviso alcuni consigli su come hanno gestito la drammatica perdita di peso che tutti noi possiamo imparare da.
Tutto è iniziato il 1 gennaio 2016, quando Lexi ha fatto una risoluzione per il nuovo anno. Con quasi 500 libbre, Lexi sapeva che la sua salute – e forse la sua vita – erano a rischio. Così, lei e suo marito Danny hanno deciso di intraprendere un viaggio di perdita di peso insieme.
“Abbiamo scambiato le nostre notti pigre sul divano, mangiando cibi terribili & binge watching netflix per la palestra & pasti sani”, Lexi ha scritto su Instagram.
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Dice che nel primo anno del loro viaggio di perdita di peso, sono diventati persone diverse – non solo fisicamente, ma anche mentalmente. “Siamo più forti, più vicini, & vivremo insieme una vita più lunga e più sana. Questo viaggio non è sempre facile, ma ne vale la pena.”
Rendere l’esercizio fisico una priorità
Anche se Lexi lavorava 10 ore al giorno, aveva ancora tempo per la palestra. Il suo consiglio: Trattatela come una riunione sul vostro calendario.
“Cerco solo di impostarla come una riunione di lavoro. Sono il mio capo e non posso cancellare”, ha detto.
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Trova cosa ti motiva a perdere peso
Vivere una vita lunga e sana e dare un buon esempio ai loro futuri figli è ciò che ha tenuto motivati i Reed. Trova ciò che ti motiva e ricordalo a te stesso ogni volta che hai bisogno di incoraggiamento.
Nel suo post su Instagram, Lexi dice di “circondarsi solo di coloro che ti sollevano più in alto.”
Assicurati di avere qualcuno che incoraggi la tua perdita di peso
Stare motivati può essere difficile, quindi avere qualcuno in viaggio con te può avere un impatto enorme. Lexi dice che quando aveva voglia di saltare un allenamento, Danny la incoraggiava. Se voleva una pausa, lei lo ha convinto a lavorare fuori.
Utilizzare il sistema di amici mentre si lavora fuori o mangiare può fare la differenza se stai lottando con la motivazione.
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