La maggior parte delle persone, ad un certo punto della loro vita, sperimenta la solitudine. Tuttavia, questo accade di solito solo per brevi periodi di tempo.
Un esempio è lo studente che si trasferisce al college per il suo primo semestre. Si sentono soli all’inizio, ma fanno rapidamente nuove amicizie e connessioni a scuola.
Sfortunatamente, però, alcune persone lottano con la solitudine cronica, sentendosi scollegati per molto tempo. Questa mancanza di connessione di qualsiasi tipo con altre persone non solo li rende più suscettibili alla depressione, ma anche ad altri problemi di salute cronici.
Se stai lottando con il sentirti disconnesso, ecco come potrebbe influenzare la tua salute.
La solitudine cronica può portare a una mancanza di sonno
Un modo in cui sentirsi disconnessi dagli altri ha un impatto sulla tua salute è attraverso il tuo sonno – o la sua mancanza.
Prendere una buona notte di riposo è così importante sia per la tua salute fisica che mentale. È quando il tuo corpo si prende il tempo per ripararsi e ricaricarsi. Ed è anche molto importante per la salute del cervello. Ma coloro che sperimentano la solitudine cronica in genere hanno difficoltà a ottenere una buona notte di riposo.
Quello che è fondamentale capire qui è la percezione di se qualcuno ha connessioni con gli altri rispetto alla realtà. In uno studio, i partecipanti avevano ancora relazioni con membri della famiglia o altre persone. Eppure, se qualcuno si sentiva solo nonostante ciò, i suoi problemi di sonno persistevano. E questo è un problema perché la mancanza di sonno contribuisce alla depressione.
Sentirsi disconnessi fa letteralmente male
La ricerca ha scoperto che la mancanza di connessione colpisce le aree del cervello che rispondono al dolore fisico. Fa davvero male essere soli!
Secondo il dottor Sanjay Gupta della CNN, il motivo per cui questo accade è legato al nostro istinto di sopravvivenza. Essere allontanati da altre persone significava anche essere privati delle risorse necessarie alla sopravvivenza, come il cibo o la protezione. Egli nota che coloro che si sentono cronicamente soli sperimentano livelli più elevati di cortisolo, un ormone dello stress.
La solitudine cronica e la demenza sono collegate
Uno studio pubblicato nel 2012 ha scoperto che le persone anziane che hanno sperimentato la solitudine cronica hanno anche una maggiore possibilità di avere la demenza. Lo studio ha esaminato 2.200 persone di Amsterdam di età compresa tra 65-86 anni. Anche tenendo conto dell’età, lo studio ha scoperto che la solitudine ha aumentato le probabilità di avere la demenza del 64%.
Tuttavia, è importante notare che lo studio non ha dimostrato che la solitudine ha causato direttamente la demenza.
Sentirsi disconnessi aumenta il rischio di malattie cardiache e infiammazioni
Uno studio che ha coinvolto 45.000 persone che avevano 45 anni o più ha scoperto che coloro che erano soli erano a maggior rischio di malattie cardiache. Inoltre, le persone che vivevano da sole avevano un rischio maggiore di subire un attacco di cuore o un ictus rispetto a coloro che avevano forti legami relazionali.
Interessante, ci può essere un legame genetico tra malattie fisiche e solitudine. Coloro che si sentono disconnessi hanno più geni che sono responsabili dell’infiammazione nel corpo. E l’infiammazione, per un lungo periodo di tempo, può causare sia il cancro che le malattie cardiache.
Come respingere la solitudine cronica
Per affrontare questi problemi di salute e combattere la solitudine cronica, è importante avere forti legami di relazione con altre persone. Ci sono molti modi per raggiungere questo obiettivo.
Per esempio:
- Regolarmente in visita con la famiglia o gli amici, di persona o attraverso video chat e telefonate
- Aderendo a gruppi di organizzazioni che si allineano con i tuoi valori
- Partecipando a classi di esercizio di gruppo
- Volontariato
Quando ti senti connesso agli altri, ti senti meno solo. Questo è davvero importante, soprattutto se si lotta con la depressione. Tuttavia, oltre a costruire connessioni, può essere che tu abbia anche bisogno di un aiuto professionale da un terapeuta che capisce come trattare la depressione.
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Sentirsi disconnessi è un peso terribile. La ricerca mostra che la solitudine e la mancanza di connessione con gli altri possono avere un impatto significativo sul corpo e sulla mente. A lungo termine, la solitudine può anche portare alla depressione.
Tuttavia, puoi fare qualcosa contro la solitudine costruendo e mantenendo relazioni forti. Se stai lottando per fare questo o credi di soffrire di depressione, contattami per scoprire come il trattamento della depressione può aiutarti.
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