Medicamente rivisto da Sophia Yen, MD, MPH – Scritto da Pandia Health Editorial Team
Partiamo!
L’estate si sta avvicinando alla fine, ma con i mesi di viaggio più popolari proprio dietro l’angolo, potresti prepararti a fare un’ultima vacanza o un weekend prima che arrivi il freddo. Se le tue mestruazioni cadono proprio nel periodo delle tue vacanze, leggi qui sotto per consigli su come gestire i sintomi o spostare il tuo sanguinamento a una data/ora più conveniente. In men che non si dica ti libererai di tutto il tuo stress!
Spegni il tuo ciclo
Lo sapevi che puoi evitare di avere il ciclo durante le vacanze? Non c’è davvero bisogno di avere un periodo ogni singolo mese – o per niente, in realtà. Se prendi la pillola anticoncezionale, salta la settimana delle pillole di zucchero/placebo dopo aver finito le tre linee di pillole attive e passa direttamente alla confezione successiva. Se prendi l’anello, cambialo dopo 28-30 giorni (da 4 settimane a un mese) invece di: toglierlo a 21 giorni (3 settimane), avere 1 settimana senza e sanguinare, e metterne un altro.
Se vuoi saltare le mestruazioni all’infinito, continua a prendere le pillole attive finché non hai delle perdite di sangue. Quando hai un forte spotting, esci dalle pillole attive o dall’anello per 5 giorni per avere un’emorragia da sospensione e riprendi le pillole attive o l’anello il sesto giorno se stai ancora sanguinando o meno. Potresti doverlo fare a 3 mesi, poi a 6 mesi, poi a 9 mesi, finché lo spotting non si ferma, ma ne varrà la pena. Ogni donna è diversa: alcune possono arrivare a non sanguinare immediatamente.
I corpi di alcune persone hanno ormoni interni molto forti e potrebbero impiegare un po’ di tempo per abituarsi a non avere sanguinamenti mensili o potrebbero aver bisogno di una pillola più forte che prenda il controllo del loro sistema per permettere loro di non sanguinare ogni mese.
Fornitevi di assorbenti da viaggio
Se siete mai state nella scomoda posizione di cercare di essere discrete mentre andate in bagno per cambiare il vostro assorbente (anche se, diciamocelo, chi ha più la pazienza o il bisogno di farlo?) potreste aver notato che gli assorbenti tradizionali, che sono lunghi dai 4 ai 5 pollici, sono proprio il contrario di questo. La buona notizia è che alcune marche fanno assorbenti tascabili e retrattili, come gli assorbenti a scatto di U by Kotex o gli assorbenti compatti 100% organici di Lola. E poiché occupano meno spazio, sarai in grado di metterne una quantità maggiore nella tua valigia da viaggio o nella tua borsa da spiaggia e non dovrai preoccuparti di rimanere senza.
Mutande compatibili con il ciclo
Per un soggiorno più lungo, specialmente se hai accesso alla lavatrice, potresti considerare di portare con te un paio di paia di mutande compatibili con il ciclo, considerando marche come Thinx, Dear Kate, Modi Bodi o Panty Prop. Queste marche producono mutande che assorbono fino a due assorbenti e sono fatte di un tessuto sottile e traspirante che in realtà si sente e sembra buono. Niente odiose, visibili linee di mutandine o spessi assorbenti che si raggruppano questa volta – solo pura beatitudine da vacanza.
Evitare il gonfiore
Siamo grandi sostenitori di ridefinire il termine “corpo da bikini” per significare sano e felice. Tuttavia, il gonfiore è un sintomo comune della sindrome premestruale che può essere molto scomodo. Questo può mettere un freno anche alle persone più sicure di sé.
Il gonfiore legato al periodo è causato dai cambiamenti negli estrogeni e nel progesterone che fanno sì che il corpo trattenga più acqua e sale. Per questo motivo, non c’è modo di liberarsene, ma ci sono alcune misure che puoi prendere per ridurre al minimo altri fattori che contribuiscono. Principalmente, evita cibi salati come patatine fritte, zuppe in scatola, e se mangi fuori, chiedi al ristorante di abbassare il sale o la salsa di soia.
Indulgere
Può sembrare che ti stiamo dando una lunga lista da controllare prima che tu possa anche solo iniziare a goderti la tua vacanza, ma in definitiva, questo è un momento per rilassarsi e concedersi. Dopo tutti i tuoi preparativi, ti meriti di sfruttare al massimo la tua vacanza e di viziarti.
Vai avanti e prendi un cocktail, se è quello che il tuo cuore desidera. In definitiva, cerca di dare un po’ di tregua a te stesso e al tuo corpo. Non esiste una vacanza perfetta, ma con un po’ di pianificazione, potrai cavalcare quell’onda cremisi direttamente al tramonto.
Disclaimer: Le opinioni espresse in questo articolo hanno lo scopo di informare e indurre alla conversazione. Sono le opinioni dell’autore e non rappresentano necessariamente le opinioni di Pandia Health, e sono solo a scopo informativo, anche se e nella misura in cui questo articolo presenta il consiglio di medici e operatori sanitari. Questo articolo non è, né intende essere, un sostituto per un consiglio medico professionale, una diagnosi o un trattamento, e non dovrebbe mai essere considerato un consiglio medico specifico.
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