Perché ciao a voi gambe pesanti! Sembra sempre che la sindrome delle gambe pesanti si insinui in me a circa 6 settimane dal giorno della gara. Ora so che le gambe pesanti sono normali e segni di allenamento, ma le odio. Mi fanno sentire consumato, non veloce, e francamente sono solo fastidiosi.
Le ultime 2 settimane nel complesso sono state molto buone. Ho fatto la mia prima 20 miglia il 10 marzo ed è andata bene. Ero nei sobborghi di Chicago ad affrontare la temuta 20 miglia sulle colline. Ho una barriera mentale con le 20 miglia. Le 26,2 miglia… no, le adoro, ma per qualche motivo quando l’allenamento richiede una 20 miglia, inizio ad avere l’ansia la sera prima. Dovrei averla superata, soprattutto perché correrò la mia tredicesima maratona. Credo che la 20 miglia sia un grande indicatore di come sta andando l’allenamento e di come potrebbe andare il giorno della gara. E francamente la maggior parte delle mie 20 miglia non sono grandiose. Di solito mi sento MOLTO stanco alla fine e le gambe pesanti si insinuano in me. Così dopo la mia prima 20 miglia 2 settimane fa mi sentivo neutrale. Non fantastico, ma non esausto, solo neutro. Ma poi è arrivata domenica e la mattina sono andato a fare un giro in bicicletta di 25 miglia e dopo questo le mie gambe erano completamente distrutte. Poi sono arrivate le gambe pesanti per un paio di giorni e poi il panico del “Mi sto allenando troppo?”.
Ho fatto l’errore di allenarmi troppo per la mia prima maratona. Quella che avrebbe dovuto essere un’incredibile prima esperienza di maratona si è trasformata in una frattura da stress all’anca e nessuna corsa per 4 mesi. Ho imparato la mia lezione molto rapidamente ad ascoltare il mio corpo ed è meglio tirarsi indietro che farsi male. Così, quando arrivano le gambe pesanti, comincio ad innervosirmi. Poi mi sono imbattuto in questo grande articolo su runnersworld.com chiamato Energy Crisis. E mi ha rassicurato sul fatto che queste gambe pesanti sono ok. Così questa settimana passata, dato che le gambe pesanti volevano rimanere in giro per un paio di giorni, non ho fatto nessun allenamento di velocità e la mia corsa lunga è stata accorciata di un paio di miglia.
Questo sabato andrò in un’altra corsa di 20 miglia. Ho intenzione di correre di nuovo sulle colline e da oggi le gambe pesanti non sono qui. Dirò a me stesso che correrò forte e farò una corsa di 20 miglia. Poi, subito dopo la corsa, mi dirigerò verso un bagno di ghiaccio per evitare una potenziale rivisitazione delle gambe pesanti.
Felice corsa!
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