Inside: Gli obiettivi familiari non devono essere formali o strani. Ecco i passi migliori per fissare obiettivi familiari e renderli divertenti per tutti, più gli “intoppi” da evitare.
Una sera di qualche tempo fa, io e mio marito siamo crollati sul divano dopo aver portato a letto i nostri tre figli. Ci siamo passati una pinta di Ben & Jerry’s avanti e indietro tra noi, decomprimendo la giornata. Abbiamo parlato di…
- Di come abbiamo ancora bisogno di pagare le bollette che sono rimaste sul bancone per una settimana,
- Se il nostro bambino che compie tre anni l’anno prossimo aiuterà i suoi capricci o li peggiorerà, e
- Di come due bambini su tre che mangiano volentieri e felicemente i cavoletti di Bruxelles non è poi così male – ma avere il nostro bambino in età prescolare a bordo per tre su tre sarebbe epico.
“Quando inizieremo il nostro giardino, i bambini saranno così entusiasti di mangiare ciò che hanno aiutato a crescere”, disse Ty. “Basta guardare. Scommetto che dopo sarà molto più appassionata di verdure”
Oh, ho pensato. Il giardino. Gli angoli della mia bocca si sono abbassati.
Sono anni che parliamo di iniziare un orto in giardino. È iniziato quando un anno abbiamo ricevuto per Natale un kit da giardino all-in-one, e i bambini si sono divertiti un mondo ad annaffiarlo e a controllarlo ogni giorno.
Il giorno in cui hanno visto i germogli spuntare dal terreno, avresti pensato che avessimo appena detto loro che stavamo andando a vivere nel castello di Cenerentola a Disney World. Ma poi i gatti hanno dissotterrato fino all’ultima pianta, e abbiamo dovuto lanciare tutto.
Io voglio iniziare un nuovo giardino, Ty vuole iniziare un giardino, e i bambini non vedono l’ora di iniziare un giardino.
E tuttavia, ogni volta che il maledetto giardino viene fuori nella conversazione, mi stressa.
Bonus: Scarica un foglio di lavoro gratuito che ti aiuterà a rendere i tuoi figli entusiasti di fissare obiettivi familiari.
Ecco il problema di fissare degli obiettivi familiari
Sognare il proprio futuro dovrebbe essere divertente.
Ma quando sei così sopraffatto dalla tua infinita lista mentale di cose da fare che non riesci nemmeno a pagare tre misere bollette che sono rimaste sul bancone della cucina per una settimana? Sognare il futuro è solo una cosa in più da aggiungere alla tua straripante lista di cose da fare.
All’inizio di quest’anno, Ty ha iniziato a fare progetti per il nostro giardino – leggendo Square Foot Gardening da cima a fondo, disegnando dove il nostro giardino sarebbe andato nel cortile, capendo di quali forniture avremmo avuto bisogno.
Ma ogni volta che il giardino veniva fuori nella conversazione, mi irritava.
Non volevo parlarne perché avevo un milione di cose di cui preoccuparmi prima di poter pensare a un bonus bello da avere.
Un bambino è in ritardo per un controllo, dobbiamo cercare su Craigslist una culla prima che nasca l’ultimo nato, l’armadietto della cucina dove teniamo tutte le attrezzature artistiche e artigianali è sul punto di trasformarsi in una valanga ogni volta che lo apriamo, e così via. Come posso sottrarre tempo a tutto questo per pianificare un giardino?
Poi fece qualcosa di brillante
Una sera, dopo cena, ci siamo seduti tutti intorno al tavolo, facendo a turno le domande del nostro set di conversazioni familiari preferite.
La domanda era “Cosa ti fa sentire amato?” e la nostra Abby più grande ha risposto: “Quando giochi con i miei capelli”. Il nostro prescolare Bailey ha risposto: “Quando leggi That’s Me Loving You.”
Poi il nostro bambino Charlie ha detto: “Quando mi dai il dolce!”
Abbiamo riso tutti, e Ty si è alzato. “Beh, allora ho buone notizie. Che ne dici degli s’more?”
Gli strilli di gioia dei bambini. Prese il nostro contenitore ufficiale per gli s’mores dalla dispensa.
“Ma prima”, annunciò. “Ho qualcosa di cui voglio parlare”. Con un sacchetto di marshmallows in mano, aveva l’attenzione dei bambini.
“È da un po’ che parliamo di iniziare un nuovo orto familiare, e voglio decidere come famiglia quando lo inizieremo.”
Ha messo giù i marshmallows e si è avvicinato alla nostra lavagna di famiglia nella sala da pranzo, con un pennarello rosa neon in mano.
“Abbiamo già perso la stagione della semina autunnale, ma il prossimo buon momento per iniziare sarebbe a gennaio”, ha detto. Ha scritto “Giardino: Gennaio?” sulla lavagna.
“Quando è gennaio? Chiese Bailey di 4 anni.
La sorella maggiore Abby si rivolse a lei. “È subito dopo Natale.”
“Cominciamo a gennaio!” urlò Bailey.
Ty e io ridemmo. “Cosa ne pensi?” Chiesi ad Abby.
Lei sorrise. “Sì, facciamolo.”
Ho dato un’occhiata a Charlie, che stava ancora guardando i marshmallows sul bancone. “Vuoi iniziare un giardino dopo Natale?” Le chiesi.
“Possiamo avere gli s’mores adesso?” Mi sembra giusto.
Ty si mise a ridere, poi usò il tallone della mano per cancellare il punto interrogativo dopo gennaio. “E gennaio sia”, disse.
E mi resi conto: In nessun momento di quella conversazione sul giardino mi sono opposto all’idea. Non mi sentivo affatto stressato. E l’intero scambio mi lasciò persino un po’… eccitato.
Che stregoneria è questa? Mi chiedevo.
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So…What Made the Difference?
Quando sono sopraffatta dal lavoro quotidiano di genitore, mi sento fortunata a tenere il passo con il minimo indispensabile sulla mia lista di cose da fare. Ogni giorno mi sembra una battaglia per evitare che il lavandino si riempia di piatti sporchi per una settimana, per impedire che il cattivo umore di un bambino trascini l’intera famiglia, per assicurarmi che i bambini non finiscano il bucato pulito e debbano ricorrere a indossare le loro mutande al contrario, e altro ancora.
Mi piaceva l’idea di fissare obiettivi familiari per crescere e lavorare insieme come una famiglia, ma il problema era che non eravamo passati dalla fase dell’idea alla definizione effettiva degli obiettivi familiari.
Poi mio marito ha preso la nostra idea di “un giorno” di iniziare un giardino familiare e ha convocato una sessione improvvisata di definizione degli obiettivi familiari.
Ma poiché ci ha spinto a scegliere una data e poi l’ha scritta per renderla ufficiale, quell’idea di “un giorno” si è trasformata in un obiettivo familiare in cui tutti abbiamo creduto e abbiamo avuto voce in capitolo.
Lo stress di capire come inserire One More Thing nella torre traballante di cose da fare nella mia testa è scomparso perché avevamo una data e un piano.
E ha senso. Perché, come ho scoperto più tardi, la ricerca dimostra che uno dei modi migliori per combattere lo stress è quello di elaborare un piano per qualsiasi cosa tu sia stressato – invece di lasciare che le cose accadano e basta.
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Come Fissare Obiettivi in Famiglia Renderà il Tuo Lavoro di Genitore Più Facile
Ho erroneamente pensato che fissare obiettivi in famiglia mi avrebbe dato solo più cose da fare, ma mi mancava il quadro generale.
Fissare obiettivi in famiglia trascende lo stress quotidiano della vita familiare che può farci sentire esausti e sopraffatti. Perché quando si lavora insieme verso un obiettivo comune, la connessione con la famiglia sarà più forte.
Perché è importante? La connessione genera cooperazione.
Per esempio, quando i tuoi figli sentono una forte connessione con te:
- I tuoi figli si sentiranno più sicuri a parlare con te di argomenti difficili, come problemi con gli amici o qualcosa con cui stanno lottando a scuola.
- Saranno più disposti a saltare dentro e aiutare, come quando stai preparando la cena o piegando il bucato.
- Potrebbero anche ascoltare la prima volta che gli chiedi di raccogliere i loro giocattoli – o almeno ascolteranno prima che tu arrivi al tuo punto di rottura e minacci di buttare tutti i loro giocattoli nella spazzatura.
Inoltre, fissare degli obiettivi familiari è un modo eccellente per insegnare ai vostri figli un’importante abilità di vita prima che lascino la casa: come fissare un obiettivo e attenersi ad esso fino a quando non è fatto.
Come fissare obiettivi familiari senza renderli formali e strani
Fino alla sessione improvvisata di mio marito per fissare obiettivi familiari, pensavo che l’idea di fissare obiettivi familiari suonasse un po’… soffocante.
Ma dopo quell’esperienza, ho letto il più possibile sul modo migliore per fissare obiettivi familiari, e ho imparato che fissare obiettivi familiari non deve assolutamente essere formale o strano. In realtà può essere divertente.
Da quel giorno, abbiamo fissato alcuni altri obiettivi insieme – grandi e piccoli. Ho parlato con tutti i genitori che conosco su come affrontano la fissazione degli obiettivi familiari, e abbiamo elaborato il processo migliore per fissare gli obiettivi familiari.
Naturalmente, ogni famiglia è diversa, ma ecco gli “intoppi” che abbiamo incontrato e come evitarli, più i passi che hanno portato alle migliori reazioni da tutta la famiglia. E ricordate: La promessa degli s’mores di certo non fa male.
Prendine uno
Prima di iniziare una conversazione con tutta la famiglia, scegliete un solo obiettivo familiare di cui vorreste parlare. L’idea di fissare degli obiettivi familiari può essere eccitante perché si sta sognando e pianificando il futuro, quindi si può essere tentati di tirare fuori alcuni obiettivi tutti insieme. Ma soprattutto se è il tuo primo tentativo di fissare obiettivi familiari, affrontare più di un obiettivo può essere travolgente – per te e per i bambini.
Se hai un coniuge o un partner, puoi provare a scegliere il tuo primo obiettivo familiare dopo che i bambini sono a letto.
Esempi di obiettivi familiari
Se hai bisogno di idee, ecco alcuni esempi di obiettivi familiari che ho sentito da amici e familiari allargati:
- Risparmiare per una speciale vacanza di famiglia
- Mangiare più verdure
- Fare volontariato insieme
- Spendere più tempo insieme come famiglia, come una serata in famiglia, una serata giochi, una serata film, e così via
- Dividetevi le faccende domestiche per condividere il carico di lavoro
- Fate più attività fisica insieme
- Impegnatevi a fare una cena senza dispositivi ogni sera
- Iniziate un club del libro di famiglia
- Andate in un posto nuovo una volta al mese
- Installate un giardino
- Fate un corso insieme, come un corso di cucina o un corso di autodifesa
- Estabilisci un giorno una volta al mese in cui la mamma ha il giorno libero e tutti devono prendersi cura di lei per un cambiamento (Una ragazza può sognare!)
Prepara la prima decisione
Prendi una decisione in anticipo su quando inizierai la conversazione di famiglia sulla definizione degli obiettivi con tutti. Questo eviterà che l’idea diventi un altro compito di “un giorno” che fluttua nella tua testa, in competizione per l’attenzione con tutte le altre cose sulla tua lista mentale di cose da fare.
Potresti ottenere i migliori risultati se inizi la conversazione durante o dopo un evento familiare divertente o una tradizione, come la serata della pizza, la serata dei giochi di famiglia, prima del dessert, dopo una festa da ballo in allegria, e così via.
Per esempio, potresti dire: “Dopo la serata della pizza di venerdì, inizierò la conversazione sul risparmio per un viaggio alle Hawaii.”
Per aiutarti a ricordare, puoi impostare un promemoria sul tuo telefono o tablet, o segnarlo sul calendario che usi.
Inoltre, non devi aspettare fino a gennaio per queste conversazioni! Puoi impostare obiettivi familiari in qualsiasi momento dell’anno.
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Raccogliete un po’ di materiale divertente (opzionale)
Dopo aver scelto una data, potreste voler raccogliere un po’ di materiale utile prima della conversazione.
Durante la conversazione, sarà importante scrivere ogni idea proposta. (Maggiori informazioni sul perché tra un minuto.) Quindi ecco alcuni materiali che potreste trovare utili per farlo:
- Prendete alcuni Post-It colorati in modo da poter scrivere le idee e attaccarli al muro mentre tutti parlano,
- Prendete un blocchetto di Post-It di grandi dimensioni che potete mettere sul muro e su cui scrivere tutto, o
- Se avete una lavagna di gesso o bianca a casa vostra, considerate di avere la sessione familiare di definizione degli obiettivi vicino a quella. Noi abbiamo questa bella lavagna nera appesa nel nostro angolo della colazione – è dove scriviamo il nostro piano settimanale dei pasti, le commissioni che dobbiamo fare, le date importanti e altro – quindi è lì che facciamo la nostra definizione degli obiettivi familiari. (E qui ci sono i migliori pennarelli che abbiamo trovato dopo aver provato molti altri che si sono asciugati velocemente.)
Fingi di essere il WD-40
Dopo aver parlato con molti altri genitori su come affrontano la definizione degli obiettivi familiari, ho imparato che il pericolo numero uno è permettere a te stesso come genitore di assumere il ruolo di dittatore, non di facilitatore. La verità è che quando sei in piedi di fronte a tutti e cerchi di condurre una discussione, è naturale che ti ritrovi a rispondere agli sguardi assenti e al silenzio condividendo le tue opinioni e idee.
Purtroppo, come leader della tua famiglia, condividere le tue opinioni e idee per primo può far sì che tutti gli altri si chiudano. Soprattutto i vostri figli potrebbero avere paura di condividere i loro pensieri perché si aspettano di sentirsi dire “no”. E ad essere onesti, i bambini tendono a sentirsi dire spesso “no” dai genitori, quindi è comprensibile che si sentano esitanti a parlare.
Ma se parli solo tu, la sessione di definizione degli obiettivi familiari può diventare rapidamente un one-woman show. Il problema? Senza il coinvolgimento e la partecipazione del resto della famiglia, sarà difficile fare progressi reali su qualsiasi obiettivo abbiate in mente. E il cielo sa che non avete bisogno di altri obiettivi familiari che poggiano solo sulle vostre spalle.
Qui ci sono alcuni trucchi collaudati per fare in modo che la definizione degli obiettivi familiari finisca per essere uno sforzo di gruppo, non una dittatura dall’alto. Basta ricordare: Soprattutto, il tuo obiettivo è quello di ungere le ruote della conversazione – sii il WD-40.
- Invita tutti a partecipare. Potete farlo dichiarando rapidamente ciò di cui volete parlare, per poi passare direttamente ad una domanda. Per esempio, potreste dire qualcosa come: “È da un po’ che parliamo di iniziare un club del libro per famiglie, quindi possiamo elaborare un piano per iniziarlo? O come altro esempio: “Io e papà pensiamo che sarebbe divertente iniziare a fare volontariato insieme come famiglia per aiutare altri che non sono stati fortunati come noi. Cosa ne pensi?” Oppure: “Avrete notato che io e la mamma ci comportiamo come Oscar the Grouch quando facciamo le faccende domestiche da soli. Come possiamo dare tutti una mano per fare i lavori di casa più velocemente?
- Ripeti e scrivi. Questo è il punto in cui quei colorati Post-It Notes, i Post-It giganti, o una lavagna bianca o gesso del punto 3 possono essere utili. Per ogni idea o domanda che qualcuno propone, ripetetela ad alta voce e poi scrivetela senza fare alcun commento sull’idea. Anche se non si finisce per usare quell’idea, questo semplice passo aiuterà tutti a sentirsi ascoltati e come se avessero contribuito alla conversazione. Se si salta questo passo, si può rapidamente uccidere l’atmosfera del brainstorming. Se abbattete un’idea subito dopo che vostra figlia l’ha proposta, lei sarà meno propensa a parlare di nuovo, e vi ritroverete con sguardi vuoti invece che con una famiglia impegnata. Dopo aver scritto tutte le idee, potete tornare indietro e decidere come gruppo quali incorporare.
- Riassumete spesso. Un trucco utile che molti genitori hanno menzionato è quello di riassumere la conversazione il più possibile. Questa potrebbe essere la prima esperienza dei vostri figli di avere una discussione di gruppo con l’obiettivo di prendere una decisione comune, quindi riassumere i punti principali può aiutarli a tenere traccia della direzione della conversazione. Una frase che funziona bene per questo è: “Quello che sto sentendo è che xyz. Ti sembra giusto?” Per esempio, si potrebbe dire qualcosa come: “Quello che sento è che tutti vogliamo andare alle Hawaii quest’anno, ma risparmiare così tanti soldi così in fretta significherebbe fare dei sacrifici” o “Quello che sento è che ci piacerebbe una serata di giochi in famiglia, ma se la mamma deve giocare a Candyland ancora una volta potrebbe cavarsi gli occhi con un pezzo di plastica scadente”.”
WOOP Your Goal
Ora sai come facilitare la conversazione di famiglia sulla definizione degli obiettivi, ma come fai ad elaborare un piano che renderà il tuo obiettivo una realtà?
Il metodo WOOP per affrontare gli obiettivi personali si basa su più di 20 anni di ricerca su ciò che ci motiva e su ciò che aumenterà drasticamente le nostre possibilità di successo nel raggiungere tali obiettivi.
Ecco cosa significa l’acronimo, più come ogni passo ti aiuta a rendere il tuo obiettivo una realtà. Alla fine di questo post, avrai anche un pratico stampabile che ti aiuterà ad usare WOOP mentre stabilisci gli obiettivi familiari.
- Desiderio – Cosa sogni di ottenere? Chiedi a tutti di dire ad alta voce cosa vogliono. Fate attenzione a non rimanere bloccati in questo passo, fantasticando su ciò che volete. Perché può essere così divertente fantasticare sul risultato che ti impedisce di fare effettivamente dei passi per raggiungerlo. (Per saperne di più sul perché, guarda questo discorso di TED.)
- Risultato – Poi, prendi il tuo desiderio e chiarisci il risultato che vuoi, essendo il più specifico possibile. Per esempio, se il tuo obiettivo è “andare in vacanza con la famiglia in estate”, avrai più probabilità di raggiungere l’obiettivo se puoi essere più specifico, come “risparmiare abbastanza soldi per andare in vacanza con la famiglia alle Hawaii in agosto”. Se sai esattamente quanto hai bisogno di risparmiare, vai avanti e sii specifico anche su quella parte. Per coinvolgere la famiglia nel brainstorming di tutti questi dettagli, si possono fare molte domande su cosa, dove, quando e come durante la conversazione sugli obiettivi familiari. Esempio: Se qualcuno dice: “Facciamo una grande vacanza in famiglia”, allora si può dire: “Vogliamo fare una grande vacanza in famiglia. Dove vogliamo andare?”
- Ostacolo – Dopo aver chiarito il risultato esatto che la tua famiglia vuole, puoi chiedere, “Cosa potrebbe impedire che questo accada? Questo aiuterà la vostra famiglia ad articolare gli ostacoli che potrebbero intralciare il raggiungimento di quel risultato. Il semplice passo di anticipare quali ostacoli potrebbero farvi inciampare aumenterà le possibilità che quando vi imbatterete in uno di questi ostacoli, questi non vi porteranno fuori strada. Per esempio, partendo dall’esempio delle vacanze dell’ultimo punto, un ostacolo potrebbe essere spendere soldi per mangiare fuori quando potreste usarli per risparmiare per le vacanze. Continua a chiedere “Cos’altro?” in questo passo fino a che non hai trovato tutti gli ostacoli che ti vengono in mente.
- Piano – Poi, crea dei mini piani “se-allora” per ogni ostacolo che hai trovato. Per far sì che la tua famiglia pensi a un piano per ogni ostacolo, puoi chiedere: “Se questo accade, allora cosa faremo? L’obiettivo è quello di arrivare a piani “se-allora” come: “Se non abbiamo abbastanza cibo in casa per la cena, allora mamma o papà correranno velocemente al negozio di alimentari per prendere un pollo arrosto e patate dolci per una cena economica di panini al pollo.”Oppure “Se la mamma ha voglia di Starbucks, allora prenderà una bella busta di caffè al negozio di alimentari e si lamenterà solo un po’ perché non è un latte al caramello con panna extra.”
Mettilo in mostra
Al termine della conversazione, scrivi il piano finale e mettilo in mostra come promemoria visibile per tutti.
Assumendo che i tatuaggi di famiglia abbinati non siano il vostro stile, ecco alcune idee su come farlo accadere:
- Compilate il foglio di lavoro stampabile gratuito WOOP per la definizione degli obiettivi familiari alla fine di questo post, poi appendetelo al frigorifero.
- Se avete un calendario familiare o una stazione di comando familiare, aggiungete lì l’obiettivo.
- Chiedete ai bambini di fare un poster sull’obiettivo e sul vostro piano, poi appendetelo in una zona comune della casa.
Circle Back
Avere una conversazione iniziale con la famiglia per fissare un obiettivo è un grande passo, ma per aumentare le possibilità di seguirlo, vorrete rivedere il piano su base regolare.
Per esempio, potreste impostare un promemoria sul vostro telefono una volta a settimana per parlarne durante la cena di famiglia. Potete condividere i progressi che avete visto, poi chiedere a tutti gli altri di condividere ciò che funziona e ciò che non funziona così bene.
Questo vi dà l’opportunità di elaborare nuovi piani “se-allora” per affrontare eventuali ostacoli che non avevate previsto, ricordare a voi stessi i piani “se-allora” che vi siete impegnati a fare, e più importante di tutto: festeggiare le piccole vittorie.
Soprattutto quando si ha un obiettivo familiare ambizioso, celebrare le piccole vittorie è essenziale per aiutare tutti a sentire che si stanno facendo progressi verso quell’obiettivo lungo la strada, il che motiva tutti a continuare.
Alcune idee su come festeggiare le piccole vittorie:
- Sfoderare un gioco da tavolo di famiglia preferito
- Andare al parco
- Mettere su una canzone preferita per una festa da ballo improvvisata in famiglia
- Noleggiare un nuovo film che volevate vedere
- E il nostro preferito… fare s’mores!
Scarica il tuo foglio di lavoro gratuito per la definizione degli obiettivi familiari
Utilizza questa stampa gratuita per rendere la tua famiglia entusiasta di affrontare importanti obiettivi familiari. E ricordate: Questo non è solo qualcosa che ho inventato nella mia testa. Questo metodo per fissare gli obiettivi è supportato da 20 anni di ricerche su ciò che ci motiva.
- Scarica il foglio di lavoro gratuito. Avrai il foglio di lavoro stampabile, e in più potrai iscriverti alla mia newsletter settimanale! Basta cliccare qui per scaricare e iscriversi.
- Stampa. Qualsiasi carta andrà bene, ma il cartoncino sarebbe l’ideale.
- Compila il foglio di lavoro durante una sessione di definizione degli obiettivi familiari.
- Appendi il tuo foglio di lavoro completato come un promemoria visibile di ciò che stai lavorando come squadra.
Ecco un’anteprima del tuo foglio di lavoro stampabile per fissare gli obiettivi familiari:
