Cause possibili: Problemi alla tiroide, anemia, carenza di vitamine B, cattiva circolazione, ansia, fenomeno di Raynaud
Quando un paziente riporta mani e piedi perennemente freddi, “la prima cosa a cui penso è la tiroide”, dice Amy Savagian, MD. Un cattivo funzionamento della tiroide non è l’unica ragione per le estremità fredde, ma è tra le più comuni, soprattutto per le donne.
La principale causa di problemi alla tiroide negli Stati Uniti è la tiroidite di Hashimoto, una condizione in cui il sistema immunitario attacca la tiroide stessa del corpo. Le donne hanno sette volte più probabilità degli uomini di avere l’Hashimoto, e spesso non viene diagnosticato.
Altre cause di mani e piedi freddi includono l’anemia, una carenza di ferro o di alcune vitamine del gruppo B, o in generale una cattiva circolazione.
Ansia può anche giocare un ruolo. “L’ansia può portare alla contrazione dei vasi sanguigni”, dice Savagian, rendendo più difficile per il sangue e l’ossigeno raggiungere le estremità del corpo.
Un disturbo circolatorio chiamato fenomeno di Raynaud a volte costringe le piccole arterie nelle mani e nei piedi così gravemente in risposta al freddo che le dita diventano insensibili e diventano pallide o bluastre. Possono essere necessari fino a 15 minuti perché la circolazione ritorni normale. Questo disturbo tende a colpire in modo sproporzionato le donne snelle, nota Savagian. Mentre potrebbe sembrare allarmante, è raramente abbastanza grave da richiedere un trattamento medico.
Cosa puoi fare: Mantieni il tuo cuore caldo, suggerisce Savagian, perché il sangue dà la priorità agli organi vitali. Poi muoviti. Quando si tratta di migliorare la circolazione, “l’esercizio è incredibilmente benefico per le arterie periferiche”, nota. Gli studi hanno dimostrato che l’integrazione di olio di pesce può anche aiutare ad alleviare i sintomi di Raynaud.
Evitare i fattori scatenanti dello stile di vita, come il fumo e il consumo eccessivo di caffeina, che causano la costrizione dei vasi sanguigni. Gestire lo stress e l’ansia. Se sospetti una carenza di vitamine o minerali, chiedi al tuo medico di fare dei test per il ferro e le vitamine del gruppo B.
Se mani e piedi freddi sono un problema persistente – e si verificano altri sintomi dell’Hashimoto, come l’affaticamento, il diradamento dei capelli, l’aumento di peso e la pelle secca – considera di ordinare un test della tiroide. (Trova di più su questo a “Ascolta la tua tiroide”.)
Questo è apparso originariamente in “What Your Body Is Trying to Tell You, Part 3” nel numero di stampa di luglio/agosto 2019 di Experience Life.