Giocare costantemente un buon golf richiede la costruzione di uno swing che offra sia potenza che precisione. Non essere in grado di colpire la palla molto lontano rende ogni percorso più lungo e mette più pressione sul tuo gioco corto. Se non puoi raggiungere i par 4 in due, i tuoi colpi di wedge devono compensare questa mancanza di distanza. Fortunatamente, i golfisti che non stanno raggiungendo il loro potenziale di potere possono imparare i sensi generare la velocità supplementare della testa del bastone con forma fisica migliorata e la tecnica migliore dell’oscillazione.
Tensione all’indirizzo
I golfisti che sono tesi o ansiosi quando indirizzano la sfera hanno difficoltà che genera la velocità massima della testa del bastone. I muscoli tesi causano uno swing più corto e lento. Il tuo obiettivo è uno swing lungo e sciolto, non uno corto e teso. Pensate consapevolmente a rilassare le spalle prima di iniziare lo swing. Assicuratevi di non stringere troppo la mazza.
La pressione della presa dovrebbe essere abbastanza ferma da controllare la mazza ma non così stretta da accumulare tensione negli avambracci e nelle spalle. Non iniziate il vostro swing fino a quando non vi sentite rilassati e comodi.
Gambe deboli
I buoni golfisti hanno una potente spinta delle gambe quando lo swing si avvicina al punto di impatto. La spinta delle gambe aiuta a generare velocità e potenza. Si può notare che si perde la distanza verso la fine del round, e le gambe stanche potrebbero essere il problema.
Costruisci la tua forza nelle gambe attraverso un programma coerente di camminata, corsa o allenamento cardio come lavorare su un tapis roulant o una cyclette. È una buona idea consultarsi con il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi.
Poco tempo
Alcuni dei battitori più lunghi dei tour PGA e LPGA non sembrano particolarmente muscolosi e i loro swing sembrano quasi senza sforzo. Il loro segreto è un buon tempo.
Sanno come massimizzare la velocità della testa del bastone nel punto d’impatto.
Affrettare il downswing ti fa dissipare la velocità della testa del bastone. Assicurati di oscillare indietro il più comodamente possibile, e fai una pausa nella parte superiore del tuo swing.
Mancanza di flessibilità
Per generare potenza hai bisogno di fare un giro completo della spalla.
Avvolgendo i tuoi muscoli andando indietro, accumuli energia che sarà rilasciata nel downswing. Un giro completo richiede flessibilità muscolare. I golfisti aumentano la loro flessibilità attraverso esercizi di stretching. Prendete il vostro driver e afferratelo su entrambe le estremità dell’asta. Estendete la mazza davanti a voi e ruotate le spalle come fate durante lo swing. Sentirete i muscoli delle spalle allungarsi e sciogliersi. Questo vi aiuterà ad ampliare il vostro arco di oscillazione – e a colpire la palla più lontano.
Forzare lo swing
Scuotere troppo forte può effettivamente portare a drive più corti piuttosto che più lunghi. Un’azione violenta dello swing fa perdere il timing, rendendo impossibile alle braccia, alle spalle e alle gambe di lavorare in armonia per dare la massima potenza alla palla. Estendere il backswing oltre il parallelo può anche interrompere il timing del downswing. I grandi giocatori oscillano deliberatamente con meno del 100 per cento di forza per mantenere un buon ritmo dello swing.