Il classico consiglio per i nervi da parlare in pubblico è di immaginare la folla in mutande.
Mi chiedo se la persona che l’ha inventato abbia mai provato. Trovo che aumenti immediatamente la tensione di una situazione in cui si parla. Ti rende più consapevole di ciò che è in gioco – la possibilità di imbarazzo, anche per il pubblico.
Quello che funziona è immaginare la stanza intorno a te come era alle 4 del mattino. Vuota e silenziosa. Nessuno lì ha bisogno che succeda o non succeda qualcosa in particolare.
Questo semplice pensiero rende chiaro che la stanza in sé è innocua, e lo è anche parlare in essa. Riempirla di persone cambia un po’ questo senso, ma non così tanto da farlo sentire pericoloso.
L’immagine mentale di una stanza inerte restringe la prospettiva di parlare da una storia frenetica nella vostra mente fino a ridurla all’osso: persone in una stanza, una di loro che parla. Diventa ovvio che comunque vada il discorso, la vita continuerà dopo. La stanza sarà di nuovo tranquilla, senza alcuna traccia delle vostre battute dimenticate o dell’introduzione pasticciata, se mai sono accadute.
Anche se non parlate mai ad una stanza piena di gente, questa capacità di spostare la vostra visione di una particolare scena in questo modo è abbastanza utile. Si può ridurre l’effetto stressante di code, folle, piattaforme della metropolitana affollate e riunioni di famiglia semplicemente immaginando quello stesso spazio come potrebbe sentirsi senza persone dentro – sia la notte precedente alle 4 del mattino, sia tra un secolo, quando sarà un rudere polveroso. Tornando al presente, improvvisamente il luogo non è così minaccioso o intollerabile. È solo quello che è per i soli sensi – uno spazio con persone dentro – e la mente sta solo aggiungendo commenti.
Questo piccolo esercizio notevole funziona perché i nostri sentimenti verso il momento in cui ci troviamo di solito hanno poco a che fare con la scena stessa. Invece, siamo avvolti dalla nostra narrazione interna intorno ad essa.
Si gira l’angolo e si vede una coda nella zona ristorazione, e la mente inizia immediatamente a calcolare cosa significa per i propri interessi: il proprio programma, il proprio apporto calorico di oggi, le possibilità di ottenere un tavolo. I tuoi sentimenti rispondono a tutto questo commento.
La vista del pavimento dell’ufficio richiama immediatamente alla mente le tue responsabilità verso il tuo capo, il tuo gradino nella scala, quanto sia vicino il venerdì alle quattro e mezzo, e tutto il peso esistenziale della tua storia di project manager quasi di mezza età incerto su quanto bene stia davvero facendo in tutto questo.
Tutto questo simbolismo oscura ciò che si sta realmente vivendo: le luci fluorescenti, il ronzio delle fotocopiatrici, le chiacchiere inattive, la moquette grigia, la gente che guarda gli schermi elettronici. I fatti nudi del momento – ciò che la vita in realtà appare e suona come in questo momento – sono annegati e mancati.
Quando siamo adulti, tendiamo a sperimentare la maggior parte dei momenti in termini di valore apparente per la nostra storia. Riusciamo a malapena ad avere un secondo di visione di un momento prima che la mente abbia impresso il timbro “Buono – più di questo per favore” o “Cattivo – da evitare” o “Chi se ne frega – questo non fa niente per me.”
E questa tendenza è dolorosa, perché significa che abbiamo sempre il nostro benessere emotivo legato a decine di parti mobili, e ne controlliamo così poche. Qualsiasi cosa si rovescia nel modo sbagliato, o minaccia di farlo, e fa male al cuore.
E’ per questo che è enormemente liberatorio immaginare quella stanza “stressante” come sarebbe potuta apparire nel cuore della notte con nessuno intorno. Vedere quella versione dello stesso momento crea sollievo, perché la scena è ora spogliata della tua storia, e il nostro stress è legato alla storia, non alla scena.
Il massimo per spogliare la tua storia dalla tua esperienza è vedere una scena del momento presente come se la tua storia fosse finita – tu sei passato oltre, ma puoi ancora vedere il mondo svolgersi, proprio ora. Prenditi due minuti e guarda la gente che passa, i rumori del traffico, le foglie che cadono, come se tutto ciò stesse accadendo da solo, un anno o giù di lì dopo la fine della tua vita. Improvvisamente puoi vederlo come sarebbe, senza alcun bisogno che accada in un certo modo. Può essere semplicemente come è. (Che è comunque.)
Questa riflessione è meglio farla in un luogo pubblico, come un parco, una piazza o un terminal dell’aeroporto. Ovunque si possa vedere il mondo umano che va avanti. Quando puoi vedere il mondo, anche solo per un momento, come sarà quando non avrai più nessuna storia di cui preoccuparti, niente da controllare, scoprirai qualcosa di interessante: a parte la storia nella tua testa, la vita va bene così com’è.
Non ti allarmare, ma quando morirai, il mondo continuerà benissimo senza di te. Alcune persone saranno tristi – alcune della minuscola percentuale di persone che erano consapevoli che tu fossi vivo – ma al di là di questo le increspature scompariranno nello stagno abbastanza rapidamente. Quindi, se questa è l’unica certezza nella vita, forse non c’è bisogno di essere così rigidi nell’avere tutto così nel frattempo.
Siediti lì, e guarda davvero come va. La gente, il vento, le nuvole, che vanno avanti per sempre. Con o senza di te.
Dopo appena un minuto o due di questo tipo di osservazione non coinvolta, diventa chiaro che la tua storia non è mai stata una parte essenziale del mondo intero. Era semplicemente incidentale, anche se piuttosto interessante. Non è che non abbia alcuna importanza, ma non è l’unica cosa che conta, come spesso sembra essere.
Mentre guardi il mondo intorno a te, è abbastanza facile immaginare di non essere veramente lì perché, come noterai, nessuno ti presta attenzione. C’è così tanta energia umana spesa là fuori, e così poco di essa ha a che fare con la tua storia apparentemente così importante. Avrai un senso salutare della spettacolare indifferenza che il mondo ha verso i tuoi bisogni personali.
Oddirittura, questo è un grande sollievo. Nella vita, farai del tuo meglio, o forse farai solo del tuo meglio per fare del tuo meglio, e in ogni caso va fondamentalmente bene. Il mondo può esistere, e alla fine esisterà, interamente senza la tua storia – senza che tu sia lì a soffrire perché le cose vadano sempre come vuoi tu.
Questo esercizio è umiliante in tutti i modi giusti. Può anche essere un po’ imbarazzante, per rendersi conto che si può avere, per decenni, mai guardato il mondo come qualcosa di diverso da “il luogo dove la mia vita accade”.
Non c’è bisogno di fingere di essere morti per lasciare che un momento si svolga così com’è. Ma ti aiuta ad abituarti a come potrebbe essere quel tipo di libertà.
Quindi, quando tornerai ad essere nel mondo normalmente, ti sembrerà più esaltante che difficile, e più interessante che allarmante. Non vi sembrerà così importante controllarne ogni piccolo angolo. Puoi lasciare che sia quello che è, per la maggior parte del tempo, mentre cerchi delicatamente di far andare le cose a modo tuo senza mai averne bisogno. In ogni momento che vivi senza quel bisogno, sei libero.
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Foto di fvorcasmic
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