Il brontolio allo stomaco (AKA borborygmus) è un brontolio nell’addome che avviene quando il cibo, il liquido o il gas si fanno strada attraverso lo stomaco e/o l’intestino tenue. Questi borborygmi sono spesso accompagnati da altri sintomi come gonfiore, diarrea o stitichezza.
La maggior parte delle persone sperimenta il brontolio di stomaco ogni tanto. Il tuo corpo potrebbe dirti che hai fame. O potrebbe essere una causa sottostante più pericolosa.
Il tuo tratto digestivo segue un ciclo di due ore, anche a stomaco vuoto. La peristalsi è un processo naturale in cui una serie di contrazioni dei muscoli digestivi portano cibo, liquidi e gas attraverso il tratto gastrointestinale. La peristalsi è normale, ma può contribuire ai rumori di brontolio.
Per fare un’immersione profonda nella salute dell’intestino IBS &e per ottimizzare il tuo intestino con l’aiuto degli esperti PrimeHealth, controlla il nostro corso online Prime Gut Health.
Perché si sente brontolare lo stomaco?
Che cosa significa avere suoni intestinali iperattivi? “Suoni intestinali iperattivi” è un altro termine per i brontolii di stomaco e i borbottii.
Ci sono molte ragioni per i suoni intestinali iperattivi. Ecco le cause più comuni per i brontolii di stomaco:
- Digestione lenta o incompleta
- Indigestione
- Fame
- Ansia, stress
- Sindrome dell’intestino irritabile (IBS)
- Allergie alimentari (come la celiachia o l’intolleranza al lattosio)
- Infezione
- Malattia infiammatoria intestinale
- Intestino
- Cancro
- Mangiare troppo in fretta
- Mangiare troppo in fretta
- Mangiare cibi gassosi
- Mangiare cibi acidi
Cosa significa quando lo stomaco brontola ma non ho fame?
Potresti aver mangiato troppo in fretta o in un momento anormale se il tuo stomaco brontola anche quando non hai fame. Il brontolio di stomaco non affamato può anche essere il risultato di ansia o stress.
Se senti i rumori intestinali allo stesso tempo di altri sintomi come gonfiore, dolore addominale, diarrea o costipazione, è più probabile che il brontolio sia il risultato di IBS, allergie alimentari, blocco intestinale o infezione intestinale.
Il brontolio di stomaco è un segno di cancro al colon?
Il cancro al colon può far gorgogliare la pancia.
Se il brontolio di stomaco è accompagnato dai seguenti sintomi, dovresti andare subito dal medico:
- Sangue nelle feci
- Gas in eccesso
- Nausea, vomito
- Diarrea o costipazione
- Bruciore di stomaco
- Perdita di peso involontaria
11 modi per impedire allo stomaco di brontolare
Mangiare
Il brontolio allo stomaco è spesso una segnalazione del tuo corpo che hai fame o hai un calo di zucchero nel sangue.
Quindi, mangia!
Anche mangiare uno spuntino (sano) può attutire i brontolii o fermare del tutto i rumori di stomaco.
Mangia e mastica lentamente
Mangiare più lentamente ti aiuta a digerire meglio il cibo, il che ferma i brontolii di stomaco prima ancora che inizino. Gli enzimi nella tua bocca cominceranno a scomporre il cibo prima ancora di deglutire, questo è un passo molto importante.
Per far sì che questo funzioni, mastica più lentamente (non passare più tempo tra un boccone e l’altro). Una masticazione più lenta assicura un consumo più lento, ma una masticazione accurata diminuisce anche la quantità di aria che si inghiotte. Questo diminuisce la quantità di gas nello stomaco, riducendo il rischio di brontolii allo stomaco.
Non mangiare troppo
Non preoccuparti, non tutte queste soluzioni sono cambiamenti alimentari. Ma mangiare troppo è un altro problema da evitare.
Mangiare troppo può scatenare problemi digestivi, compreso l’aumento del brontolio allo stomaco.
Bere acqua
Nel caso del brontolio allo stomaco, l’acqua aiuta il processo digestivo e riempie lo stomaco.
Tuttavia, bere grandi sorsi d’acqua può causare brontolii allo stomaco. Per evitare questo, bevi piccole quantità di acqua durante il giorno. È meglio cercare di bere acqua tra i pasti e meno durante i pasti, perché questo permetterà agli enzimi digestivi di lavorare meglio.
Forse è sorprendente che l’acqua di Denver sia piena di contaminanti che superano le linee guida dell’EWG. Noi usiamo un filtro Berkey in ufficio e a casa, che rimuove più di 200 contaminanti non sicuri, inclusi batteri e virus dannosi che la maggior parte dei filtri non trova. Per il 5% di sconto su un sistema a casa, clicca su questo link e inserisci il codice PRIME.
Rilascia lo stress
Lo stress e l’ansia sono le cause principali dei brontolii allo stomaco, così come la diarrea e i disturbi digestivi.
La meditazione e lo yoga sono sempre ottimi modi per alleviare lo stress e concentrarsi.
Un sonno completo (7-8 ore) è anche importante per gestire lo stress. Ottieni un sonno di qualità superiore spegnendo la tecnologia un’ora o due prima di andare a letto (a causa delle emissioni di luce blu). Inoltre, indossare occhiali che bloccano la luce blu di notte dopo il tramonto aiuta il tuo corpo ad adattarsi a uno stato riposante. Per ricevere uno sconto del 10% sui nostri occhiali bloccanti la luce blu preferiti di Ra Optics, inserire il codice PRIMEHEALTH alla cassa.
Essere all’aperto e passare del tempo in spazi verdi ha dimostrato di ridurre l’ansia.
L’importanza della gestione dello stress e dell’ansia non può essere sottovalutata. Lo stress cronico e l’ansia sono le cause principali di molte malattie, come alcune che provocano il brontolio di stomaco.
Mangia meno cibi gassosi
Alcuni cibi provocano più produzione di gas di altri, quindi ridurre l’assunzione di cibi gassosi può fermare il brontolio di stomaco. Probabilmente hai pensato ai fagioli, ma ci sono alcuni cibi gassosi sorprendenti:
- Fagioli
- Polle
- Ripiani di Bruxelles
- Broccoli, cavolfiore
- Cetriolo
- Funghi
- Lenticchie
- Piselli
- Prodotti caseari
- Soda gassata
- Birra
Entra nella nostra dieta ad eliminazione per IBS di 6 settimane per eliminare strategicamente gli alimenti che stanno danneggiando il tuo stomaco, per scoprire i bisogni unici del tuo corpo e creare un piano d’azione per alleviare la tua IBS (il corso inizia il 5 agosto & lo spazio è limitato).
Mangia meno cibo acido
I cibi acidi (come frutta, cibi piccanti e bevande con caffeina) possono contribuire al brontolio di stomaco.
Che altro c’è da dire? Evita i cibi acidi se il brontolio di stomaco è un problema persistente.
Mangia meno zucchero
Il consumo di zucchero può scatenare diarrea, flatulenza e brontolio di stomaco, in particolare il fruttosio e anche gli alcoli di zucchero come l’eritritolo e il sorbitolo (dolcificanti senza zucchero).
Bere meno alcol
Le bevande alcoliche irritano il tuo tratto gastrointestinale, il che può scatenare il brontolio di stomaco.
L’alcol può provocare un’infiammazione dello stomaco, un’altra potenziale causa del brontolio di stomaco.
Grandi quantità di alcol possono rallentare lo svuotamento dello stomaco. Questo può portare al dolore allo stomaco e – avete indovinato – al brontolio di stomaco.
Fate una passeggiata
Fare una passeggiata dopo aver mangiato fa svuotare lo stomaco più velocemente e aiuta il processo digestivo.
15 minuti dopo aver mangiato, fate una passeggiata lenta e rilassante di 20 minuti. La ricerca indica che questo può anche aiutare ad abbassare lo zucchero nel sangue (anche se questo studio è stato eseguito su pazienti diabetici).
Stare attivi è importante per la salute generale, ma in particolare per la salute dell’apparato digerente.
Testare le intolleranze alimentari
Per scoprire le tue intolleranze alimentari con l’aiuto di un esperto, partecipa alla nostra dieta ad eliminazione di 6 settimane per IBS.
La celiachia colpisce milioni di americani. L’intolleranza al lattosio colpisce oltre la metà della razza umana. Entrambi possono causare brontolii allo stomaco che non passano presto.
Se stai sperimentando persistenti brontolii allo stomaco, forse ora è il momento di capire se hai un’allergia o un’intolleranza alimentare.
I tuoi suoni addominali sono causati dalla IBS?
La sindrome dell’intestino irritabile (IBS) è una condizione medica comune che spesso non viene trattata dai medici tradizionali. L’IBS può causare brontolii di stomaco o altri suoni addominali.
I sintomi comuni dell’IBS includono:
- Dolore addominale
- Crampi
- Bolle
- Suoni addominali (brontolii, ecc.)
- Diarrea o costipazione
A PrimeHealth, trattiamo molti pazienti per IBS. Se sospetti di avere l’IBS, fissa una consultazione telefonica gratuita. Ci dedichiamo non solo a curare, ma a responsabilizzare i pazienti.
Quando chiamare il tuo medico
Il brontolio allo stomaco è di solito una cosa molto normale. Ma alcuni sintomi concomitanti dovrebbero indurre una visita nell’ufficio del medico immediatamente.
Visita subito il tuo medico per dei test se avverti uno di questi sintomi:
- Sangue nelle feci
- Nausea
- Vomito
- Stitichezza persistente
- Diarrea persistente
- Bruciore di stomaco
- Dolore addominale costante
Diagnosi dei brontolii anomali allo stomaco
Per diagnosticare brontolii persistenti o anomali nello stomaco o nell’intestino tenue/grande, il tuo medico o gastroenterologo probabilmente ti chiederà:
- Altri sintomi concomitanti
- Anamnesi medica
- Anamnesi familiare
Se sospetta qualcosa di strano, ordinerà ulteriori test. Per esempio, il sangue nelle feci e una storia familiare di cancro potrebbero indicare un cancro al colon, quindi il medico potrebbe ordinare test di imaging o una biopsia.
A PrimeHealth, faremmo dei test per alcune cause sottostanti in più rispetto al tuo tipico medico, tra cui la SIBO (crescita batterica dell’intestino tenue) – che potrebbe portare a IBS e brontolii di stomaco. Probabilmente condurremmo anche un’analisi funzionale completa delle feci per valutare la presenza di infezioni, parassiti, irregolarità nel tuo microbioma intestinale e altri problemi di digestione.
Takeaway
Con tutte le potenziali cause, uno stomaco che brontola colpisce milioni di americani. È importante scoprire la causa del tuo brontolio di stomaco, così tu e/o il tuo medico potrete capire come trattarlo.
Un piccolo gorgoglio nello stomaco è normale. Di solito, significa qualcosa di innocuo. Ma è bene capire quando andare dal medico.
Se si verificano rumori persistenti nello stomaco, considerare di programmare un consulto telefonico gratuito. Trattiamo continuamente pazienti con disturbi dell’apparato digerente. A PrimeHealth, responsabilizziamo i pazienti e lavoriamo con loro per capire un piano di trattamento che funzioni per loro.
– Medicamente rivisto da Soyona Rafatjah, MD. il 9 giugno 2020
Fonti
- Shaheen, N. A., Alqahtani, A. A., Assiri, H., Alkhodair, R., & Hussein, M. A. (2018). Conoscenza pubblica della disidratazione e delle pratiche di assunzione di liquidi: variazione in base alle caratteristiche dei partecipanti. BMC public health, 18(1), 1346. Testo completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282244/
- Hirotsu, C., Tufik, S., & Andersen, M. L. (2015). Interazioni tra sonno, stress e metabolismo: Dalle condizioni fisiologiche a quelle patologiche. Scienza del sonno, 8(3), 143-152. Testo completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/
- Tähkämö, L., Partonen, T., & Pesonen, A. K. (2019). Revisione sistematica dell’impatto dell’esposizione alla luce sul ritmo circadiano umano. Cronobiologia internazionale, 36(2), 151-170. Abstract: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30311830/
- Thompson, C. W., Roe, J., Aspinall, P., Mitchell, R., Clow, A., & Miller, D. (2012). Più spazio verde è legato a meno stress nelle comunità svantaggiate: Prove dai modelli di cortisolo salivare. Paesaggio e pianificazione urbana, 105(3), 221-229. Testo completo: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204611003665
- Mäkinen, K. K. (2016). Disturbi gastrointestinali associati al consumo di alcoli dello zucchero con particolare considerazione dello Xilitolo: revisione scientifica e istruzioni per i dentisti e altri operatori sanitari. Rivista internazionale di odontoiatria, 2016. Testo completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5093271/
- Bishehsari, F., Magno, E., Swanson, G., Desai, V., Voigt, R. M., Forsyth, C. B., & Keshavarzian, A. (2017). Alcol e infiammazione derivata dall’intestino. Alcohol research: current reviews, 38(2), 163. Testo completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5513683/
- Franke, A., Harder, H., Orth, A. K., Zitzmann, S., & Singer, M. V. (2008). Postprandiale camminare ma non il consumo di digestivi alcolici o espresso accelera lo svuotamento gastrico in volontari sani. Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases, 17(1), 27. Testo completo
- Colberg, S. R., Zarrabi, L., Bennington, L., Nakave, A., Somma, C. T., Swain, D. P., & Sechrist, S. R. (2009). La camminata postprandiale è migliore per abbassare l’effetto glicemico della cena rispetto all’esercizio pre-cena in individui diabetici di tipo 2. Journal of the American Medical Directors Association, 10(6), 394-397. Testo completo