Sei un drogato del confronto?

Come psichiatra, mi rendo conto che il confronto è una tendenza naturale che abbiamo tutti. Può essere assolutamente neutrale, come quando ci si limita a valutare somiglianze e differenze. Tale confronto è essenziale per un ragionamento astuto. È anche produttivo se si è ispirati ad emulare i tratti impressionanti di un altro. Tuttavia, diventa disfunzionale quando suscita invidia e gelosia, se ti giudichi migliore o inferiore agli altri. Pensateci: senza confronti la gelosia e l’invidia non potrebbero esistere. È interessante notare che è più comune sentirsi inferiore a chi ha “di più” che sentirsi grato rispetto a chi ha “di meno”.”

Siamo una società di drogati di confronti. Si comincia fin dal primo giorno. I bambini vengono paragonati l’uno all’altro. Chi è più intelligente, più carino, più precoce? Poi arriva la scuola elementare. Ricordo un gioco orribile che facevano alcuni dei miei compagni di classe del re della collina. Sceglievano un bersaglio, di solito lo studente timido e insicuro. Poi, con tono di scherno, cantavano all’unisono: “C’è un fungo tra noi. Il suo nome è (riempire il vuoto) fungo” fino a quando il povero ragazzo, totalmente umiliato, se la svignava. Così, a scuola, c’erano fondamentalmente i funghi e i non-funghi. Non molto diverso dalla ripartizione dei nostri confronti nella vita successiva, a livello interpersonale e politico. Sciiti e sunniti. Supremacisti bianchi contro ebrei e neri. Protestanti e cattolici a Belfast. Confrontarsi con gli altri può precludere un legame di comunione ed è un disservizio per trovare il vero valore. O ti ritroverai con la parte più corta del bastone, o, se ti degnerai di metterti al di sopra di chiunque, non sarai da nessuna parte. (L’autostima deve venire semplicemente dall’essere te stesso.

Nel mio libro “Emotional Freedom”, sottolineo che paragonarci agli altri può venire da una bassa autostima e dalla mancanza di fiducia nell’integrità del nostro unico percorso di vita. In senso spirituale, paragonare il tuo percorso a quello di un altro è paragonare mele e arance. Perché? La vostra vita è esplicitamente progettata per la vostra crescita. Ogni persona che incontri, ogni situazione che incontri ti sfida a diventare una persona più forte, più amorevole e sicura. Cerca di apprezzare la grazia sia degli ostacoli che delle gioie che ti sono state date. Questa è l’eredità della vita per voi. L’autostima deriva dall’abbracciare questo, lavorando con ciò che ogni giorno porta. Come spendete il vostro tempo qui dipende da voi. Perché sprecarlo paragonandolo? Realisticamente, probabilmente lo farete ancora. Lo faremo tutti. Anche così, sforziamoci di tenere gli occhi su noi stessi per costruire l’autostima in modo da poter diventare più liberi emotivamente.

Il seguente esercizio ti aiuterà a trasformare la gelosia e l’invidia. Più lo pratichi, più facile diventerà.

Stop Comparing, Build Self-Esteem

1. Scegli una persona verso cui provi gelosia o invidia. Forse un collega che il tuo supervisore favorisce. O un parente presuntuoso e benestante. Fate di questa persona il vostro banco di prova prima di passare a trasformare queste emozioni con gli altri.
2. Comportatevi diversamente. Esercitatevi a trattare con la gelosia e l’invidia usando consapevolmente l’umiltà ed evitando i paragoni, anche se la persona vi irrita. Per esempio, piuttosto che irrompere automaticamente o rimpicciolire sulla tua sedia quando il tuo supervisore elogia questa collega, asseconda le sue buone idee, un gesto collegiale. Cercate di non alimentare la sensazione di “meno di”. Invece, come un pari grado, aggiungete le vostre buone idee, senza lasciare che il loro rapporto o la vostra autostima traballante vi scoraggino. Anche se avete il diritto di essere arrabbiati per il favoritismo del vostro supervisore, un approccio umile ma fiducioso inizierà a migliorare le cose. In questo caso e nella situazione con il vostro parente benestante, mettete in pratica il comandamento “Non farò paragoni”. Spostate la vostra mentalità per concentrarvi su ciò che avete, ciò che vi rende felici. Lascia che questo sia il tono della tua interazione.
3. Dai agli altri ciò che più desideri per te stesso. Se vuoi che il tuo lavoro sia apprezzato, apprezza il lavoro degli altri. Se vuoi amore, dai amore. Se vuoi una carriera di successo, aiuta la carriera di un altro a fiorire. Ciò che va in giro torna in giro, una dinamica energetica che puoi mobilitare.
4. Impara dai punti positivi di un rivale. Distogliete la vostra mente da ciò che percepite che vi manca e orientatevi verso l’auto-miglioramento. Yoko Ono dice: “Trasforma la gelosia in ammirazione, e ciò che ammiri diventerà parte della tua vita”, un credo stimolante per vivere. Anche se è difficile farlo, provaci. Ti aiuta a trasformare la negatività in qualcosa di più positivo.

Esporre questi metodi ti aiuta a distogliere lo sguardo dagli altri e a tornare a te stesso. Il punto è apprezzare ciò che hai piuttosto che concentrarti su ciò che ti manca. Una grande parte della libertà emotiva è sviluppare l’auto-compassione piuttosto che picchiarsi. Lodate voi stessi. Guadagna autostima dai tuoi sforzi per affrontare positivamente la gelosia o l’invidia. Mostrare umiltà ed evitare i paragoni ti permette di costruire l’autostima. Favorisce una postura amorevole rispetto a quella difensiva nelle relazioni.

Judith Orloff MD è l’autrice del bestseller del New York Times Emotional Freedom e del bestseller internazionale Second Sight. Gli altri suoi libri sono Energia positiva e Guarigione intuitiva. Il suo lavoro è stato presentato su The Today Show, CNN, Oprah Magazine e USA Today. La dottoressa Orloff sintetizza le perle della medicina tradizionale con la conoscenza all’avanguardia dell’intuizione e della medicina energetica. Assistente professore clinico di psichiatria alla UCLA, crede appassionatamente che il futuro della medicina comporti l’integrazione di tutta questa saggezza per raggiungere la libertà emotiva e il benessere totale. Per più ispirazione visita www.drjudithorloff.com.