Ricordo che la mia convinzione e il mio condizionamento da bambino era: ‘Devo passare tutti gli esami con il massimo dei voti’.
Questo era un condizionamento molto stressante da avere!
Ho avuto paura di fallire.
Devo passare.
Perché pensavo che fallire mi rendesse un fallimento.
Ma l’anno in cui ho scoperto la mindfulness e la meditazione è stato l’anno in cui ho lasciato andare quella paura.
Ho visto il condizionamento e l’ho lasciato andare.
Mi sono chiesto “Cosa succede se fallisco questi esami?”
Beh, probabilmente dovrei solo rifarli.
O potrei fare qualcos’altro invece.
Improvvisamente mi sentivo libero…e anche un po’ spaventato 🙂
Sono al terzo anno della mia laurea in ingegneria chimica.
E non ho studiato per niente!
Passavo la maggior parte del mio tempo a leggere, meditare o giocare a cricket.
Ho avuto paura di entrare nell’aula d’esame, ma l’ho fatto.
E in qualche modo sono riuscito a passare quell’anno.
Dopo di che, ho ripassato per gli esami in futuro, ma con molta meno paura di fallire.
Quindi, a cosa ti aggrappi?
A cosa hai paura di lasciar andare?
Cosa ti impedisce di essere in pace?
Esplorando la pace
Raramente incontro persone profondamente pacifiche.
Ma quando mi capita, è come trovare un diamante scintillante nel fango.
In altre parole, le persone profondamente in pace con se stesse si distinguono veramente.
Essere con loro mi fa sentire in pace anche io.
E questa pace è sia piacevole che curativa.
La loro pace interiore mi dà il permesso di essere in pace anche io.
Quindi, come puoi scoprire come essere in pace con te stesso?
Esaminiamo insieme alcuni modi oggi.
Riconosci il tuo livello di pace
Inizia da dove sei.
Quanto sei in pace con te stesso in questo momento?
Non è una cosa bianca o nera.
Puoi valutarti su una scala da 1 a 10 per il tuo livello di pace in questo momento.
Oppure considera semplicemente se non sei in pace, abbastanza in pace, molto in pace o completamente in pace.
Ora si spera che tu abbia un’idea di quanto sei in pace.
Sei consapevole del tuo livello di pace.
So che a molti di voi piace la consapevolezza.
E così ora sai se le azioni che fai oggi ti stanno rendendo più o meno pacifico.
Ok, ora facciamo un po’ di lavoro sulla pace!
Cosa ti dice il tuo intuito?
Fermati e fai il check-in con il tuo intuito.
Il tuo istinto.
Fatti la seguente domanda:
Cosa ti sembra necessario per essere più in pace con te stesso?
Prenditi il tuo tempo per riflettere.
Non c’è bisogno di correre.
Chiediti di nuovo.
Di’ a te stesso lentamente:
Cosa sento che è necessario per me per essere in pace con me stesso in questo momento?
Donati un po’ di tempo tranquillo per riflettere sulla domanda….
Tengo le cose molto semplici qui.
Secondo il signor Buddha, c’è in definitiva una sola causa per non essere in pace con se stessi.
Solo una.
Sai qual è?
Craving.
Altre parole includono: desiderio, volere o attaccamento.
Allora, hai un certo obiettivo o desiderio che ti sta frustrando perché non è soddisfatto?
La tua attuale situazione di vita non è come la desideri?
Vuoi vivere da qualche altra parte o con qualcun altro?
Vuoi disperatamente sentirti diverso?
Prova a completare la seguente frase:
Non sono in pace con me stesso perché….
Questo non è un modo per picchiarti per non essere in pace con te stesso!
Questo è solo un modo per vedere le cause delle tue insoddisfazioni.
Per trovare le voglie che ti stanno inconsapevolmente portando via il tuo senso di pace.
Forse per trovare un percorso per te per trovare una maggiore libertà.
Lasciare andare
L’insegnamento fondamentale del Buddha era che la pace viene dal lasciare andare.
Ha usato la pace anche per significare felicità o appagamento.
Considera la verità di questa dichiarazione nella tua vita.
Guarda indietro nella tua vita e ricorda un momento in cui ti sei lasciato andare che ti ha portato ad una maggiore pace.
Ti viene in mente un momento?
Ne ho condiviso uno, con la storia all’inizio di questo articolo.
Quindi, la tua prossima domanda potrebbe essere: come faccio a lasciar andare?
Come lasciare andare
La risposta è consapevolezza e gentilezza.
In un altro modo, chiamala Kindfulness.
Diciamo che oggi non ti senti in pace.
Potresti sentirti triste per qualcosa.
O semplicemente sentirti triste senza una ragione particolare.
E stai desiderando di essere felice.
Stai desiderando che il tuo stato sia diverso da come è.
Così, diventi consapevole della sensazione.
Sei consapevole della sensazione.
Stai con la sensazione meglio che puoi.
Mentre lo fai, puoi notare che le tue spalle si abbassano.
Il tuo corpo si rilassa un poco.
Continuate a guardare.
Potreste notare una piccola tensione nella vostra pancia.
Continuate a guardare.
Vi rilassate in questa sensazione.
Vi accapigliate e sembra che si liberi da sola.
Cominci a fare pace con la sensazione di tristezza.
Lascia che sia.
Questo è lasciar andare!
Lasciare che le cose siano è accettare.
Accettare è permettere.
Lasciare ciò che è, è lasciare andare il desiderio che le cose siano diverse.
E questo, amico mio, è la pace.
E possiamo anche andare oltre.
La pace è libertà.
Non la libertà del desiderio, ma la libertà dal desiderio.
L’Occidente adora la libertà del desiderio.
E ha scoperto che non c’è fine al desiderio.
I desideri senza fine distruggono la Terra.
L’Oriente vede la saggezza nella libertà dal desiderio.
E hanno scoperto il segreto della pace interiore, dell’amore e della gioia.
E ora, gran parte dell’Oriente sta cadendo per il marketing dell’Occidente, e insegue i desideri.
E l’Occidente comincia a vedere la stupidità di inseguire troppi desideri vuoti, e scopre la libertà dai desideri.
E’ uno strano mondo quello in cui viviamo!
Sommario
Per trovare una maggiore pace interiore, scopri cosa desideri per essere diverso.
Vedi questo desiderio, questo volere, questo desiderare, come la causa della tua mancanza di pace interiore.
Vedi chiaramente.
Poi, o agisci per soddisfare il desiderio, o accetti le cose come stanno.
Uno o l’altro.
Se accetti, sii consapevole e gentile con i tuoi pensieri e sentimenti intorno a questo desiderio che le cose siano diverse.
Lascia che siano.
Questo è lasciare andare il desiderio che la vita sia diversa, e la strada verso la libertà nella vita.
Sì, sembra semplice, ma non sempre facile.
Ma si può fare, passo dopo passo, momento (presente) dopo momento (presente).
E’ a questo che servono la mindfulness, la kindfulness e la meditazione.