Ci sono circa un milione di memi diversi sull’importanza della cura di sé mentale/emotiva e, più specificamente, sul tagliare fuori dalla propria vita persone tossiche e negative. L’accettazione mainstream di dare priorità alla salute mentale ed emotiva ha reso, in molti modi, più facile che mai tagliare le persone tossiche dalla tua vita, anche quando questo significa la famiglia.
Ma cosa non ti dicono?
Quando ho preso la decisione di tagliare fuori i membri tossici della mia famiglia, ho pensato che mi sarei sentito come se un peso fosse stato sollevato. Mentre è stato un grande sollievo, non è arrivato immediatamente e rimane impegnativo in alcuni modi. Ecco cosa ho imparato finora.
Non importa quanto sia terribile qualcuno, se lo ami, è difficile lasciarlo andare. Questo è particolarmente vero quando si tratta di membri della famiglia. Essere la persona che finalmente fa la scelta di staccare la spina è una cosa difficile da fare. Ci sono un milione di ragioni per restare: Tutte che ruotano intorno a ciò che potrebbe essere o è stato. Forse miglioreranno. Ricordi la volta che ti hanno insegnato a giocare a scacchi? E la volta che ti hanno confortato quando quell’idiota in prima superiore ti ha dato buca? Ricordi quando ti hanno sorpreso con un cupcake e una candela nell’anniversario di qualcosa che pensavi tutti avessero dimenticato?
Notizia: le persone di merda possono fare cose carine.
I momenti buoni non sono ragioni per rimanere – ma possono rendere difficile tagliare il cordone. Molte persone provano grande ansia e senso di colpa per la loro decisione di tagliare finalmente la comunicazione. C’è, naturalmente, la pressione esterna delle persone che potrebbero cercare di dissuadervi. Peggio ancora, però, è il dibattito interno.
È normale mettersi in discussione – è un modo comune di elaborare i pro e i contro quando si prende una decisione importante. Chiudere una relazione tossica o tagliare i contatti con una persona tossica può scatenare attacchi di panico o episodi depressivi. I sensi di colpa e la manipolazione possono essere comuni, sia da parte della persona che viene tagliata, sia da parte di altri che potrebbero non capire o essere d’accordo con la tua decisione.
Ti mancheranno
Nessuno è tutto buono o tutto cattivo e questo include le persone tossiche. Quando si tratta della famiglia, elaborare il lutto per la perdita di quella relazione può richiedere tempo. Ci sono anni – decenni – di ricordi da affrontare e, ammettiamolo, non sono tutti negativi. Infatti, alcuni potrebbero includere i momenti più felici della tua vita.
Mio padre mi ha insegnato a giocare a scacchi. Mi manca. Abbiamo costruito insieme la mia libreria principale dopo che sono tornato in Ohio. Ce l’ho ancora e recentemente l’ho ridipinta per abbinare l’arredamento della mia nuova casa. Mentre la stavo ridipingendo, mi sono ricordata di aver comprato il legno con lui, di aver misurato e inchiodato e incollato e colorato. Mi ha ricordato le innumerevoli notti passate accanto a lui in garage, a fare cose con pezzi di legno di scarto. Aiutandolo a misurare e tagliare. E mi mancava. A dire il vero, mi mancano le persone con cui taglio regolarmente, perché sono la mia famiglia. Sono le persone che mi hanno insegnato praticamente tutto. Erano lì per i momenti e le fasi più importanti e memorabili della mia vita.
E’ giusto sentire la mancanza e soffrire per ciò che si è perso. Ad un certo punto tutti noi impariamo che le scelte sane sono raramente facili. In questo caso, significa lasciare andare il bene perché il male lo travolge e trasforma la relazione in qualcosa di pericoloso. Sì, erano lì per aiutarmi a crescere e imparare, ma erano anche lì per bloccare quella crescita, soffocare quella creatività e mettere in dubbio quella fiducia immergendomi in situazioni tossiche.
I momenti buoni non sono sufficienti. Si tratta della salute generale di una relazione, non solo dei momenti salienti.
Il processo di lutto per la perdita di qualcuno attraverso la morte è accettato, ma il lutto per una persona che hai tagliato fuori dalla tua vita non è visto con la stessa compassione. Alcune persone potrebbero non capire cosa ti manca di quella persona, o forse pensano che siccome sei stato tu a tagliare i legami, cosa potrebbe mai mancarti? La verità, tuttavia, è che piangiamo il bene che abbiamo perso e ogni speranza che avevamo per il futuro. Si può sentire la mancanza di una persona o di una relazione e ancora non volerla indietro nella propria vita.
Avrete ancora persone in comune
Ci sono poche relazioni che non siano in qualche modo intrecciate con un’altra e non c’è posto in cui questo sia meglio illustrato che con la famiglia. La madre tossica che hai tagliato fuori è la zia preferita di tuo nipote. Il fratello con cui avete smesso di parlare 18 anni fa sarà assolutamente al matrimonio del vostro cugino preferito. Le relazioni familiari spesso creano situazioni in cui le persone che conoscete e a cui tenete continuano ad avere una relazione con la persona da cui avete interrotto la comunicazione.
In generale, questo non dovrebbe essere un problema finché siete d’accordo a non parlare semplicemente di quella persona. Alcune persone potrebbero inizialmente cercare di appianare le cose o incoraggiarti a lavorare per ricucire il rapporto, specialmente nell’immediato dopo.
Le persone che tagliano i legami con zie o zii, cugini, fratelli, genitori e specialmente i loro stessi figli, probabilmente si troveranno di fronte a sguardi increduli quando la gente lo scoprirà. Ma quello è tuo padre! Tu hai solo una madre! L’amore di un genitore per il proprio figlio dovrebbe essere incondizionato!
Fanculo a questo rumore.
Mentre i legami familiari sono visti come più forti di qualsiasi altra cosa, semplicemente non è così quando si ha a che fare con una persona patologica, narcisista o tossica. Tieniti pronto a spiegare la tua posizione e a dichiarare i tuoi limiti ancora e ancora. Quando condividete la vostra storia, cercate di mantenere un minimo di dettagli e chiarite che non è qualcosa che deve influenzare la vostra relazione.
Non importa quanto siate giustificati sul perché avete scelto di tagliare i legami con qualcuno, ci possono essere persone che semplicemente non la vedono allo stesso modo. Alcune relazioni potrebbero essere cambiate – potrebbe esserci un ulteriore livello di tensione in una relazione precedentemente aperta. Altre relazioni potrebbero finire completamente.
Ti chiederai se è stata colpa tua
La fine di qualsiasi relazione è un momento di auto-riflessione. Dopo tutto, cose del genere non accadono nel vuoto. Dovresti essere disposto a guardare te stesso e vedere cosa – se c’è qualcosa – hai contribuito alla rottura definitiva della relazione. Questo è un altro esempio di quando è bene avere un sistema di supporto di amici online o fuori per aiutarti a mantenere la prospettiva.
La fine di una relazione con una persona tossica, tuttavia, è un gioco del tutto nuovo.
Quando sei intorno a una persona tossica, ti abitui a un sacco di giochi mentali: viaggi di colpa, gaslighting ed essere manipolati a pensare che tutto sia colpa o responsabilità tua è spesso la norma. Così, mentre l’auto-riflessione è normale, la lente del pensiero tossico può distorcerla e trasformarla in qualcosa di molto più grande e spaventoso.
Ti sei comportato in modo tossico? Sei tu il problema? Non sei tu il comune denominatore di ogni relazione che è andata male? Alcuni tirano fuori il meglio dalle persone, è possibile che tu tiri fuori il peggio?
C’è una differenza tra cercare il modo di usare un’esperienza per migliorarsi e assumersi tutte le colpe. Non c’è dubbio che hai avuto un ruolo nel fallimento della relazione – nessuno è perfetto.
Questo è un altro momento in cui avere un buon sistema di supporto può fare la differenza. Chiedere agli amici la loro opinione su certe situazioni può offrire una nuova prospettiva. Le bacheche come Am I The Asshole su Reddit possono anche essere un buon posto per postare anonimamente e ottenere un controllo della realtà. (Spoiler Alert: le persone veramente tossiche non passano molto tempo a preoccuparsi del ruolo che hanno giocato in una relazione fallita. Quindi il fatto che ti preoccupi di questo assicura che tu non sia il POS tossico in questa situazione.)
Ci sono alcune pillole amare da ingoiare
La maggior parte degli articoli sul tagliare fuori le persone tossiche sono incredibilmente positivi e di supporto. Il messaggio è in modo schiacciante del tipo “Te lo meriti!” e “Non sopportare le stronzate!”
Anche se dà potere, può anche far sembrare che navigherai attraverso il processo cavalcando un’onda di giusta furia con persone che ti acclamano da bordo campo.
Questo non accadrà assolutamente.
Infatti, ci sono alcune dure verità che vengono con la decisione di tagliare qualcuno.
- Devi lasciar perdere – C’è un naturale desiderio umano di essere ascoltato o compreso così come un tratto di personalità comune che ci spinge a ‘avere l’ultima parola’. Tagliare qualcuno fuori dalla tua vita probabilmente impedirà che accadano entrambe le cose. Non c’è nessun ‘vincere la discussione’ a questo punto. Più reagisci a qualsiasi cosa dicano – a te o ad altri – più estendi la quantità di contatti che hai ancora con quella persona.
- Sorry Won’t Happen – Probabilmente avrai bisogno di andare avanti senza alcun tipo di scuse. Forse hai già pensato che non l’avresti mai fatto, ma tagliare i contatti sigilla l’accordo. Per alcuni, questo non è un punto critico, ma per altri può esserlo. Ci sono dozzine di idee di auto-aiuto su come andare avanti senza scuse – trovane una che funzioni o, per lo meno, accetta che è qualcosa che probabilmente non riceverai mai.
- Sarai sempre sbagliato con qualcuno – Toglierti dalla relazione e tagliare i contatti ti dà il controllo su te stesso, ma ti toglie ogni controllo che hai sulla narrazione. Non è realistico o sano difendersi in ogni situazione. Alla fine della giornata, alcune persone penseranno che stai “esagerando” o “serbando rancore” e va bene lasciare che lo pensino. Se qualcuno vuole tutta la storia, te la chiederà.
- Ti indurirà in qualche modo – Non importa quanto sia solare il tuo carattere o quanto tu sia rilassato per natura, recidere un legame familiare ti cambia ad un livello profondo. L’idea di amore familiare incondizionato diventa solo questo – un’idea, non la norma predefinita / presunta che la maggior parte delle persone vede come tale.
- Non potrai mai essere completamente ‘in pace’ con la tua decisione – Parliamo molto di auto-cura e dei pericoli delle relazioni tossiche, ma i legami familiari sono ancora una grande parte della nostra cultura. È anche normale chiedersi ‘What If’, specialmente quando si tratta di decisioni che cambiano la vita. Anche quando sai – lo sai – di aver fatto la scelta giusta, sii pronto per l’occasionale pugno nello stomaco di un dubbio su te stesso.
Toglierli non elimina il danno che fanno
Se ingerisci un veleno, devi fare di più che semplicemente toglierlo dal tuo corpo. Trattamenti aggiuntivi e monitoraggio sono quasi sempre impiegati per assicurarsi che le tossine non abbiano fatto troppi danni durante l’esposizione. Le relazioni tossiche differiscono solo per il fatto che si può sopportare per anni – anche decenni – prima di cercare un aiuto medico per rimuovere il veleno dalla tua vita.
La decisione di tagliare i legami con qualcuno è difficile e andare fino in fondo può essere doloroso. Quindi immagina la tua sorpresa quando ti rendi conto che tagliare i contatti con loro non cancella il danno che hanno già fatto, o i semi del dubbio su se stessi che hanno piantato durante il vostro tempo insieme.
La comunicazione può essere finita, ma le relazioni riecheggiano. Qualsiasi problema che avete sviluppato come risultato della vostra relazione continuerà ad essere un problema. Mettere fine ad una relazione tossica è un passo positivo – ma è solo un primo passo.
Smettere qualcuno suona duro – e lo è – ma è ancora un po’ un termine improprio. Perché l’idea di tagliarli fuori implica che una volta che avviene la fetta finale, è finita. La verità è che eliminare qualcuno dalla propria vita è spesso un processo lungo e doloroso – un processo che invia onde d’urto molto tempo dopo il taglio iniziale. Qualsiasi relazione che ti fa sentire male con te stesso non vale la pena di essere mantenuta. Se le interazioni ti lasciano nel panico; quando le telefonate obbligatorie ti lasciano preoccupato su cosa dire; quando qualsiasi interazione ti manda in un attacco di panico – qualcosa non va.
Detto questo, è importante andare in qualsiasi decisione importante il più informato possibile. Non mi pento della mia decisione di tagliare i contatti con certe persone, ma vorrei aver saputo di più sulle conseguenze. Il supporto può essere un’ancora di salvezza in momenti come questo e anche se la terapia professionale non è una possibilità, considera le bacheche o le comunità online.
La linea di fondo è: La pace della mente è difficile da ottenere e, se siamo totalmente onesti, potresti non trovare mai veramente la pace sulla tua decisione di tagliare qualcuno fuori dalla tua vita. Ma nessuno di questi è un motivo per mantenere una relazione che fa male. Un futuro segnato dall’incertezza è meglio di uno su cui puoi contare per essere abusivo.